根據(jù)我國(guó)抗骨質(zhì)疏松指南推薦，成人每天鈣攝入量應(yīng)達(dá)到800mg，50歲以上成年人則建議為1000-1200mg。這是因?yàn)槿艘坏┥狭四昙o(jì)，鈣質(zhì)流失會(huì)增加，所以容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。而雖說(shuō)食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方式，但我國(guó)居民每天從食物中攝入的鈣質(zhì)平均只有400mg，遠(yuǎn)低于指南推薦量。所以只能通過(guò)服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。
五十歲人補(bǔ)鈣，在什么時(shí)間吃比較好？早上，中午或晚上呢？
一般而言，人們的骨量到30歲的時(shí)候就達(dá)到了高峰，之后會(huì)逐漸減少。如果飲食滿足不了機(jī)體所需，骨密度會(huì)急劇下滑，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。因此，對(duì)于中老年人群，尤其是絕經(jīng)后婦女，還有對(duì)鈣質(zhì)需求比較大的人群，如兒童、孕婦、運(yùn)動(dòng)員等，補(bǔ)充鈣片都是必要的。到底什么時(shí)候服用比較好，因人而異，主要從幾點(diǎn)考慮。1、機(jī)體需求：一般來(lái)說(shuō)，到了晚上，機(jī)體一天的消耗已經(jīng)達(dá)到極限，而晚上人們又不再進(jìn)食，通過(guò)飲食無(wú)法攝入鈣，所以此時(shí)應(yīng)該就是人體對(duì)外源性鈣質(zhì)最需求的時(shí)間段。鈣還會(huì)部分通過(guò)尿液排出，所以有些老年人會(huì)有夜間抽筋的現(xiàn)象。這是由于機(jī)體動(dòng)用骨骼鈣質(zhì)補(bǔ)充血液中鈣質(zhì)引起，長(zhǎng)此以往就會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，睡前補(bǔ)充鈣，是明智之舉，有助彌補(bǔ)夜間鈣質(zhì)攝入不足。
2、鈣質(zhì)吸收：如果從鈣的吸收角度來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)，餐后30-60min或者餐時(shí)服用鈣片，是促進(jìn)鈣吸收的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檫M(jìn)食后，胃酸分泌可加速鈣質(zhì)的分解和吸收。因此，餐時(shí)和餐后也是補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī)。
3、疾病因素：如果攝入過(guò)多的鈣后，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣沉積，形成結(jié)石，比如會(huì)誘發(fā)鈣沉積型腎結(jié)石、膽結(jié)石等。因此，如果睡前補(bǔ)鈣，而夜晚缺乏活動(dòng)，代謝減慢，就容易導(dǎo)致鈣質(zhì)沉積在尿液或膽囊等部位，誘發(fā)結(jié)石癥。因此，對(duì)于本身患有結(jié)石癥的人群或結(jié)石癥高危人群，建議早晨或中午補(bǔ)鈣，而要避免睡前補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣需要注意的事項(xiàng)！
鈣片不是亂吃的，補(bǔ)鈣也需講究方法。首先要清楚并不是所有人都需要用鈣片，最佳的補(bǔ)鈣方法還是食補(bǔ)，作為健康成年人，只要是注意飲食均衡，多吃一些高鈣食物，比如奶制品酸奶、牛奶等；蛋類雞蛋等；海鮮類蝦米、蝦皮、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)等；其他薺菜、雪里蕻、酸棗棘、花生仁、紫菜、黑木耳等等。
對(duì)于鈣質(zhì)流失大，需求大的人群來(lái)說(shuō)，可以適量服用鈣片，包括兒童、老年人、體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員、孕婦等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也不能太隨意，也需注意幾點(diǎn)。
