簡(jiǎn)要回答
藍(lán)莓的功效與作用：1、增強(qiáng)免疫力；2、提高腦力；3、保護(hù)視力；4、保護(hù)心臟；5、降低血糖；6、預(yù)防癌癥。
很多人愛吃藍(lán)莓，每次到水果店都是必買，不僅僅是因?yàn)槲兜篮茫嗍瞧錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，下面來給大家具體的介紹一下。
詳細(xì)內(nèi)容
01
增強(qiáng)免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
02
提高腦力：食用藍(lán)莓，可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮還可緩解老年性記憶衰退。
03
保護(hù)視力：研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
04
保護(hù)心臟：藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究數(shù)據(jù)表明，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
05
降低血糖：糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
06
預(yù)防癌癥：藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。
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