說起低密度脂蛋白，相信大部分人都聽說過，又稱為壞膽固醇，如果低密度脂蛋白升高的話，在平時應(yīng)該多加注意，容易引發(fā)心腦血管疾病，比如冠心病、腦梗塞等。

低密度脂蛋白可以將體內(nèi)的血脂運(yùn)送到全身的各個器官以及組織，可以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且這項指標(biāo)也應(yīng)該保持在正常范圍內(nèi)。

如果低密度脂蛋白升高，會造成血脂水平過高，使得血管容易受損，所以在飲食方面應(yīng)該多加注意。

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低密度脂蛋白偏高，多半是這幾個原因造成的

缺乏運(yùn)動

生活當(dāng)中大部分人在平時都缺乏運(yùn)動，但是平時攝入的熱量比較大，會造成熱量得不到及時的消耗，進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起肥胖，造成低密度脂蛋白升高。

所以在平時我們應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉，尤其是每周應(yīng)該運(yùn)動3~5次，有利于降低低密度脂蛋白。

遺傳因素

低密度脂蛋白過高和遺傳因素也有關(guān)系，這類患者在平時應(yīng)該按照醫(yī)生的建議合理服用藥物，平時也要多注意飲食。

不良的生活習(xí)慣

生活當(dāng)中大部分人都存在不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、吸煙、喝酒等，會對血液循環(huán)造成影響，使得血管容易老化，引起低密度脂蛋白升高。

所以在平時我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保持心情樂觀，同時也要及時戒煙戒酒，避免熬夜。

飲食不健康

生活當(dāng)中有些人經(jīng)常吃一些油炸食物，時間久了會容易引起肥胖，還會造成低密度脂蛋白升高，所以平時可以多吃蔬菜或者是水果，保持飲食清淡，有利于降低血脂水平。

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低密度脂蛋白偏高多少才算嚴(yán)重？

根據(jù)臨床統(tǒng)計顯示，如果低密度脂蛋白處于正常的水平之下，不容易引起心腦血管疾病以及三高疾病。

對于身體健康的人來說，低密度脂蛋白保持在正常的水平之下，但是也要根據(jù)年齡以及生理性不適癥狀來進(jìn)行判斷，如果超過1.0~2.0mmol/L的話，不會存在明顯的不適癥狀。

所以在體檢時，如果發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白持續(xù)偏高的話，應(yīng)該引起重視，可以再進(jìn)行血常規(guī)以及尿常規(guī)檢查，判斷是否存在高血脂的情況。

對于高危人群來說，如果低密度脂蛋白水平超過2.6mmol/L以上的話，會容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化、血栓或者是心腦血管疾病的風(fēng)險。

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體檢時查出低密度脂蛋白偏高的人，建議飲食做好這3點

遠(yuǎn)離奶油、黃油

生活當(dāng)中有些人在平時比較喜歡吃一些蛋糕制品，但是其中的奶油以及黃油含量是比較高的，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，會造成體內(nèi)的膽固醇含量增加。

如果身體排泄膽固醇的效率下降，會造成膽固醇進(jìn)入血液當(dāng)中，在動脈中逐漸的堆積，對身體影響非常大。

遠(yuǎn)離高糖食品

糖分是身體不可缺少的營養(yǎng)元素，但是糖分含量過高，也會影響身體健康，容易引起高血糖。

糖分過多會轉(zhuǎn)化為脂類物質(zhì)，容易引起肥胖，還會造成血液濃度升高，容易引發(fā)高脂血癥，所以在平時也要遠(yuǎn)離高糖食物。

遠(yuǎn)離動物內(nèi)臟

有些男性在平時特別喜歡吃一些動物內(nèi)臟，比如豬肝、豬肺等，覺得吃起來特別的美味，但是對于低密度脂蛋白偏高的人來說，經(jīng)常食用會造成病情加重，還容易引起其他的疾病。