杜鵬，今年38歲。他從小活潑好動，涉足不同的運動領(lǐng)域，特別愛好足球、游泳。上大學(xué)的時候，杜鵬加入了校足球隊，在賽場上叱咤風(fēng)云；他還是自由泳50米國家一級運動員。

大學(xué)畢業(yè)后，杜鵬就職于一家普通的商貿(mào)公司，他的工作和應(yīng)酬脫不開關(guān)系，經(jīng)常喝得酩酊大醉。缺乏鍛煉、又煙又酒、作息不規(guī)律……他的身體素質(zhì)越來越差，與此同時，身體也變得肥胖。一次，杜鵬無意間量了一次體重，驚到了自己：230斤！而他之前最胖也不過160斤。

2014年的一天，30歲的杜鵬拖著肥胖的軀體和朋友來到了游泳池。多年沒有游泳的杜鵬，想在朋友面前展露他國家一級運動員的水準(zhǔn)，剛跳下水，游了不過50米即渾身疼痛、腿抽筋得厲害……他氣喘吁吁地爬上岸，半天都動彈不得。而當(dāng)他回家后發(fā)現(xiàn)自己尿血了，但他未在意，認(rèn)為自己只要稍微注意一下，別劇烈運動就行。卻未曾想到，這已經(jīng)是病魔給的最后通牒。

2014年夏天，杜鵬發(fā)燒了。一開始，他并不在意，囫圇吞下幾顆退燒藥就繼續(xù)高強(qiáng)度的工作。然而，連著好幾天，高燒始終不退，家人催促他去醫(yī)院檢查。結(jié)果這一檢查，讓杜鵬整個人都傻了——巨噬細(xì)胞病毒感染（多見于早期癌癥）。杜鵬得這種病的誘因是：“身體過于肥胖，免疫力下降所致?！?/p>

這種病在2014年的時候，還沒有特別針對性的藥物治療。杜鵬便迎來了他人生中最痛苦的21天，由于高燒不退，燒到了41度，讓杜鵬感覺自己像全身被火燒一樣難受。在高燒了幾天后，杜鵬被隔離了起來，進(jìn)行重癥監(jiān)護(hù)。每天僅是輸液就輸了三十多袋，手上全是針孔。他那時候甚至出現(xiàn)了一種絕望的想法：要不然，請求醫(yī)生幫我安樂死吧！

幸好他挺過這次難關(guān)。杜鵬知道，一切的歸因，都是來自于他不愛鍛煉、身體肥胖。這次事故，讓杜鵬痛定思痛，決定重新拿起丟失數(shù)年的體育運動。

幸運的是，杜鵬遇到了一個人——一個曾經(jīng)坐過順風(fēng)車的客人。知道情況后，那人跟他分享起了自己減肥的經(jīng)歷，并建議“每天跑半個小時，如果能跑到說話不喘氣了，就加量。”那人又說，“我認(rèn)識很多人，用我這個法子減肥，都堅持不下來……”

2015年7月，當(dāng)杜鵬開始正式跑步時，感受到了窒息一般的氣喘吁吁。杜鵬這才意識到，要每天堅持半個小時，可沒有那么容易。但“不爭饅頭爭口氣”，杜鵬想著自己在醫(yī)院里的21天，想著客人每次過來時狐疑的打量的眼光……

漸漸地，杜鵬發(fā)現(xiàn)自己沒有以前那么喘了，一個月內(nèi)體型上的變化也得到了很顯著的體現(xiàn)。當(dāng)杜鵬站上秤的時候，他吃了一驚：自己居然減了20斤！

但是，他仍舊是一個210斤的大胖子，杜鵬要減肥，任重道遠(yuǎn)。于是，杜鵬繼續(xù)每天咬牙堅持。漸漸地，這種咬牙堅持的痛苦，變成了享受。

1公里、2公里、3公里……當(dāng)杜鵬開始能跑十公里的時候，他已經(jīng)開始享受跑步了。于是，杜鵬接觸到了一些跑友，并且跟著他們一起去參加馬拉松比賽。漸漸地，杜鵬的家里堆滿了各種各樣跑步比賽的獎牌。

杜鵬感受到了前所未有的成就感，而最令他欣喜的就是，他成功減肥了！2016年，當(dāng)杜鵬上秤的時候，他驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己只有150斤，這意味著他在一年多的時間里，減了80斤！

這更讓杜鵬體會到了運動的美好，也讓杜鵬意識到，所謂的應(yīng)酬、沒時間運動，都是借口，只是給自己犯懶的一次借口。

杜鵬明白，自己這一年多來，能減這么多肥，不僅僅是靠運動，而且也靠控制飲食。

以前因為應(yīng)酬，便由著自己胡吃海喝。病愈之后，杜鵬也延續(xù)了飲食清淡、量少的習(xí)慣。杜鵬的早餐是一個雞蛋、一碗豆腐腦；午餐是一碗清湯麻辣燙，只放豆制品和蔬菜；晚餐就是二兩面條。這樣既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、蔬菜，也補(bǔ)充了碳水。不過，隨著減肥的磅數(shù)越來越多，杜鵬意識到自己必須得“多吃”。

當(dāng)然，杜鵬不會像以前一樣吃一些垃圾食品，而是吃得更加健康，主要以肉奶蛋為主，飲食結(jié)構(gòu)比以前健康不少。

除了跑步之外，杜鵬積極去發(fā)掘?qū)ζ渌\動的興趣。比如說，他又開始了曾經(jīng)拿手的：游泳。既然開始了跑步和游泳，那么不差一個自行車運動，湊足“鐵人三項”。于是，杜鵬在2016年的時候，甚至還報名參加了鐵人三項的比賽。

如今，杜鵬每天騎車40公里，跑步10公里，偶爾游泳，除此之外，每天還做50個俯臥撐、300個仰臥起坐。杜鵬的身體又恢復(fù)到了年輕時的模樣，不僅如此，他的人生也展開了更為朝氣的一頁：生活變美好，升職加薪脾氣好。

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