上了年紀(jì)的老年人，由于身體機(jī)能處于下降狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)能力和抵抗力大不如前，尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候，老年人都是弱者，大多數(shù)人都知道，冬季是心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，而且老人最怕摔跤，然而冬季老人跌倒也是不在少數(shù)，再加上天氣寒冷，容易受涼感冒，老年人抵抗力能力弱，恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)久，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)引發(fā)其它并發(fā)癥。
中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目曾公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%！另有數(shù)據(jù)表明，每年的臘月到次年的2月份，我國(guó)老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。國(guó)外也有類(lèi)似現(xiàn)象，英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局官方網(wǎng)站公布一組居民冬季死亡人數(shù)數(shù)據(jù)，去年英格蘭和威爾士的冬季死亡人數(shù)比其他季節(jié)多4.4萬(wàn)，其中75歲及以上老年人占3.6萬(wàn)，老人成為冬季死亡高發(fā)人群！可見(jiàn)冬天真的是老年人的一道坎，那么，上了年紀(jì)的老年人要想平安過(guò)冬，就要注意以下幾件事，家里有老人的刷到這篇文章，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來(lái)！
第一，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
人老了，新陳代謝相較之前就比較緩慢，血液循環(huán)也慢，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞和突發(fā)心梗和腦梗，切記，出門(mén)鍛煉的時(shí)候，由于早晚溫差比較大，加上天氣寒冷，衣服能多穿別少穿，注意保暖。冬季鍛煉和夏季不一樣，最好還是別大早上出去散步或者活動(dòng)，冬天道路難免會(huì)結(jié)冰濕滑，如果一個(gè)不注意摔上一跤，麻煩可就大了，建議中午吃完飯后或者太陽(yáng)落山前是最佳的鍛煉時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間別太長(zhǎng)，也不要選擇跑步或者劇烈運(yùn)動(dòng)，主要活動(dòng)筋骨疏通筋脈，比如打太極、慢走、打拳都是不錯(cuò)的活動(dòng)。
第二，保持充足的睡眠
好的睡眠能給人們帶來(lái)一天的好精神，到了冬季，老年人應(yīng)該堅(jiān)持充足的睡眠，還能預(yù)防抵抗力下降的速度，最重要的一點(diǎn)就是千萬(wàn)不能熬夜，老年人熬夜的主要危害有很多，比如一些慢性疾病像本身有高血壓高血脂，高血壓的人群如果熬夜的話(huà)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這些慢性疾病的復(fù)發(fā)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)老年人心臟疾病的復(fù)發(fā)。
第三，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
冬季氣溫低，無(wú)論我們住的北方家里暖氣溫度有多高，也不要洗澡過(guò)勤，一個(gè)不小心受寒了，對(duì)血管會(huì)造成一定的刺激，還有洗澡時(shí)間不要過(guò)于長(zhǎng)久，浴室空間小，不到十幾分鐘就充滿(mǎn)水蒸氣，很容易出現(xiàn)胸悶氣短等情況，要知道老人暈倒在浴室，也是一個(gè)比較高發(fā)的時(shí)間，要千萬(wàn)注意。
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