文/月野兔 主播/云灣來(lái)源/有書（ID：youshucc）心理學(xué)家武志紅曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)故事。 他有一個(gè)朋友，特別害怕坐飛機(jī)，因?yàn)樗偸菗?dān)心飛機(jī)掉下來(lái)。 盡管周圍人都跟他解釋說(shuō)：“飛機(jī)出事的概率比其他交通工具要低得多?！?但這位朋友說(shuō)：“這些我都清楚，但不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一。萬(wàn)一我掉下去了，我的女兒，我的妻子，還有親人和員工，他們?cè)撛趺崔k？”所以，這位朋友每次坐飛機(jī)，都惴惴不安。 后來(lái)，為了避免這樣的情緒，他甚至十多年沒有乘坐飛機(jī)。 這就是典型的過(guò)度焦慮。 生活中，雖然很多人都沒有到這般嚴(yán)重的地步，但是大家都或多或少被焦慮縈繞著。 “經(jīng)常性地失眠，緊張，煩躁?！?“找不到出路，干什么都沒勁?！?“不知道自己真正想要的是什么，不知道自己該做什么樣的選擇?！?如果你也處于焦慮的狀態(tài)，《人民日?qǐng)?bào)》推薦的這9個(gè)辦法，建議大家試一試。

培養(yǎng)愛好

人在焦慮和迷茫的時(shí)候，最容易產(chǎn)生挫敗感。 覺得自己什么都做不好，漸漸對(duì)自己、對(duì)生活都喪失了信心。 在這個(gè)階段，不妨轉(zhuǎn)移注意力，去培養(yǎng)一些興趣愛好。 一來(lái)可以緩解壓力，二來(lái)新的領(lǐng)域也會(huì)幫你擺脫日?，嵥椋瑤?lái)成就感。 你可以學(xué)習(xí)繪畫，插花，茶藝，讓自己的心平靜下來(lái)；也可以跑步，跳舞，做瑜伽，讓煩惱通過(guò)汗水揮發(fā)出去。 當(dāng)你接觸了新鮮的事物，你會(huì)慢慢放下心中的煩惱與負(fù)擔(dān)。 發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)困擾自己的問(wèn)題，不過(guò)是生活中最為渺小的一部分。 卡耐基說(shuō)：“人人都應(yīng)有一種深厚的興趣或嗜好，以豐富心靈，為生活添加滋味?！睋碛辛藧酆?，再枯燥的日子也能過(guò)得妙趣橫生。

開放思維

這世上，每個(gè)人焦慮的原因都不相同。 有的人為工作焦慮： 在一個(gè)行業(yè)里做了10年，一直按照舊有的模式做事，但是現(xiàn)在的工作效果卻越來(lái)越差了。 有的人為孩子焦慮： 自己讀書的時(shí)候就是靠死記硬背，但是這樣教孩子，娃的成績(jī)卻怎么也提高不了。 其實(shí)，迷茫和焦慮，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼炎约豪г诠逃械乃季S里，看不到其他的出路。 而這個(gè)世界上，本身就有千萬(wàn)種可能。 工作效率低，也許換個(gè)模式就會(huì)有出乎意料的效果；孩子成績(jī)不能提高，也許可以用趣味教學(xué)去引導(dǎo)。 當(dāng)前的路走不通時(shí)，不妨讓思路轉(zhuǎn)個(gè)彎，重新出發(fā)；現(xiàn)有的狀況無(wú)法改變時(shí)，從其他層面想一想，也許有更多可能。 學(xué)會(huì)用開放的思維去面對(duì)問(wèn)題，久而久之，你的思維會(huì)越來(lái)越透徹。 那些困擾你的難題，自然也迎刃而解。

獨(dú)立思考

這是一個(gè)信息爆炸的年代。 各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代。 很多人，在時(shí)代的潮水中被信息裹挾著，不知道人生之路該走向何方，于是漸漸走向迷惘。越是這樣，就越要學(xué)會(huì)摒棄雜念，獨(dú)立思考。 每當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，試著去問(wèn)問(wèn)自己：“他說(shuō)的一定對(duì)嗎？如果是我，我會(huì)怎么做？這個(gè)問(wèn)題有沒有其他可能性？”當(dāng)你學(xué)會(huì)用更廣闊的維度思索事情，你就不會(huì)人云亦云，大驚小怪。 當(dāng)你習(xí)慣了用辯證的眼光看待問(wèn)題，你就不會(huì)沒有主見，隨波逐流。 保持清醒的頭腦和理智的思考，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。