1、適量服用：最高劑量為每次500mg，若高于該劑量，應(yīng)該間隔4小時(shí)分次服用。
2、循序漸進(jìn)：最開(kāi)始不建議大劑量服用，建議從500mg/天開(kāi)始，逐漸增加到所需劑量，不要高于最高劑量。一般來(lái)說(shuō)，19-50歲人群最高劑量為2500mg/天，50歲以上人群為2000mg/天，包括食物攝入鈣質(zhì)。
3、巧用維生素D：一般來(lái)說(shuō)，鈣片最好與維生素D一起服用，幫助促進(jìn)鈣質(zhì)吸收?，F(xiàn)在市面上的很多鈣片都含有維生素D，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意篩選。
4、提防副作用：吃鈣片很少有副作用發(fā)生，不過(guò)若過(guò)量服用或特殊人群服用，可能會(huì)出現(xiàn)不適，這時(shí)候可以通過(guò)多喝水、多吃高纖維食物才促進(jìn)鈣排出，如果癥狀嚴(yán)重，必須及時(shí)就醫(yī)診治。
我是王藥師，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在補(bǔ)鈣時(shí)間的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
缺鈣的人群平時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，對(duì)于缺鈣的人群來(lái)說(shuō)，需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，才能夠促進(jìn)骨骼強(qiáng)健，防止身體健康受損。所以，日常生活中，需要注意均衡飲食，多吃含鈣高的食物，必要時(shí)服用鈣片來(lái)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。那么，一天中哪個(gè)時(shí)間段最適合補(bǔ)鈣？
第一、早晨飯后一小時(shí)
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，早晨飯后一小時(shí)最適合補(bǔ)鈣。在白天服用鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，通常在早晨飯后一個(gè)小時(shí)服用鈣片最佳。由于早晨飯后一小時(shí)，胃部的食物基本上已經(jīng)消化和吸收了大部分。此時(shí)服用鈣片，有利于腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，提高鈣質(zhì)的利用率，從而有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以，想要補(bǔ)鈣的人，適合在早晨飯后一小時(shí)服用鈣片補(bǔ)鈣。
第二、晚上睡覺(jué)前
晚上睡覺(jué)前適合補(bǔ)鈣，由于晚上睡覺(jué)時(shí)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力最強(qiáng)，所以，可以在睡覺(jué)前服用鈣片。經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，此時(shí)身體對(duì)鈣質(zhì)充分吸收，血鈣濃度升高，可以發(fā)揮鈣質(zhì)的作用，有效為機(jī)體提供足夠的鈣元素。所以，想要補(bǔ)鈣的朋友，可以在晚上睡覺(jué)前飲用牛奶或者服用鈣片。
鈣是組成人體的主要元素，對(duì)人體生理功能及生命活動(dòng)具有重要的作用，貫穿人生各個(gè)階段。缺鈣將可能引起人體多種疾病，影響生命進(jìn)程人到中老年，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退．吸收能力下降．鈣的主動(dòng)吸收減少，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)健康大有好處。但是，很多中老年人并不知道什么時(shí)間是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。有人問(wèn)，五十歲人補(bǔ)鈣，在什么時(shí)間吃比較好？早上，中午或晚上呢？
