親愛的孩子們：
孩子們，校長媽媽隔著熒屏向你們問好！這幾天來到學(xué)校，面對空蕩蕩的教室、寂靜的操場，鴉雀無聲的校園，讓我特別想念你們。我想到教室里同學(xué)們朗朗的讀書聲，想到你們彬彬有禮的問候，想到你們課間跳韻律操時那律動的身影，想到你們陽光的笑臉和青春的步伐。
這段時間，同學(xué)們積極配合防疫政策，居家線上學(xué)習(xí)。我看到居家學(xué)習(xí)期間，我們的老師給了更多、更用心的陪伴。很多老師創(chuàng)新積極探索新穎的教學(xué)方式、布置“花樣作業(yè)”想盡辦法調(diào)動我們的積極性。我還看到同學(xué)們不畏嚴寒，不懼風(fēng)霜，認真聽講，積極回答問題，不打折扣地完成作業(yè)。同學(xué)們的自律與成長讓老師感到欣喜和贊嘆！每位十全人的樂觀勇敢、心有大局都體現(xiàn)出了十全人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。
但也有一部分同學(xué)說，居家學(xué)習(xí)沒有學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，自控力不足。比如有些同學(xué)可能會一邊上課，一邊不由自主地分心刷手機或者吃東西；有時遇到時斷時續(xù)的網(wǎng)絡(luò)訊號，又讓我們感到煩躁……那在這樣的狀態(tài)下，我們應(yīng)該如何提高學(xué)習(xí)效率，彎道超車呢？我想給大家?guī)讉€建議。
01.穿戴整齊 注重儀式感
TO：上網(wǎng)課的你
俗話說，態(tài)度決定成敗。網(wǎng)課也是上課，它和在學(xué)校里上課要求一樣，有老師講，更需要學(xué)生聽，稍不留神，就要落后別人一大截。早晨起床要梳洗干凈，吃過早點穿戴整齊地坐在書桌前。試想你去學(xué)校上學(xué)，會頭不梳臉不洗，穿著睡衣嗎？肯定是不可以。因此，雖然是線上授課，但同學(xué)們也要對自己嚴格要求！按照規(guī)定時間準時上課，按照學(xué)習(xí)要求認真聽講，積極互動，多感官參與。如果我們將網(wǎng)課當(dāng)作線下教學(xué)一樣認真對待，不怠慢、不松懈，那么居家學(xué)習(xí)就不會阻攔我們前進的腳步。
02.整理桌面，用極簡助力高效
TO：上網(wǎng)課的你
居家學(xué)習(xí)的環(huán)境安逸，處處充滿了干擾因素。心理學(xué)研究指出，人的注意力分配是有限的，所以我們要創(chuàng)設(shè)好學(xué)習(xí)環(huán)境，在網(wǎng)課學(xué)習(xí)時只需留下學(xué)習(xí)界面，關(guān)閉不需要的窗口，把學(xué)習(xí)桌上所有誘惑你的東西全部清除掉，將對你具有誘惑性的無關(guān)物品拿出自己的房間，只留下學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)時，有需要查找的部分先記下來，課間統(tǒng)一查。另外，當(dāng)誘惑干擾自己時，通過自我對話，??在心里告訴自己“這是學(xué)習(xí)的時間，我要開始學(xué)習(xí)了”，激發(fā)出“我要學(xué)習(xí)”的力量。
03.做好計劃，時刻牢記目標
TO：上網(wǎng)課的你
計劃要可行。及時關(guān)注老師發(fā)布的任務(wù)及作業(yè)，細化每天的任務(wù)清單或計劃表，讓目標變得可控，避免把時間安排過滿。
給自己定時。每天為不同的任務(wù)設(shè)定鬧鐘，讓自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)，如果不設(shè)定時限，就有可能拖延偷懶。
進行及時的自我激勵。將已完成的任務(wù)用喜歡的方式進行標記，每完成一個目標，就給自己一個正面的反饋。如背完一篇文言文，可自我暗示“通過努力我就可以完成很難的任務(wù)！自律的自己真棒！”，可獎勵自己喜歡的美食等。
04.公開計劃，尋求監(jiān)督
TO：上網(wǎng)課的你
居家學(xué)習(xí)，缺乏監(jiān)督和督促，我們就很容易過度松懈，這也是自律性較差的原因。因此，我們可以把自己計劃公開，邀請家人、同學(xué)來提醒自己；也可以和同學(xué)成立線上學(xué)習(xí)小組，通過視頻、線上打卡等方式互相監(jiān)督，互相鼓勵進步。當(dāng)每天的學(xué)習(xí)日常漸漸變成為習(xí)慣，自律會變得容易許多。一旦做到自律，每日學(xué)習(xí)就無需消耗心力去對抗自己的懈怠懶散，學(xué)習(xí)效率將蹭蹭蹭直線上升。
05.快速行動，立即執(zhí)行
TO：上網(wǎng)課的你
不要讓這樣的話來欺騙你的大腦，如“再睡5分鐘我就起床；再玩10分鐘就去寫作業(yè)”，然而時間過后還是沒有行動，其實這就是拖延。那克服拖延，最好就是不要思考，立即行動。那怎樣立即行動呢？我們可以采用3、2、1倒數(shù)法，當(dāng)我們想做一件事的時候，就倒數(shù)三個數(shù)：3、2、1，馬上去做。例如你再糾結(jié)開不開始寫作業(yè)時，別猶豫默念3、2、1，馬上開始寫，只要你重復(fù)這樣做，這樣的想法就會形成潛意識，漸漸地這種快速行動的習(xí)慣就會形成。
06.規(guī)律作息，運動放松
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規(guī)律作息，是進行居家高效學(xué)習(xí)、保持良好狀態(tài)的前提和保障。同學(xué)們在家要做到規(guī)律作息，合理飲食，保證充足睡眠。同時還要加強鍛煉，參與家務(wù)。運動可以起到鎮(zhèn)靜大腦、調(diào)節(jié)情緒、提高認知等作用，從而提高學(xué)習(xí)效率。還應(yīng)主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，做家務(wù)不但可以提高自己的勞動能力和勞動技能，也具有調(diào)節(jié)心情的作用。
適度的放松休閑是必要的，但是要避免陷入過度娛樂當(dāng)中，比如長時間沉迷于電子游戲、追劇、刷短視頻等，過度娛樂消磨意志，不利于身心健康。因此我們應(yīng)采取健康的方式適度娛樂，如聽音樂、下棋、畫畫、彈奏樂器、與父母一同下廚等。
同學(xué)們，你們是國家的預(yù)備隊，很快你們就會站在時代的舞臺上，從各個方面去捍衛(wèi)我們的國家。不管眼前如何，十年后，你們都將是國家的支撐力量，你們將會擔(dān)起建設(shè)、管理這個國家的責(zé)任，你們的父母和你們的下一代將由你們來保護。所以，你們今天要保護好自己，而且未來還要承擔(dān)保衛(wèi)國家的重任，這才是高中生的定位，所以，你們沒有理由躺平呻吟。
你們必須明白，一代人有一代人的長征，一代人有一代人的使命，你們這一代人，必將成為共和國的底氣和未來的榮譽。這盛世，已如前輩所愿；這盛世，卻仍需你們守護。
英國浪漫主義詩人雪萊說：冬天到了，春天還會遠嗎？讓我們共同期待陰霾過后的重逢！我們的老師、我們共同的十全高中，正熱切地盼望著你們歸來，在綠茵場上馳騁！
你們的校長媽媽
2022年12月4日
