波姐語錄：斯文少年蔡徐坤，顏值高衣品好，健碩身材誰能不愛

從偶像練習生出道以來，蔡徐坤就一直備受關注，除了唱歌跳舞，他的衣品也是格外的好，作為時尚界的寵兒，出道時間并不長的他已經(jīng)登上了許多知名雜志的封面，每一張照片都帶給人驚艷的感覺，每一件穿在他身上的衣服都格外好看。

蔡徐坤穿什么都驚艷，成熟中帶點少年氣，這樣的花美男誰不愛？。黑白色條紋襯衫，白色做成細條紋的樣子，簡約又成熟，內(nèi)搭一件黃色印花短袖，襯衫扣子只系三顆，將少年感和成熟感結(jié)合在一起，讓人經(jīng)久不忘。

黑色襯衫搭黑色西裝褲，雙手插兜，頭部漫不經(jīng)心的上仰，妥妥的霸道總裁既視感，再戴一副金絲邊眼鏡，配上中分劉海，簡直帥到?jīng)]邊。

白色的襯衫突出少年感，露出一小部分的鎖骨更引人注意，下身穿黑色長褲，將襯衫下擺扎進褲子里面，更顯腿長，微微凌亂的頭發(fā)垂下來遮住眼睛，這樣的花美男誰會不愛？

男孩子也是需要形象的，雖然不能有像蔡徐坤這樣顏值，但是好身材還是可以后天練就的，接下來，我們就一起來練習瑜伽，讓它幫我們增長肌肉吧，助力我們成為男神吧！

Look1:腹部鍛煉

男孩子怎么能沒有腹肌，堅持練習瑜伽體式，幫你燃燒腹部脂肪，拉緊腹部線條，幫你鍛煉出結(jié)實腹肌。

神猴式，又稱哈奴曼式，腳心著地，雙腿站直，向身體向后分開雙腿，身體重心向下，雙腿向前后逐漸拉伸，直到完全貼地，保持雙腿伸直，上半身挺直，抬頭挺胸，雙臂向上伸展。

跪趴在地上，右腿向上伸展向前壓低并向下彎曲，小腿貼著后背向下，腳掌貼在頭部左側(cè)的地面上，左臂彎曲收一次哦握住右腳踝，左小腿向上彎曲，左膝著地，右側(cè)向后彎曲，手指握住左腳掌。蔡徐坤穿什么都驚艷，成熟中帶點少年氣，這樣的花美男誰不愛？

衍伸蝎子式練習，雙膝跪地，上半身向下壓低，雙臂向前彎曲，小臂貼地支撐身體，上半身前傾雙腿向上抬起，向前伸展右腿，右小腿向下彎曲，腳尖貼在頭頂，左腿向上伸展。

Look2:腿部鍛煉

男孩子也是需要大長腿的，這樣不僅看起來更高，也更有氣質(zhì)，通過瑜伽增強腿部肌肉，拉伸雙腿韌帶，讓你走路帶風，充滿力量。

舞王式練習，身體站直，上半身前傾，保持抬頭挺胸，右腿向后上方抬起來，向前彎曲右小腿，雙臂向上伸出，向后彎曲小臂，雙手手指握住右腳掌，讓它貼在頭頂。

全眼鏡蛇練習，趴在地上雙手手掌撐地，手臂伸直讓上半身離開地面，頭部向上仰起，雙腿小腿向上彎曲，腳尖要和頭部挨在一起。蔡徐坤穿什么都驚艷，成熟中帶點少年氣，這樣的花美男誰不愛？?

加強版倒立練習，先做頭手倒立，手掌撐地手臂伸直，身體向上豎直，左手離地向后伸展，降低身體重心讓左臂完全貼地，右手離地做相同動作，右臂完全貼地，讓肩膀下巴貼地。

Look3:手臂鍛煉

肌肉結(jié)實的手臂會帶給女朋友安全感，用瑜伽體式鍛煉手臂，幫助它增肌美化線條，讓你的手臂線條勻稱，爆發(fā)力極強。

新月式的變式練習，右腿在前左腿向后站直身體，右腿彎曲，左腿向后伸展，壓低身體，讓左小腿貼合，上半身后仰，雙臂向上伸直，雙手合十，最后左小腿向上彎曲，腳尖抵在后脖頸位置，左膝著地。

秋千式的變式，坐在地上雙腿伸展向前，向兩側(cè)分開雙腿，右手在身體右側(cè)向下伸出，左臂從雙腿中間向下伸出，雙手手掌撐地，手臂用力伸直，讓臀腿部位離開地面，保持雙腿伸展，讓它們平行于地面。

擁有勻稱的肌肉，身材怎會不好，身材好了，衣品自然就好，那么就一定要認真練習瑜伽哦！相信這些瑜伽體式會讓我們擁有勻稱結(jié)實的肌肉，從而改變自己的衣品，成為真正的大眾男神。