#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

疫情放開之后，各地陸續(xù)有人感染，現(xiàn)在感染人群越來越多，基本上周圍的人都已經(jīng)感染了，從各個平臺來看，感染過后很多人出現(xiàn)的問題，也是出奇的一致。

大多數(shù)人都在說轉(zhuǎn)陰之后，身體還是會有不舒服的現(xiàn)象，其中比較多的就是咳嗽，還有就是總感覺累，這種感覺持續(xù)了很長時間，有的人半個月之后，還有強烈的疲憊感。

也是收到不少網(wǎng)友的私信，問怎么才能改變現(xiàn)狀，如何做能更快的恢復(fù)，總是這么累實在是太難受了。

轉(zhuǎn)陰后，還是會覺得累，到底是啥原因？

不僅僅是很多網(wǎng)友私信說自己在轉(zhuǎn)陰后身體還覺得累，周圍的親朋好友，以及同事們也會有相同的問題，整個人都顯得沒有精神，干啥都不得勁，吃啥也都不香，這種感覺真的是太難過了。

對于大家出現(xiàn)的這樣表現(xiàn)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師、教授孫志佳表示，變陽到轉(zhuǎn)陰只是病毒感染后的其中一個過程，在這段過程中，人體會出現(xiàn)一些變化。

感染初期，人會出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉疼痛、肌肉疼痛、咳嗽以及腹瀉等癥狀，但隨著病毒濃度降低，身體不適感也會逐漸的變好，這也是轉(zhuǎn)陰的一個過程。

而這個過程大多需要7-10天，當(dāng)然，也有一些人可能會需要更長時間，在轉(zhuǎn)陰之后，有的人身體不適癥狀會逐漸消失，可能在兩周左右就可恢復(fù)正常。

而有的人則會需要更長時間，即便是轉(zhuǎn)陰了，身體也還沒有完全的恢復(fù)，這是正常的表現(xiàn)，在身體還沒完全恢復(fù)時，也就會出現(xiàn)身體疲乏、咳嗽、食欲差等問題。

轉(zhuǎn)陰并不代表康復(fù)，只能說是進入恢復(fù)期，在恢復(fù)期當(dāng)中，身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)疲累的現(xiàn)象，是很正常的表現(xiàn)，不用過于擔(dān)心。

與病毒斗爭的這一過程中，人體消耗的能量及營養(yǎng)都比較多，且在病毒侵襲人體這段時間內(nèi)，對人體也是會造成一些消耗，也就會讓人變得虛弱，感覺到疲乏就很正常了。

再加上有些人食欲不好，飯量變小，營養(yǎng)又跟不上，在此種情況下，也就可能會拉長恢復(fù)時間，長期身體得不到營養(yǎng)供應(yīng)，還得與病毒斗爭，怎么能不覺得累。

轉(zhuǎn)陰之后，身體還是需要一段時間去恢復(fù)的，這個時間大概是2-3周，因人而異的，如果想要更快的恢復(fù)，則是需要多做一些努力。

轉(zhuǎn)陰后，想要更快恢復(fù)應(yīng)該怎么做？

首先，調(diào)整好心態(tài)

經(jīng)歷一次感染后，大家對感染新冠有了全新的認識，之前大家都說感染新冠就像感冒一樣，一直都說是輕癥，可是，真正感染之后，大部分人群發(fā)現(xiàn)這樣的輕癥看起來一點也不輕。

感染新冠病毒，與感冒還是有著一些差別的，從癥狀上來看，可能會更為嚴重一些，當(dāng)然，也有一些癥狀比較輕。

而對于癥狀相對強烈的，真是對新冠病毒有種后怕的感覺，根本不想再經(jīng)歷第二次，因此，就可能會產(chǎn)生恐慌的心態(tài)。

如果想要更快恢復(fù)，消極心態(tài)應(yīng)該及時的調(diào)整，積極樂觀一點，或許會更加有助于對抗病毒，也是能促進人體更快恢復(fù)。

其次，飲食調(diào)養(yǎng)

如果想要身體更快的恢復(fù)，在飲食方面還是應(yīng)該多重視，第一點，就是要保證人體補充到足夠的能量，這就意味著主食的攝入量要合理，一日三餐，主食都是必不可少的，粗糧、細糧可搭配著食用。

第二點，就是要補充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素，對提升免疫力，還有促進恢復(fù)都是有益的，想要補充蛋白質(zhì)，則是可以增加奶蛋類、肉類、魚蝦以及豆制品的攝入。

增加維生素的補充，則是可以多吃一些蔬菜和水果，不僅補充維生素，還能補鉀和鈉，另外，還可以適當(dāng)曬太陽，補充維生素D。

除了補充營養(yǎng)元素，對于一些食物，也是應(yīng)該忌口，比如說辛辣刺激的，還有高脂肪、重口味的食物，也是需要盡量少吃，不利于補充營養(yǎng)，還可能增添負擔(dān)。

最后，適當(dāng)運動

這里需要重點提醒一下，不適宜做太過劇烈的運動，建議做一些溫和的運動，比如說散步，還可以多做拉伸動作，對促進恢復(fù)都是有幫助。

此外，運動也需要循序漸進，還要根據(jù)自身情況去合理性的運動，可以先進行伸展性的運動，再慢慢過渡到有氧運動，在進行有氧運動時，也需要少量的去增加運動量，不可太逞強。

拓展延伸：本輪感染高峰將持續(xù)多久？

很快就要過年了，大家對于這個問題都比較關(guān)心，誰不想過個安全又開心的年，更何況我們與新冠病毒已經(jīng)斗爭了3年，不少人很久沒好好過一個年了。

在此階段，也就很想知道，此輪感染高峰到底還要持續(xù)多長時間，根據(jù)國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司司長焦雅輝表示，現(xiàn)在各個城市感染情況，都比較嚴峻，都處在一個感染高峰期。

現(xiàn)在處于一個急性感染高峰期，而這種時期，大多第一周、第二周會比較艱難，但當(dāng)這波感染高峰期過去之后，病毒傳播力會越來越弱。

也就意味著感染高峰期走過去了，現(xiàn)在各個城市感染情況不相同，但大多數(shù)城市都處在感染高峰期，相信在不久的將來，困難時期就會過去。

面對新冠病毒，我們需要做好的一直都是不恐慌、不造謠、不信謠，堅持做好個人防護，就是對自己負責(zé)，對他人負責(zé)，不管在什么時期，都是應(yīng)該如此。

#陽后總覺得好累好虛 怎樣才能恢復(fù)#