五十歲人補(bǔ)鈣，在什么時(shí)間吃比較好？早上，中午或晚上呢？
專家建議盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)從天然食品中獲取足量鈣，不能只憑藥物補(bǔ)充，應(yīng)均衡補(bǔ)鈣。雖然鈣制劑的不良反應(yīng)少，但攝人過(guò)多，尤其是與維生素D同時(shí)服用時(shí)，會(huì)導(dǎo)致高鈣尿癥、高鈣血癥而引起血尿或腎結(jié)石，所以補(bǔ)鈣絕不是多多益善。
為了保證鈣被很好地吸收，對(duì)于口服補(bǔ)鈣，以清晨和睡前各服一次為佳，因人的血鈣水平在后半夜及清晨最低。若采用1天1次的方法，則以每晚睡前服用最好。
若采用一日3次的方法，最好在飯后1到1.5小時(shí)服用，這是因?yàn)橹参镄允澄锖休^多的鞣酸和草酸，他們與鈣離子結(jié)合形成不溶性的鹽，而不被人體吸收利用，動(dòng)物性食物含有大量的脂肪酸，過(guò)量的脂肪酸與鈣離子結(jié)合成“鈣皂”而不被人體利用，食物中的蛋白質(zhì)需分解成氨基酸后才能促進(jìn)鈣的吸收?？傊?，補(bǔ)鈣只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，才能更好充分的吸收鈣劑。
補(bǔ)鈣除了注意補(bǔ)鈣時(shí)間，還需要注意些什么？
（1）選擇合適的鈣劑：補(bǔ)鈣應(yīng)選用含鈣量高、溶解和吸收好、生物利用度好、制劑溶出度好的藥。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內(nèi)堆積沉淀，造成腎和尿道結(jié)石。
（2）注意鈣的含量：研究表明各種鈣的吸收率差不多，常用的鈣劑以碳酸鈣含量較高。服用鈣劑時(shí)應(yīng)注意鈣的含量才能達(dá)到補(bǔ)足的目的。
（3）應(yīng)考慮到食物中鈣的攝入：鈣吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達(dá)到某一閾值后，攝入量增加，鈣的吸收并不同步增加，人體對(duì)鈣的需要量因年齡、性別、種族的不同而有差異。
（4）鈣劑與維生素D聯(lián)用：補(bǔ)鈣同時(shí)宜補(bǔ)充維生素D，維D是有效鈣吸收過(guò)程所必需的。維生素D與鈣劑聯(lián)合使用在體內(nèi)能起到相輔相成的作用，既增加了腸道對(duì)鈣的吸收又能降低骨鈣釋放，還促進(jìn)骨骼不含鈣化區(qū)的含鈣化，從而明顯減低中老年人脊椎和髖部骨折率。
（5）注意錯(cuò)開(kāi)與食物服用的間隔時(shí)間：食物中尤其是蔬菜和水果含有過(guò)多的草酸和磷酸鹽，可與鈣形成不溶性的鈣鹽，使鈣的吸收減少；另食物中的脂肪（脂肪酸）可與鈣形成二價(jià)的鈣皂，也會(huì)影響鈣的吸收，故應(yīng)注意錯(cuò)開(kāi)與食物服用的間隔時(shí)間。
（6）鍛煉及戶外活動(dòng)：?jiǎn)渭冄a(bǔ)鈣不能增加骨量，在已發(fā)生骨量下降或已診斷骨質(zhì)疏松癥的患者，在補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況與體能參加力所能及的鍛煉及戶外活動(dòng)。
補(bǔ)鈣的最好方法不是吃藥，而是曬太陽(yáng)。只要有陽(yáng)光的日子，堅(jiān)持曬，上午九點(diǎn)半以后，下午3點(diǎn)半以后，是最佳時(shí)間。而后藥物輔助治療，晚上吃藥效果不錯(cuò)，這都是有實(shí)踐的。
早上補(bǔ)鈣起床喝牛奶，中午盡可能多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。晚上睡覺(jué)前喝鈣片便于身體吸收。
吃牛奶可以補(bǔ)鈣，早上吃一袋，晚上吃一袋。多曬太陽(yáng)促進(jìn)AD鈣的吸收，多吃豆制品，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持好心情[耶][祈禱][玫瑰][玫瑰]
