血液粘稠是血流變學(xué)的一個(gè)指標(biāo)，也是形成血流阻力的其中一個(gè)主要因素。一旦血液過(guò)于粘稠，就很容易誘發(fā)高脂血癥、高血糖、高血壓以及血栓等一系列血管類(lèi)疾病，誘發(fā)腦梗、心梗的概率非常高。而且還會(huì)影響到全身的血液循環(huán)，對(duì)健康甚至是生命都有較大危害。

導(dǎo)致出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，一般與日常生活當(dāng)中的一些行為習(xí)慣有關(guān)。所以說(shuō)，想要改善這種癥狀，就一定要注意生活各方面的調(diào)理。才能夠起到稀釋血液以及清理血管的作用。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

　　怎樣做才能夠改善血液粘稠？

　　一、改善膳食結(jié)構(gòu)

　　導(dǎo)致血液粘稠的原因，一般與飲食因素有著非常重要的關(guān)系。如果在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)期吃一些高油脂、高膽固醇、高糖、高鹽食物的話，就會(huì)使血液當(dāng)中的一些脂質(zhì)成分含量升高，并且會(huì)在血管壁上沉積，導(dǎo)致血管管腔變得狹窄，使血液流速受的影響。

而且很容易形成高血壓、高血脂、高血糖以及血栓動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象。所以說(shuō)，一旦出現(xiàn)血液粘稠現(xiàn)象，必須改善飲食結(jié)構(gòu)，以上食物一定要減少攝入或不攝入。

　　另外，一日三餐要多吃一些富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜和低糖分水果，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些富含卵磷脂的食物。另外一定要控制住自己的飲食量，不要出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。

　　二、每日增加飲水量

　　對(duì)于血液過(guò)于粘稠的人群來(lái)講，每天一定要多補(bǔ)充一些白開(kāi)水。適當(dāng)多補(bǔ)充水分，能夠稀釋血液，并且促使血管中的糖分、脂質(zhì)等成分代謝，達(dá)到促使血液循環(huán)以及消除血栓的作用。

除了白開(kāi)水以外，還可以喝一些淡綠茶。綠茶當(dāng)中含有的維生素c既能夠增加血管致密度，還可以降低血脂。另外，決明子茶、菊花茶都可以適當(dāng)飲用。

　　三、避免久坐增加運(yùn)動(dòng)

　　久坐不動(dòng)以及長(zhǎng)期處于輕勞力狀態(tài)，也是導(dǎo)致血液過(guò)于粘稠的其中一個(gè)主要有因。所以說(shuō)，想要改善血液粘稠現(xiàn)象，每天一定要減少久坐時(shí)間，能夠避免血液流速過(guò)慢，更能夠預(yù)防下肢出現(xiàn)一些血栓。

另外，每天還應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量。中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天要保持在1~2小時(shí)，可以分兩次進(jìn)行。如果是低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保持在2~3小時(shí)。這樣一來(lái)，既能夠提升全身血液循環(huán)，還有著消除血栓以及降血脂、血壓、血糖等一系列功效。

　　四、藥物治療

　　如果血液粘稠情況比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用一些藥物進(jìn)行治療。比如可以服用一些降低膽固醇的藥物，如他汀類(lèi)調(diào)脂藥，能夠抑制膽固醇合成，并且促使血管當(dāng)中的膽固醇快速排出體外。

另外，如果甘油三酯含量過(guò)高的話，應(yīng)適當(dāng)服用一些貝特類(lèi)調(diào)脂藥物，能夠降低血管當(dāng)中的甘油三酯水平。

　　總而言之，對(duì)于血液過(guò)于粘稠的人群來(lái)講，一定要做好生活各方面的調(diào)理。除了以上4點(diǎn)之外，還應(yīng)該戒煙戒酒，并且要保持規(guī)律睡眠，更要注意心態(tài)方面的調(diào)整。

另外，患者如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、眩暈、心悸或者是下肢水腫等癥狀時(shí)，應(yīng)快速前往醫(yī)院就診，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，不可自行胡亂服用藥物，否則會(huì)對(duì)健康有著較大危害。