當(dāng)核酸檢測兩次都是陰性后，基本可以斷定是“陽康”了，有許多朋友自認(rèn)為陽康了，就馬上恢復(fù)以前的工作強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不注意休息，甚至又開始拼命加班加點(diǎn)苦干了。

其實(shí)“陽康”只是代表陽轉(zhuǎn)陰了，并不代表你的身體完全恢復(fù)了，也不能說明你已經(jīng)具備足夠的新冠抗體了。

張伯禮院士就曾在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中告誡大家，在陽轉(zhuǎn)陰過后的二到四周，是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，一定要注意不能過度勞累。

很多陽過的人也會發(fā)現(xiàn)，自己很容易感覺疲勞，多走兩步，爬幾層樓梯，都會覺得雙腿發(fā)軟，使不上力氣，喘得厲害。

也有報(bào)道，有位醫(yī)生的朋友就是在陽康后一周左右去打了場羽毛球后感覺身體不適，最后因心肌炎而喪命。

像這樣的事還有多例報(bào)道，都是在陽康后不注意休息，從而導(dǎo)致意外離世的。

因?yàn)槲覀兊纳眢w表面上陽康了，但是實(shí)際內(nèi)里還是很虛弱的，此時(shí)身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)還沒度過“紊亂期”，還可能有些我們沒發(fā)現(xiàn)的并發(fā)癥存在，是需要一定的時(shí)間休養(yǎng)的。

所以在陽康后兩周到四周的恢復(fù)期里，我們一定要注意避免做一些傷健康的事情，保護(hù)好自己。

陽康后牢記“三做四不做”助力快速恢復(fù)

三做：

1、加強(qiáng)營養(yǎng)

身體想要快速恢復(fù)，營養(yǎng)就要跟得上。陽康后胃口可能不是很好，此時(shí)可以吃些容易消化的面條、饅頭類主食，為身體提供充足的能量。

多吃些蔬菜，盡量不要吃太甜的水果，可以多吃梨、蘋果、橙子、柚子等富含維C、糖分含量不高，又有著滋陰潤肺效果的水果。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面，可以吃些雞蛋，魚蝦等肉類，最好是采取清蒸或是水煮的方式。也可以喝牛奶，豆?jié){，吃些堅(jiān)果為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

2、加強(qiáng)防護(hù)

陽康了并不是就高枕無憂了，我們還是要加強(qiáng)防護(hù)，少去人員密集的場所，出門帶好N95口罩，勤洗手。因?yàn)槎局攴N類很多，身體對其他毒株還沒有免疫力，很可能還會感染新的毒株。

如果在身體還沒有恢復(fù)的情況下，發(fā)生二次感染，癥狀可能會更加嚴(yán)重，所以一定要加強(qiáng)防護(hù)。

3、注意觀察身體變化

陽康后，我們要及時(shí)觀察自己身體的變化，如果發(fā)現(xiàn)做事非常累，就要及時(shí)休息，避免身體過度勞累。如果咳嗽一直不好，很嚴(yán)重或是總感覺胸悶，就要去檢查一下，排除心肌炎或是肺炎的可能。

四不做：

1、不要大吃大喝

有些人陽康后，感覺要把生病期間消耗的能量補(bǔ)回來，一好馬上就大吃大喝，其實(shí)新冠病毒不止會傷害我們的呼吸道，還會影響我們的腸胃健康。

如果陽康后立即大吃大喝，容易引發(fā)腸胃不適。所以陽康后還是應(yīng)該吃些清淡容易消化的食物。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)會給身體帶來較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致患上心肌炎、肺炎等疾病，或是發(fā)生“復(fù)陽”。

所以陽康后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況，先做些比如散步，慢走等舒緩適量的運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)不適立馬停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。

3、不要熬夜

陽康后可能會發(fā)現(xiàn)自己總愛犯困想睡覺，其實(shí)這是身體需要休息的表現(xiàn)，睡眠可以提高身體的免疫力，有助于我們盡快恢復(fù)。

所以陽康后一定要避免熬夜，否則可能會讓身體變得虛弱，恢復(fù)得比較慢。

4、不要?jiǎng)诶?/p>

很多人陽康后，就拼命工作，有些家庭主婦還會給家庭來個(gè)大掃除。其實(shí)陽康后身體還是比較虛弱的，我們要讓身體有個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，此時(shí)是不宜過于勞累的。

所以應(yīng)該盡量避免加班加點(diǎn)工作 ，也要減少體力活，這樣才有助于身體盡快恢復(fù)。