人到老年，人體機能和心理狀況都發(fā)生了顯著的變化。從外觀來看，老年人須發(fā)漸白，稀疏;皮膚彈性減弱、松弛折皺;出現(xiàn)色素沉著、褐色斑，眼瞼下垂，面部皺紋增多，額頭、眼角出現(xiàn)抬頭紋、魚尾紋;反應(yīng)遲鈍，步履蹣跚等。從生理變化來看，受體內(nèi)外環(huán)境影響，老年人代謝功能發(fā)生改變，基礎(chǔ)代謝率下降，內(nèi)分泌退化，機體功能反應(yīng)遲緩等。從心理變化來看，老年人對客觀事物的感知能力逐漸衰退，注意力轉(zhuǎn)移較緩慢，記憶衰退較明顯等。衰老是必然趨勢，但如何通過養(yǎng)生之道來延緩衰老，提高和改善老年人的生活質(zhì)量，認(rèn)為要做到以下幾個方面。
人到老年，人體機能和心理狀況都發(fā)生了顯著的變化。從外觀來看，老年人須發(fā)漸白，稀疏;皮膚彈性減弱、松弛折皺;出現(xiàn)色素沉著、褐色斑，眼瞼下垂，面部皺紋增多，額頭、眼角出現(xiàn)抬頭紋、魚尾紋;反應(yīng)遲鈍，步履蹣跚等。從生理變化來看，受體內(nèi)外環(huán)境影
響，老年人代謝功能發(fā)生改變，基礎(chǔ)代謝率下降，內(nèi)分泌退化，機體功能反應(yīng)遲緩等。從心理變化來看，老年人對客觀事物的感知能力逐漸衰退，注意力轉(zhuǎn)移較緩慢，記憶衰退較明顯等。衰老是必然趨勢，但如何通過養(yǎng)生之道來延緩衰老，提高和改善老年人的生活質(zhì)量，筆者認(rèn)為要做到以下幾個方面。
1.節(jié)勞欲。老年人的精力不如青壯年時期旺盛身體無法負(fù)擔(dān)過多的體力勞動。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)捏w力勞動還是必要的。體力勞動，可以使機體增加活力，同時也是消耗和釋放能量的好辦法。適當(dāng)?shù)哪X力勞動也是必要的，頭腦不用，就會變得遲鈍、退化，但是老年人應(yīng)注意用腦不宜過度。
2.惜精神。老年人應(yīng)該愛惜精神，保護(hù)精神不受創(chuàng)傷。人總是有感情的，但在老年人身上，就不能太感情用事。所有的精神刺激，能避開的就避開。同時，也要注意不能興奮過度，中醫(yī)認(rèn)為過喜傷心，是有一定道理的。
3.悠然自得。老年人要「從吾所好!地過日子，用孔夫子的話說就是「從心所欲」。老年人栽花、養(yǎng)鳥、下棋、練字、學(xué)畫、打太極拳、練氣功、八段錦和散步等等，都能陶冶性情，悠然自得，但也不宜過多。過多了就反為之所，就失去了悠然自得的意義。
