最近幾天，中國部分地區(qū)終于迎來了自入冬以來的第一輪寒潮，在這寒冷的天氣里，也是一年當中最適合養(yǎng)補的時間段。

對于中老年人來說，冬天也是一個難過的季節(jié)，這段時間老年人很容易會被疾病“盯上”，像是本身就虛弱、還有一些舊疾的老人，想要度過這個冬天也是難上加難，甚至都沒有好好的熬過冬天，迎來明朗的春天。

數(shù)據(jù)證明：冬天離世的老人最多，為什么老人“難過冬”?

有數(shù)據(jù)表明，冬天是老年人的“奪命坎”，我國的老年人在冬天死亡的人數(shù)比炎熱的夏季還多41%，而且冬季疾病的發(fā)病率也比夏天包括其他季節(jié)高出很多。

很多人認為是因為天氣太冷導致的，但有些老人從剛入冬的時候一直注重保暖又該怎么解釋?

其實是因為老年人本身身體素質就差，到了冬天，陽氣隱藏，身體免疫力更差。所以冬天的老人本身就是經(jīng)受不住什么“折磨”的。

冬天氣溫突然下降，老年人對于這突如其來的變化，老年人虛弱的身體就會難以承受。要是再被寒風吹幾下，可能會導致舊病復發(fā)，甚至是添新病。

這些病癥，是推動老年人死亡數(shù)量的“幕后兇手”

比如很多老人上了年紀之后，患上高血壓、高血脂等基礎疾病也是常事，日常只要定吃藥，好好調理也就萬事大吉。

但遇上冬天的冷空氣，事情就會變得復雜，血管會根據(jù)氣溫“熱脹冷縮”，在冬天老人血管會變得狹窄，血液循環(huán)受阻，就會導致血壓更高，增加心臟負擔，這樣就增加了心腦血管疾病的風險。

同時冬季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，尤其是身體素質差的老年人在冬天就會容易著涼、感冒、發(fā)燒，身體里面含有病菌也會侵害老人身體。

年輕人在冬天都會感覺到手腳冷得僵硬。而關節(jié)退化、血管硬化的老年人行動更加的艱難，摔倒的風險就會增加。加上骨質疏松，就會容易骨折，甚至是影響生命安全。

所以說，冬天對于老年人來說，確實是一個“難過的生死坎”一不小心，就會給身體帶來疾病和死亡的威脅。

為了身體的健康，為了預防疾病的發(fā)生，在冬天老奶人還是很有必要好好地開始養(yǎng)生的。，尤其是在這個氣溫驟降的時候。

老人想平安過冬，養(yǎng)生牢記3件事

①：補充陽氣

中醫(yī)認為，陽氣就是身體里的一種能量，陽氣充足這個人就精神，陽氣損耗，這個人就會沒精神，還容易生病。冬天陽氣隱藏，這個時候老年人應該做的就是保護自己的陽氣不被損耗。

想要保護陽氣首先是一定要好好保暖，避免血管收縮，陽氣損失。因為“動則生陽”，所以老年人還要活動身體，早上冷，不建議過早的運動，可以等太陽出來的時候打打太極、或者是在下午3點左右散散步，補充陽氣。但要是運動過程中發(fā)現(xiàn)身體有不舒服的(胸悶氣短、頭暈頭緊等)就要趕緊停下來休息休息。

②：生活慢一點

老年人行動困難，在冬天生活不要急急忙忙的，反而會損陽，慢慢來保護陽氣，才有利于身體健康。

比如起床慢一點，起床過急會導致心跳加快，大腦缺血頭暈眼花 ，血壓升高，可能會導致心腦血管疾病。所以起床的時候一定要慢一點，可以現(xiàn)在被窩里伸伸懶腰，左右晃晃身體，起來再坐一會，雙腿在床沿上晃一晃。

因為天冷，腸胃容易發(fā)生痙攣、胃脹等，這時候不建議在胃受刺激的時候立馬喝下一碗熱湯，這樣反而會導致胃受到另一種刺激。建議可以先小口小口的喝一點熱水，讓胃慢慢的適應。然后再吃飯，細嚼慢咽、保證進食時間在25分鐘以上，因為老年人身體消化慢，所以每口飯一定要咀嚼次數(shù)達到20次，不著急，慢慢吃。

最后就是排便慢一點，便秘是老人常見的現(xiàn)象，要是上廁所用力排便可能會導致血壓增加，硬化的血管會容易破裂，增加腦溢血、腦梗風險。要多喝溫水、適當運動、多吃水果蔬菜就可以適當緩解，實在難以緩解，可以就醫(yī)，通過藥物治療。

③：不聞窗外事

其實老人們也知道“老人難過冬”，所以對于年紀大的、身體素質差的、本身就患有疾病的老人來說，冬天來到，心里也是非?？咕艿?，總是會給自己心里一個“冬天難過”的暗示，擔心受怕自己也會突然的離世。

尤其是看見自己的昔日好友患上什么疾病住院，或者離開人世后，心里的恐懼就會多一分。抑郁的情緒也會影響身體的健康，同樣會增加心血管疾病風險。與其有時間擔心自己，不如花點時間好好想想應該怎么去養(yǎng)生，讓身體更健康吧。

總而言之，冬天確實是一個難受的季節(jié)，這個時候年輕人都要畏畏縮縮，更何況是老年人。發(fā)現(xiàn)身體有任何不舒服的癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，預防疾病，保證自己的生命安全。