說(shuō)到睡眠問題，你是否有這樣的經(jīng)歷？
明明很困想早點(diǎn)休息，但是躺在床上好幾個(gè)小時(shí)都沒有睡意；
凌晨突然醒來(lái)，換若干個(gè)睡勢(shì)依舊十分清醒，只能睜著眼睛到天亮。
在如今快節(jié)奏、高強(qiáng)度的生活方式下，越來(lái)越多人存在睡眠障礙。據(jù)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用。睡眠不足會(huì)對(duì)人體造成許多危害，如記憶力減退、皮膚變差、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降……長(zhǎng)期睡眠不足如同溫水煮青蛙，慢慢地透支你的生命，即使補(bǔ)覺也很難抵消這些傷害。
如何才能快速入睡，幾個(gè)技巧分享給你。
1、晚上適量進(jìn)餐，以免睡覺時(shí)身體不適導(dǎo)致難以入眠；
2、不要將手機(jī)等電子產(chǎn)品帶到床邊，避免一不小心又“刷”到了深夜；
3、白天適量運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，讓身體產(chǎn)生疲憊感，晚上更容易入睡；
4、睡前情緒不宜太過(guò)興奮，可以聽一些舒緩的音樂保持平穩(wěn)情緒，幫助睡眠；
5、睡前喝一些葡萄酒。根據(jù)米蘭州立大學(xué)的植物學(xué)博士馬塞洛·伊力提與美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食協(xié)會(huì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凡達(dá)納·賽斯的研究報(bào)告：葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，而褪黑素能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
其中，不同葡萄酒品種的褪黑素含量是不同的。紅葡萄酒的浸皮時(shí)間比白葡萄酒長(zhǎng)，因而比白葡萄酒擁有更多褪黑素，也更容易讓人產(chǎn)生睡意。在難以入眠的夜晚，不如就讓香氣濃郁的西班牙得富干紅伴你入眠。
西班牙得富干紅是由西班牙最具特色的明星葡萄品種添普蘭尼洛釀造而成，酒體是深艷誘人的寶石紅色，入口甘爽甜美，柔順典雅。14度的酒精度數(shù)微醺不醉，睡前小酌一杯十分好入眠。
希望大家每天都能早點(diǎn)休息，睡不著的時(shí)候喝一杯健康的葡萄酒助眠，養(yǎng)足精神迎接明天的新生活！
