感染新冠病毒康復(fù)后能馬上開始運動嗎？網(wǎng)傳“陽康”兩個月內(nèi)不能運動，甚至不能做家務(wù)是真的嗎？日前，關(guān)于“陽康”鍛煉的問題引起不少市民關(guān)注。就此，專家進(jìn)行了解答。
“陽康”別急于過量運動
12月19日，中國營養(yǎng)學(xué)會認(rèn)證注冊營養(yǎng)師、北京和睦家醫(yī)院臨床營養(yǎng)師劉遂謙在網(wǎng)上為想增強(qiáng)免疫力卻懶于運動的“陽康”人介紹了國外的一種3分鐘鍛煉法。武漢市普愛醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任張青松副主任醫(yī)師建議，剛剛“陽康”的人別急于過量運動。
雖說免疫力保衛(wèi)戰(zhàn)中運動當(dāng)仁不讓居C位，但張青松認(rèn)為：“這種短時間間歇性運動反倒是不太適合剛剛‘陽康’的人?！币驗樗鼘τ诙虝r間心肺輸出要求非常高，剛剛“陽康”的人心肺功能是跟不上的。
這種“每天3分鐘，大幅降低死亡風(fēng)險”的運動叫“短時間間歇性劇烈運動”（簡稱VILPA），國內(nèi)有研究證實，能大大降低全因死亡風(fēng)險、心血管疾病死亡風(fēng)險及癌癥死亡風(fēng)險。
張青松說，網(wǎng)上提到的VILPA這種鍛煉方法適合平時亞健康狀態(tài)但又沒有太多時間去做運動的人。
“感染后不能運動”
沒有科學(xué)依據(jù)
張青松根據(jù)豐富的運動醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗建議康復(fù)期的感染者可以做一些比較緩和的運動，比如瑜伽、普拉提或者慢跑、快走等，這些反倒比短時間的間歇高強(qiáng)度運動要更合適。
對于“奧密克戎感染以后不能運動，甚至家務(wù)都不能做”的傳言，武漢市第六醫(yī)院呼吸與危重癥科朱紫陽主任醫(yī)師稱，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，早期進(jìn)行康復(fù)運動鍛煉有利于身心健康。做家務(wù)，比如日常的做飯買菜，這些談不上什么大運動量，對恢復(fù)并沒有什么影響，“我們是不太建議轉(zhuǎn)陰后還長期臥床?！敝熳详栒f，即便是一些重癥患者，早期開始運動康復(fù)鍛煉，也能避免形成血栓。
朱紫陽表示，目前并沒有奧密克戎對心肌造成絕對損傷的證據(jù)，除非是一些本身心臟功能就不好的病人，可能癥狀會比其他人重。
呼吸疾病專家和運動醫(yī)學(xué)專家均認(rèn)為，運動對于體重控制，慢性病及傳染性疾?。òㄐ鹿诓《荆┑念A(yù)防，都是非常關(guān)鍵的干預(yù)措施，且有助于擁有更優(yōu)秀的心肺功能。但不能盲目，要有適合自身狀況的方案，要循序漸進(jìn)，我們可以先邁出一小步來善待自己的健康和生命。
記者毛茵
來源：長江日報
