隨著各項(xiàng)新政策的推出，現(xiàn)在很多城市都更寬松了，不過(guò)這反而讓大家感覺(jué)更擔(dān)心了，畢竟現(xiàn)在完全就是拼的是大家的免疫力了，為此如何保證自己的身體健康再一次被大家重視起來(lái)了。
如何做好自己健康的第一負(fù)責(zé)人？
如今我們每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，因此我們平時(shí)要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，放棄以前那些不健康的生活方式，平時(shí)多注意下飲食健康，少接觸甚至戒掉煙酒，多鍛煉身體，實(shí)時(shí)做好健康監(jiān)測(cè)。
個(gè)人要堅(jiān)持過(guò)去行之有效的防控措施，及時(shí)接種疫苗，尤其是符合條件60歲/80歲以上人群，完成基礎(chǔ)免疫后，間隔3個(gè)月，及早接種加強(qiáng)針；同時(shí)平時(shí)的個(gè)人防控需要做到出門戴好口罩、手套，不直接用手按電梯，少進(jìn)入密閉空間和密集場(chǎng)所，盡量少與人密切接觸，回家后及時(shí)處理掉口罩，并用消毒液做一些基本的消殺等等。
多運(yùn)動(dòng)以此提高免疫力
除了以上一些措施外，人民日?qǐng)?bào)的相關(guān)數(shù)據(jù)表明了多做運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高自身免疫力，抵御新冠病毒也是非常有效的。其中據(jù)專家統(tǒng)計(jì)常年在健身房鍛煉的人群里，抵抗新冠病毒能力比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人群高達(dá)68.3%，有戶外運(yùn)動(dòng)也比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人高達(dá)59.7%，甚至是一周有一次運(yùn)動(dòng)的人也有32.9%抵抗能力。所以，建議大家進(jìn)行有效合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高體質(zhì)、提高免疫力。
智能手表能幫助用戶監(jiān)測(cè)健康和充當(dāng)運(yùn)動(dòng)小助手
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也要注意監(jiān)測(cè)自己的健康指標(biāo)，時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況。目前的科技發(fā)展也為我們帶來(lái)了許多便利，像是許多智能手表已經(jīng)是支持多項(xiàng)堪比儀器設(shè)備的健康監(jiān)測(cè)，有血氧、心率等，可以讓我們發(fā)現(xiàn)有無(wú)疾病風(fēng)險(xiǎn)。
那我們平時(shí)如何注意自己的血氧健康呢？首先最直接的方式就是買血氧儀，這個(gè)儀器也不是很貴，有條件的建議家庭是配備的。
如果你覺(jué)得不方便的話，可以選擇智能手表，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上很多智能手表已經(jīng)配備該功能了，它們能測(cè)心率和常規(guī)的血氧，還能實(shí)時(shí)全天候監(jiān)控我們的身體變化，當(dāng)出現(xiàn)心跳異常、血氧過(guò)高等情況時(shí)都很會(huì)及時(shí)提醒。像OPPO Watch 3系列內(nèi)置12通道光學(xué)血氧傳感器，支持全天候連續(xù)血氧監(jiān)測(cè)，即使是熟睡下也能有精準(zhǔn)的血氧監(jiān)測(cè)，同時(shí)還有適合戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的“高原低血氧預(yù)警”。
此外，OPPO Watch 3系列的100+運(yùn)動(dòng)模式也能更好地幫助我們運(yùn)動(dòng)，有跑步、健走，甚至是沖浪、滑雪等，能自動(dòng)用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，時(shí)刻記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。還有特色的快速5分鐘運(yùn)動(dòng)，搭配內(nèi)置的動(dòng)畫指導(dǎo)功能，為用戶提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)健身之后，大家記得注意休息，保持好充足的睡眠也是很重要的，特別是不能熬夜，不然健身就沒(méi)意義了，甚至影響到健康。而如果想了解自己的睡眠狀況，OPPO Watch 3系列的健康監(jiān)測(cè)功能還提供了全場(chǎng)景睡眠守護(hù)，開(kāi)啟睡眠模式，配合連續(xù)血氧、睡眠呼吸率、心率變異性、鼾聲等信息，可及時(shí)評(píng)估用戶的睡眠呼吸狀況，提供詳細(xì)的睡眠報(bào)告，讓用戶了解自己的健康。
結(jié)語(yǔ)
現(xiàn)在疫情反反復(fù)復(fù)，即使是不少地區(qū)已經(jīng)是逐漸放開(kāi)了，大家也是不能掉以輕心的，個(gè)人的防護(hù)措施還是需要做好，同時(shí)也不要忘了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以此提高自己的免疫力，這也是很重要的！
