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    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

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    不知不覺,疫情已經(jīng)影響了我們?nèi)辍H陙?,我們已?jīng)習慣了戴口罩,測核酸,居家防控,非必要不外出,每日關(guān)注各地疫情情況。

    隨著最近全國各地陸續(xù)解封,取消全員核酸,大部分公共場合不再查驗健康碼,取消落地檢等一系列措施,標志著三年疫情防控即將過去,出入自由又將回歸日常。

    需要強調(diào)的是,全面放開并不代表病毒消失、沒有感染風險,很可能在接下來的一段時間里,我們要隨時隨地面臨未知的感染風險。在這個時候,我們都需要一些心態(tài)上的調(diào)整,來面對人生的未知和不確定性。

    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

    如何來調(diào)整呢,南通四院精神心理科專家陳星介紹:

    首先:要保持正常的生活規(guī)律,保持良好的生活節(jié)奏和習慣。特別對于容易多慮、焦慮的人來說,保持充足的睡眠尤為重要。這就需要營造好舒適的睡眠環(huán)境,讓光線和溫度適宜,同時睡前少看負面信息、少玩手機,避免失眠等情況的發(fā)生,這能增強身體免疫力;

    第二:要讓生活充實,可以在工作之余做一些小的鍛煉,或者打打小游戲、聽聽音樂,切忌不能玩過頭,要讓心態(tài)保持平和、安穩(wěn)。同時,要保持與朋友、家人的聯(lián)絡,形成互相支持。

    第三:避免長時間關(guān)注疫情相關(guān)信息,以免陷入持續(xù)緊張情緒中,同時,要加強科學的防護,出門帶口罩,少聚集、勤洗手,積極配合相關(guān)政策要求,要相信醫(yī)療機構(gòu)有能力解決你困惑的問題,堅定抗擊疫情的信心。

    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

    當然,在放開管控的情況下,不排除可能會感染上新冠。如果是輕癥,目前一般居家隔離即可,如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自己病情加重,可及時尋求醫(yī)療機構(gòu)的幫助。

    為了更好幫助市民抗疫,南通四院開設了三部免費咨詢熱線電話,供市民咨詢。

    心理援助熱線

    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

    【讓“心”安放】疫情防控放開后如何調(diào)適心理?南通四院專家有妙招

    供稿:宣傳統(tǒng)戰(zhàn)科

    三級甲等??漆t(yī)院

    蘇中地區(qū)精神心理區(qū)域診療中心

    家門口常見病多發(fā)病診療中心

    南通四院服務號

    南通四院視頻號

    官方網(wǎng)址:

    地址:南通市崇川區(qū)城港路37號(越江路口)

    (市內(nèi)可乘3、10、43、79、600、602路公交車至第四人民醫(yī)院站下)

    鄭重聲明:本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站立場,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
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