我們學校封校了，現(xiàn)在在上網(wǎng)課，我感覺這樣學習效率好低啊，網(wǎng)課根本聽不進去，而且也不讓出學校，封著難受死了！如何在疫情、封校下更好的學習，以及如何在一個人的時候仍保持高度自律。希望你可以在封校期間持續(xù)前進，來一個彎道超車！

不要在寢室上網(wǎng)課只要條件允許，只要讓出寢室，一定要去外面聽網(wǎng)課，因為寢室真不是一個學習的地方。把網(wǎng)課聲音略微調(diào)大這是我聽網(wǎng)課的習慣，聽著老師略微刺耳的聲音，不僅可以幫我們隔絕外界干擾，還能有效防止犯困。調(diào)整好狀態(tài)再聽課不建議嚴格按照課程表聽課，如果直播時狀態(tài)不是很好，不妨先學其他的或者先看書預習，等狀態(tài)恢復了再補回放。盡量選擇大屏幕聽課有條件的小伙伴可以使用平板或者電腦聽課，手機屏幕太小，盯時間長了眼睛真受不了。關其他通知如果是用手機上網(wǎng)課的小伙伴，建議大家把QQ微信暫時關閉通知，以免影響自己上課。錄播課緩存斷網(wǎng)雖然你流量夠用，我還是建議你在學習時把手機網(wǎng)斷了，特別是那些“日理萬機的大忙人”，這個操作能幫你切斷很多誘惑。

盡量出去走走春天來了，可以留意一下樹葉一點點的展開，杏花已經(jīng)悄悄綻放，地上有沒有出現(xiàn)螞蟻……積極提問法大家經(jīng)常會問自己這樣一個問題：今天我完成學習目標了嗎？如果答案是否，我們一定會深受打擊，陷入焦慮無法自拔。不妨把問題改成：今天我盡最大努力了嗎？前者是消極提問，讓我們陷入自責；后者是積極提問。讓我們把目光聚焦在行動本身，誘發(fā)自身積極性。學習別問結(jié)果，只問拼不拼。因為目標的完成與否已經(jīng)無法改變，只會帶給我們焦慮。而是否盡全力，是我們可以掌控的，當我們聚焦在能掌控的事上時，就能激發(fā)出非?？植赖膭恿η斑M。預期減半原則放棄完美主義，一個人的時候，不要對自己提太高要求，每天的任務能完成一半就放過自己。與其為了任務不達標焦慮，不如帶著好心情更好的把握明天。靈活選擇學習環(huán)境我經(jīng)常學習的場所有兩個，一個是圖書館，另一個是餐廳。在狀態(tài)比較好的時候去圖書館，學習氛圍比較好，適合進入心流狀態(tài)。在狀態(tài)不好或者學累的時候我會去餐廳，離開圖書館的緊張氛圍，這時一個寬松的環(huán)境能讓我學起來沒壓力

制定計劃的策略制定一個計劃不僅可以提醒我們每天有哪些事要做，完成一件事后在計劃上劃掉的感覺也是很爽的。兩個制定計劃的策略：(1)按照「月-周-日」制定計劃不要只制定第二天的計劃，先給自己這個月制定一個目標，然后把目標分配到每周。在周計劃的基礎上，結(jié)合每天的課程安排，給每天制定計劃。(2)根據(jù)實際情況調(diào)整計劃：可以毫不夸張的說，如果你能把每天的計劃都100%完成，你將超過99%的大學生。但這很難，特別是在一個人的時候，不要苛求自己，根據(jù)自己的實際情隨時調(diào)整計劃，才能取得更好的成果。避免道德許可效應大家有沒有遇到龍頭蛇尾的情況：自己努力學了2小時已經(jīng)學累了，是時候犒勞一下自己了，于是就拿出手機刷一會兒，結(jié)果一發(fā)不可收拾，再也找不回開始的狀態(tài)了……如果累了，就趴著休息一會兒，或者聽會歌，不要做高消耗的事情。像打游戲刷抖音就是高消耗的事，它們會刺激我們大腦不斷分泌多巴胺，結(jié)果就是越“休息”越累。這一休息，就是失去動力，失去狀態(tài)……縱使疫情限制了我們很多，但我絕不會讓病毒看著我墮落！

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