疫情感染的第一波高峰差不多已經(jīng)過去了，陽(yáng)康的人們重新回歸了正常的工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中。大家也從前面交流如何防“陽(yáng)”，變成了交流自己轉(zhuǎn)陰后的感受。

有很多陽(yáng)康人都反應(yīng)，雖然已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了，但是身體卻還是覺得虛，提不起精神來，總想躺著，什么事也不想做，稍動(dòng)一動(dòng)就覺得乏累到不行，這是為什么呢？

“陽(yáng)過”后身體為什么還很虛？

按中醫(yī)的理論來講，感染后身體里的正氣會(huì)對(duì)抗病邪來促進(jìn)身體康復(fù)，從而在激烈的對(duì)抗過程中正氣被不斷損耗，這樣身體就會(huì)出現(xiàn)沒有精神，咳嗽氣喘，身體乏力，四肢倦怠等現(xiàn)象。

轉(zhuǎn)陰并不等于完全康復(fù)，雖然不發(fā)燒了，抗原檢測(cè)也呈陰性了，但是體內(nèi)的正氣還沒有恢復(fù)，體力和身體功能還需要一段時(shí)間進(jìn)行修復(fù)。

陽(yáng)過后還大約需要二到三周的時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，剛剛轉(zhuǎn)陰的身體正處于一個(gè)相對(duì)的脆弱期，所以大家不用太過焦慮。

“陽(yáng)過”后身體很虛，教你3招，快速恢復(fù)身體

1、均衡飲食，忌盲目進(jìn)補(bǔ)

很多人在陽(yáng)康后想著好好補(bǔ)補(bǔ)身體，把感染時(shí)身體消耗的能量全部快速補(bǔ)回來，于是大魚大肉、蛋糕甜點(diǎn)全部安排上來，其實(shí)這樣進(jìn)補(bǔ)于身體無(wú)益反而有害。

剛剛陽(yáng)康后的身體，脾胃也是很虛弱的，如果在脾胃虛弱狀態(tài)下大量食用油膩味重的食物，就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛腹脹，便秘等不適，甚至有可能復(fù)陽(yáng)。

建議陽(yáng)康后多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果，飲食宜清淡，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要保證每天六到八杯水。

2、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免太過勞累

陽(yáng)康后的身體還需要有一個(gè)恢復(fù)期，所以不能讓身體太過勞累，也不要馬上就做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

最好是在陽(yáng)康兩周后，開始從溫和的運(yùn)動(dòng)做起，慢慢循序漸進(jìn)，等身體恢復(fù)到原來狀態(tài)在正常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)胸悶心悸、胸痛氣短等情況，一定要立即停下來休息，如果休息后癥狀不見減輕，就需要及時(shí)就醫(yī)。

在身體沒有完全恢復(fù)前，家務(wù)、工作可以分次完成，不要急于一次性做完。將工作按主次進(jìn)行劃分，先做主要的事情，次要的事情可以往后放一放，最好是一次只做一件事。

如果感覺身體勞累，就要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻眢w過于勞累會(huì)使得恢復(fù)期延長(zhǎng)。

3、不要熬夜

良好的睡眠有助于提升免疫力，加快身體康復(fù)。而睡眠不足，會(huì)抵制免疫細(xì)胞的活性，降低免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。

加上此次的奧密克戎毒株會(huì)損害心肌，誘發(fā)心肌炎，而愛熬夜的人心肌炎的發(fā)病率會(huì)更高。

所以養(yǎng)康后不要以為萬(wàn)事大吉，又開始熬夜了，想讓身體盡快恢復(fù)，良好的睡眠必不可少。

建議在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，每天睡夠七到九個(gè)小時(shí)，最少也要睡足六小時(shí)。

如果不易入睡，可以試試在睡前泡泡腳，喝上杯熱牛奶，或是看看自己喜歡的書，而不是玩手機(jī)，這樣有利于我們盡快入睡。