中老年人對(duì)健康是越來(lái)越重視了，其中就包括如何補(bǔ)鈣。就人一生而言，除了孩子，就數(shù)中老年期最容易缺鈣了。 醫(yī)學(xué)研究顯示，人體的總鈣量有 一個(gè)由少到多、逐漸積累的過(guò)程，，35歲時(shí)達(dá)到高峰，以后開(kāi)始滑坡，骨中的鈣逐漸丟失，40歲后骨中鈣的交換速 明顯減慢，呈現(xiàn)“出多進(jìn)少”的不 平衡狀態(tài)，女性則自絕經(jīng)期始，雌激素分泌減少，導(dǎo)致骨中的鈣丟失速度加快。60 歲后的男 性，平均每10年鈣儲(chǔ)備減少4%， 女性則高達(dá)10%。
為什么中老年人容易缺鈣？會(huì)有什么表現(xiàn)？
之所以會(huì)有這樣的結(jié)果，與中老年期鈣的代謝變化有關(guān)。如中老年人常擔(dān)心“三高”臨身而偏 于吃素，但素食類的鈣含量不高， 且促進(jìn)鈣吸收的維生素 D 也少， 還受到含量較多的草酸、植酸等成分干擾，造成鈣吸收率大大降 低；加上消化功能衰退，鈣的吸收 能力下降，明顯低于中、青年時(shí)期，且 鈣的利用和儲(chǔ)存能力也變差，所 以缺鈣現(xiàn)象較為普遍。這便是絕大多數(shù)老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松的癥結(jié)所在，較重者還會(huì)出 現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、易怒、手足麻 木、腰酸、腰痛、腿軟、牙齒易松動(dòng) 或脫落等癥狀，甚至發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。
如何科學(xué)補(bǔ)鈣？
對(duì)付缺鈣的唯一辦法就是 補(bǔ)鈣，以食物補(bǔ)充為上策，最大優(yōu)勢(shì)在于可防止藥物帶來(lái)的副作用，如服用鈣片過(guò)量有致高鈣血癥，誘發(fā)血管鈣化、尿結(jié)石。 就食補(bǔ)而言，成功的關(guān)鍵之舉在于優(yōu)選食物，以含鈣量高，草酸、 植酸等含量低的品種為優(yōu)。 補(bǔ)鈣冠軍非奶類及其制品莫屬，包括牛奶、酸奶、奶 酪等，不僅含鈣多，吸收率也高， 堪稱“天然鈣片”。
如果是選擇藥物補(bǔ)鈣，又該如何選擇呢？什么時(shí)間吃呢？
如果食補(bǔ)難以如愿，或缺鈣較重者，就得用藥物，首先面臨的便是如何挑選鈣片的問(wèn)題。 目前應(yīng)市的藥物鈣劑很多，原則是從鈣含量、溶解度、人體吸收率以及安全性等 諸方面綜合考慮。
說(shuō)太多非專業(yè)人員也不好理解，這么說(shuō)吧:中老年人最好選擇顆粒較小、吞咽型，且含有磷、 維生素 D3、維生素 K2、維生素 B2、 鎂、軟骨素、膠原蛋白等的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。具體說(shuō)來(lái)，首選分子型有機(jī)鈣，次選有機(jī)鈣，無(wú)機(jī)鈣盡量少選或不選。另外，胃酸缺乏者宜選氨基酸螯合鈣，不選碳酸鈣；泌尿系結(jié)石患者宜選擇枸櫞酸鈣；糖尿病、高血壓患者不 適宜含有較多鈉、糖和防腐劑的 產(chǎn)品，如葡萄糖酸鈣；胃腸道功 能較弱者選擇氨基酸螯合鈣；腎功能不全者最好任何 鈣劑都不用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重病情。
一般認(rèn)為，睡前吃鈣片是最好的時(shí)機(jī)。此時(shí)人體對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)。
謝邀。鈣在體內(nèi)有兩種存在形式：血鈣和骨鈣。五十歲的老年人補(bǔ)鈣，多是補(bǔ)充骨鈣。首先可以通過(guò)食物補(bǔ)鈣：魚(yú)，蝦，海帶，動(dòng)物骨頭，芝麻醬，芹菜，韭菜，鹵水豆腐等都含有大量的鈣。當(dāng)食補(bǔ)無(wú)法達(dá)到目的時(shí)，可以選擇藥物補(bǔ)鈣。碳酸鈣，草酸鈣，檸檬酸鈣等。如果老人腸胃不好，建議選擇檸檬酸鈣。補(bǔ)鈣一日多次補(bǔ)充效果好于一日一次大劑量補(bǔ)充?？紤]食物對(duì)鈣的吸收有影響，建議空腹補(bǔ)鈣，或餐后兩小時(shí)補(bǔ)鈣。如果不得不一日一次補(bǔ)鈣，建議晚上睡前補(bǔ)充。骨鈣的沉積與維生素D、維生素K2的關(guān)系密切，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和維生素K2。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是選擇在晚上。
