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    檢測肺功能的小技巧,我們在日常生活中該如何養(yǎng)“肺”

    檢測肺功能的小技巧,我們在日常生活中該如何養(yǎng)“肺”

    醫(yī)學上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。

    肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹,能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3-4秒,其中,第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”,健康成人約為3-4升。

    研究表明,當一秒量降至1.5-2升時,做激烈運動時會感覺呼吸不暢,下降到0.5-0.6升時,在安靜狀態(tài)下也會出現(xiàn)明顯的呼吸困難。

    檢測肺功能的小技巧,我們在日常生活中該如何養(yǎng)“肺”

    自測肺功能

    1、爬樓梯

    一口氣爬3樓看看有沒有氣急和胸悶,肺部比較健康的人,一口氣爬3樓沒有任何問題,如果說自己不能一口氣爬到3樓,或者爬到3樓后出現(xiàn)胸悶氣短的情況,這可能說明肺部功能稍弱。

    2、跑步

    原地跑幾分鐘,讓脈搏增快到每分鐘100-120次,停止跑步后,能在5-6分鐘恢復正常,說明心肺功能良好。

    3、吹蠟燭

    點燃一根蠟燭,在距離15厘米的地方去吹,一下子就能吹滅,說肺功能比較好。

    4、唇色

    檢查你的嘴唇是否紅潤,肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤,沒有發(fā)紫的情況,就代表著肺部功能良好。

    檢測肺功能的小技巧,我們在日常生活中該如何養(yǎng)“肺”

    肺部的保養(yǎng)

    1、合理飲食

    以下這些食物要少吃:

    油膩食物:油膩食物中的油脂沾附在食管、咽喉部位,阻隔了痰的有效排出,會影響肺部的健康。

    辛辣刺激的食物:辛辣刺激的食物會對肺氣造成損耗,造成心肺氣血虧損。

    生冷食物:生冷食物會刺激人體分泌的痰量增多,引發(fā)容易引發(fā)人體的肺氣管支氣管病變。

    戒煙酒:抽煙是導致肺部疾病的最大元兇,喝酒會引起心肺損傷。

    2、調(diào)整情緒

    中醫(yī)里講憂傷肺,笑宣肺。在眾多養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。

    3、提高肺活量

    可以通過做一些運動,增加呼吸肌的力量,提高肺部的彈性,從而提高肺活量。每天進行深呼吸練習也可以有效地提高肺活量。也可以通過唱歌來鍛煉肺活量。

    檢測肺功能的小技巧,我們在日常生活中該如何養(yǎng)“肺”

    知道了以上這些自查技巧,現(xiàn)在就來檢查一下自己的肺到底怎么樣吧。如果肺部功能較好,那么恭喜你,你很健康,如果測試結(jié)果不理想,在以后的日常生活中,就要多多注意養(yǎng)“肺”了。

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