心血管病在臨床上被分成高血脂、高血壓、高血糖、冠心病、心梗等，這些疾病的發(fā)生和日常生活習(xí)慣有極大的關(guān)系，人們想要預(yù)防心血管疾病，首先就要學(xué)會(huì)從生活、飲食上著手。

平時(shí)一定要做到起床兩堅(jiān)持，睡前三不要，讓血管保持健康，避免血栓發(fā)生，以免身體受到損害。

　　起床兩堅(jiān)持。

　　一、堅(jiān)持喝水

任何人在起床的時(shí)候都應(yīng)該先喝上一杯200毫升的溫水，尤其是經(jīng)過(guò)了一整晚的睡眠之后，機(jī)體早已出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，及時(shí)的補(bǔ)充水分可以讓人提起精神，精力更加充沛。

而且喝水可以幫助人體滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)新陳代謝，還可以稀釋血液，讓血液更好的在體內(nèi)循環(huán)，使血栓的發(fā)生率降低。

　　二、堅(jiān)持吃早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，任何人都應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，而且早餐不宜過(guò)于辛辣和油膩，要富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，吃了之后身體可以變得更加強(qiáng)壯。

如果平時(shí)不吃早餐，不僅會(huì)增加患上胃病的幾率，還會(huì)使血液變得更加黏稠，給血栓創(chuàng)造了生成的機(jī)會(huì)，腦梗和心梗的發(fā)生率也會(huì)大大增加。

　　睡前三不要。

　　一、不要抽煙

很多煙民在晚上睡覺(jué)之前都有抽煙的習(xí)慣，要知道香煙在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放出上百種有害物質(zhì)，其中光是致癌物就多達(dá)40余種。

尤其是晚上在密閉的空間里抽煙，煙霧大量的彌漫在空氣之中，人長(zhǎng)時(shí)間的睡在這種環(huán)境中，過(guò)量的吸入有害氣體，就會(huì)導(dǎo)致血液里面的毒素和有害物質(zhì)增加，引起動(dòng)脈粥樣硬化后形成血栓。

　　二、不吃宵夜

有的人在晚上有加餐的習(xí)慣，也有的人是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的時(shí)間比較晚，導(dǎo)致晚餐沒(méi)有按時(shí)吃，在睡覺(jué)之前才吃晚餐，這些人在吃了東西之后就立即睡覺(jué)，可以導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重。

即使人已經(jīng)進(jìn)入了睡眠，腸胃和肝臟等器官也在不停的工作，導(dǎo)致人體受到慢性損害，比如血液長(zhǎng)時(shí)間聚集在胃腸之中，心臟和大腦的血液就會(huì)相應(yīng)變少，血液的黏稠度升高后形成血栓。

尤其是在晚上適量的吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，更會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生率。

　　三、不生氣

在睡覺(jué)之前，有必要保持穩(wěn)定的情緒，尤其是要避免生氣，因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候會(huì)影響睡眠質(zhì)量，對(duì)內(nèi)分泌、免疫和循環(huán)、消化系統(tǒng)的損害極大，生氣時(shí)大量的血液涌入大腦，身體其他部位就容易缺血，同樣會(huì)增加血栓的發(fā)生率。

　　綜上所述，任何人都要做到起床兩堅(jiān)持，睡前三不要，這樣才可以減少血栓的發(fā)生率。

若是發(fā)現(xiàn)自己近期經(jīng)常出現(xiàn)口齒不清、頭暈、眼前發(fā)黑、肢體乏力等癥狀就要及時(shí)到醫(yī)院就診，確診血管里面出現(xiàn)了血栓后，大家就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用溶栓的藥物或者通過(guò)手術(shù)取栓，這樣才可以避免身體進(jìn)一步受到損害。