1.晚上補(bǔ)鈣有利于維持人體血鈣濃度的恒定狀態(tài)。正常情況下，人體血鈣的濃度是相對(duì)恒定的，但晝、夜相比血鈣濃度仍存在一定差異，夜間血鈣濃度要低于白天，這是由于白天人體通過(guò)一日三餐攝入一定量的鈣使血鈣水平維持較高，而夜間不再進(jìn)食沒(méi)有了食物中鈣的補(bǔ)充則血鈣偏低。并且夜間雖然沒(méi)有食物攝入，依然會(huì)有鈣隨尿排出。選擇晚上補(bǔ)鈣能一定程度上緩解夜間血鈣濃度低白天的狀況，有利于維持人體血鈣濃度的恒定。
2.嚴(yán)重缺鈣時(shí)選擇晚上補(bǔ)鈣有利于減少骨鈣的流失。人體血鈣的正常值為2.25 2.75毫摩爾，當(dāng)血鈣低于1.75毫摩爾或離子鈣低于0.875毫摩爾時(shí)，人體神經(jīng)肌肉應(yīng)激性就會(huì)升高，可發(fā)生手足搐溺，這樣情況多發(fā)生的夜間，因?yàn)橐归g血鈣的濃度原本就低于白天。
過(guò)低的血鈣濃度會(huì)刺激甲狀旁腺素分泌，在甲狀旁腺素的作用下，會(huì)動(dòng)用骨骼中鈣補(bǔ)充到血液中，以維持人體生理必須的血鈣濃度，這種情況如持續(xù)過(guò)久就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。晚上補(bǔ)鈣有利于緩解夜間嚴(yán)重低鈣的出現(xiàn)，也就阻止了激素調(diào)節(jié)血鈣過(guò)程出現(xiàn)骨質(zhì)脫鈣的情況。并且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。
3.補(bǔ)鈣的具體時(shí)間宜選擇在餐后0.5 1小時(shí)。食物中的鈣以化合物的形式存在，需要在胃酸作用下分解成鈣離子才能被人體吸收，在餐后0.5 1小時(shí)的時(shí)間里，食物會(huì)刺激胃酸分泌，加速鈣質(zhì)的分解和吸收。
另外有認(rèn)為，鑒于人體血鈣水平白天較高、夜間較低、特別是午夜和凌晨最低的情況，可依據(jù)個(gè)人需要選擇早晚兩個(gè)時(shí)段兩次補(bǔ)，每天早晨6 9點(diǎn)時(shí)段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期，這一時(shí)間補(bǔ)鈣提高血鈣濃度可減輕四種病癥的噶發(fā)危險(xiǎn)。（聲明原創(chuàng)）
感謝邀請(qǐng)！對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，首先是需要不需要補(bǔ)鈣？什么情況下需要補(bǔ)鈣？如何補(bǔ)鈣？在補(bǔ)鈣的過(guò)程中如何避免誤區(qū)？這個(gè)應(yīng)該是我們需要知道的東西！
人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)體，人體內(nèi)所有的物質(zhì)來(lái)源于食物，
食物在人體內(nèi)存在吸收和排泄的過(guò)程，在吸收和排泄的過(guò)程當(dāng)中最主要依賴于消化系統(tǒng)，
同時(shí)依存其他各個(gè)系統(tǒng)的參與。就拿鈣來(lái)說(shuō)，好多食物中都好有鈣元素，這些鈣離子在消化系統(tǒng)小腸上段主動(dòng)吸收，在小腸下段被動(dòng)吸收。所謂主動(dòng)吸收就是在小腸上段分布著好多船，這些船呢只要遇到鈣離子就把他們免費(fèi)拉上船，運(yùn)送到血液內(nèi)，這些船在醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫載體。
