原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！
減肥期間，我們要學(xué)會(huì)聰明地吃，遠(yuǎn)離各種高熱量的垃圾食品，選擇一些低熱量、飽腹感強(qiáng)，有助于刮脂的減肥食材，這樣既不用餓肚子，還能慢慢瘦下來(lái)。
當(dāng)一個(gè)人處于空腹?fàn)顟B(tài)的時(shí)候，你的進(jìn)食欲望就會(huì)提升，這個(gè)時(shí)候，一定要聰明地選擇食材。如果你選錯(cuò)了食物，就容易讓你熱量過(guò)剩，身材慢慢發(fā)胖。
如果你選對(duì)的食材，不但可以控制卡路里攝入，還能減輕身體幅度，促進(jìn)腸道負(fù)擔(dān)，改善便秘，讓你更快瘦下來(lái)！
幾種有助于減肥的黃金食材，你吃對(duì)了嗎？
1、冬瓜
冬瓜的膳食纖維豐富，熱量低，100g冬瓜的人是11大卡，其含水量高，含鈉量極低，有利尿作用，可以促進(jìn)毒素的排出，還能抑制脂肪的堆積。平時(shí)我們可以做成冬瓜湯、綠豆冬瓜，是消暑跟減肥的黃金選擇。
2、芹菜
芹菜也是一種低熱量的食材，100g芹菜的熱量是14大卡，維生素、纖維素比較豐富，還可以幫你改善高血壓。膳食纖維豐富，可以減緩食物的吸收，不易發(fā)胖。
3、黃瓜
100g黃瓜的熱量是16大卡，黃瓜不但可以食用，還能外敷美容美白。一根黃瓜可以生吃，也能涼拌，要有效充饑，是減肥不可錯(cuò)過(guò)的食材。
4、西蘭花
100g西蘭花的熱量是34大卡，含有各種維生素、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸，飽腹感比較強(qiáng)，是健身人士最愛(ài)的一種食材。
西蘭花只需要水煮，加點(diǎn)調(diào)料就能有不錯(cuò)的口感。西蘭花可以跟胡蘿卜、番茄一起煮，口味更好哦。
5、雞蛋
一顆水煮蛋的熱量大概是75大卡，而蛋白含量大概有7g，可以給身體補(bǔ)充足夠蛋白，保持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，避免肌肉的分解。
早上吃一顆水煮蛋，可以讓你一個(gè)早上代謝動(dòng)力滿滿，精力旺盛，從而消耗更多卡路里。
6、雞胸肉
減肥期間，不是不能吃肉，而是不能吃脂肪含量高的肉類食物，我們可以選擇水煮雞胸肉。雞胸肉的蛋白含量高，100g雞胸肉的蛋白含量達(dá)到了20g，飽腹時(shí)間長(zhǎng)，讓你滿足吃肉的欲望，有效降低暴食欲望。
7、蘋果
蘋果的熱量也是非常低的，我們不建議蘋果代餐，但是平時(shí)餓的時(shí)候可以用一顆蘋果充饑，這樣可以控制卡路里攝入，避免減肥努力白費(fèi)。
我們可以在加餐或者飯前的的時(shí)候吃一顆蘋果，這個(gè)可以讓你降低正餐的進(jìn)食量哦！
這7種減脂刮脂的食物，你加入到減脂食譜中了嗎？