在小腸下段屬于被動(dòng)吸收，所謂被動(dòng)就是沒(méi)有船來(lái)運(yùn)輸他們，只有在鈣離子濃度高的時(shí)候會(huì)利用高濃度擠壓進(jìn)入小腸的血液內(nèi)，這個(gè)過(guò)程叫被動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)。而且這些鈣呢在小腸的時(shí)候只能是離子的狀態(tài)才能被主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)或被動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)，如果不是離子的形態(tài)，而是和其他結(jié)合的形式存在，就不會(huì)被主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)或被動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)。這就和人一樣，如果是單身的話，可以戀愛(ài),結(jié)婚，領(lǐng)取結(jié)婚證，受法律保護(hù)。
而在戀愛(ài)結(jié)婚的過(guò)程當(dāng)中，有主動(dòng)追求和被動(dòng)接受另一方的追求的兩種形式，這個(gè)就相等于鈣處于離子狀態(tài)，一旦結(jié)婚，形成家庭，就不再可以再結(jié)婚，如果再結(jié)婚那就是重婚，不受法律保護(hù)，那是犯罪。這個(gè)也是一樣，如果鈣離子和其他離子結(jié)合，就不能在被主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)或者被動(dòng)吸收了。
那么在腸道里，吃的食物當(dāng)中如果含有植酸，就容易和鈣離子結(jié)合，這時(shí)候鈣就不再被吸收進(jìn)入血液，而是通過(guò)小腸排入大腸，后作為代謝廢物垃圾排出體外。而植酸存在于植物當(dāng)中，我們的食物來(lái)源于植物和動(dòng)物，所以補(bǔ)鈣最好不要和飯同吃，而是分開(kāi)，大約一到兩小時(shí)最好，如果吃水果也不行，也需要間隔一段時(shí)間。這樣說(shuō)的話，補(bǔ)鈣時(shí)間晚上最好，這個(gè)晚上也是沒(méi)有夜宵或者零食水果進(jìn)口最好！，如果有，也需要間隔時(shí)間段。
還有小腸功能不好的情況下，比如小腸上段運(yùn)鈣的船壞了，就是鈣再多也沒(méi)辦法轉(zhuǎn)運(yùn)，所以補(bǔ)鈣的前提是要小腸吸收功能好！如何判斷小腸吸收功能好不好？我們可以從大便來(lái)判斷，正常大便是金黃色的，像香蕉一樣成條的，每天一次。
如果不是，都是小腸功能不好！所以這個(gè)時(shí)候要調(diào)理體質(zhì)，改善脾胃和腸道的功能，再來(lái)談鈣的吸收。
鈣的吸收還收到內(nèi)分泌的影響，比如甲狀旁腺分泌的激素，這些都影響到鈣的吸收。
鈣離子進(jìn)入血液內(nèi)，一部分會(huì)沉積到骨骼內(nèi)，來(lái)維持骨骼的硬度，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中需要維生素D的參與，同時(shí)還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)在骨骼的沉積。維生素D的生成需要有太陽(yáng)紫外線的參與，所以光補(bǔ)鈣片起不到真正的作用，還得多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)！
如果身體缺鈣，那么骨骼硬度就會(huì)變?nèi)?，所以久站久坐久立都?huì)覺(jué)得無(wú)力，不舒服，同時(shí)在身體各系統(tǒng)各器官各組織的各個(gè)細(xì)胞的生命運(yùn)動(dòng)都需要鈣離子的參與，如果嚴(yán)重缺鈣，細(xì)胞功能受損，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降骨骼易碎，等等都會(huì)有。所以在好多種不舒服的時(shí)候也是有缺鈣的可能。
通過(guò)以上的敘述，大家心里也應(yīng)該有數(shù)了，什么時(shí)候補(bǔ)，如何補(bǔ)？希望對(duì)大家有用！如何調(diào)整腸道的吸收功能，在我以前的文章當(dāng)中有敘述，如果喜歡，可以關(guān)注，并去閱讀相關(guān)文章。