相信自己

很多人都會(huì)因?yàn)樽约骸安粔蚝谩倍箲]不安。 “我家庭條件不好，買不起房?！薄拔倚愿癫粔蚝茫樯痰??！薄拔覍W(xué)歷不夠高，見識(shí)短淺?！?有句話說(shuō)：“你相信什么，就會(huì)看見什么。” 越對(duì)自己沒信心就越消沉，越是消沉就越對(duì)自己沒信心。 如此反復(fù)，陷入了一個(gè)死循環(huán)，種種負(fù)面情緒也就隨之而來(lái)了。 人生短暫，不要讓自己的生活敗在無(wú)謂的執(zhí)念上。 那些改變不了的，不要和它較勁。 多關(guān)注自己的長(zhǎng)處，要知道每個(gè)人都會(huì)有獨(dú)特的閃光點(diǎn)。 那些有可能改變的，不要給自己設(shè)限。 要相信所有的“不可能”都有機(jī)會(huì)變成“可能”。 真正強(qiáng)大的人，不是學(xué)歷高于常人，不是財(cái)富勝過(guò)他人，不是情商超越別人。 而是無(wú)論身處怎樣絕望的境地，都能對(duì)自己保持滿滿的信心。

明確目標(biāo)

英國(guó)有句經(jīng)典的諺語(yǔ)：“一艘沒有目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)?！比松彩侨绱恕?沒有目標(biāo)的人生，容易陷入迷茫，墜入渾渾噩噩的境地。 生活中，很多人看上去忙忙碌碌，卻總有種無(wú)所事事、無(wú)聊至極的感覺。 其實(shí)就是因?yàn)闆]有目標(biāo)，生命缺乏了激情和動(dòng)力。 若想現(xiàn)狀發(fā)生改變，就要清楚自己追求的是什么，明白內(nèi)心渴望的是什么。 只要你對(duì)人生有了把握，所有的挫折都會(huì)顯得微不足道。 因此從某種意義上說(shuō)，找回目標(biāo)感，是優(yōu)化人生進(jìn)程、轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。 當(dāng)你有了想要追逐的東西，你的未來(lái)注定會(huì)變得飽滿而充實(shí)。

擺脫束縛

有時(shí)候人之所以痛苦，就是因?yàn)榛钤诹耸`之中。 別人說(shuō)你笨，你就覺得自己干什么都不行；周圍人說(shuō)你胖，你就認(rèn)定了自己減不下來(lái)肥。久而久之，既想改變，潛意識(shí)里又覺得自己不行，于是進(jìn)入了痛苦的精神內(nèi)耗。 有位作家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“向生活妥協(xié)，我們會(huì)離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，每個(gè)人需要挑戰(zhàn)的，往往是自己的內(nèi)心。擺脫對(duì)內(nèi)心的束縛，這個(gè)世界會(huì)不一樣?！庇赂易叱鍪`自己的“牢籠”，去闖去努力，去愛去感動(dòng)。 不要活在別人眼里，也別活在自己的情緒里。 要想人生過(guò)得更加滾燙，最好的方法就是突破自己，去嘗試不一樣的可能。

自我反思

蘇格拉底說(shuō)：“未經(jīng)審視的人生不值得過(guò)?！?人的一生起起伏伏，百般蹉跎，一時(shí)的低潮是在所難免的。 在面對(duì)困難時(shí)，很多人只一味沉浸在不安和煩躁的情緒中，卻忘了提醒自己，回過(guò)頭來(lái)看看走過(guò)的路。 其實(shí)，當(dāng)焦慮的情緒包圍著你的時(shí)候，你就更需要冷靜下來(lái)。 認(rèn)清自己，反省自己，修正自己。 好好分析一下陷入困境的根本原因，找到癥結(jié)所在。唯有如此，你才能對(duì)自己有更清晰的認(rèn)知。 才能在下一次的危機(jī)來(lái)臨時(shí)，做出更加理智、成熟的決定。

延遲滿足

世界上曾經(jīng)有兩種人，一種是樹上長(zhǎng)了果子，立馬就想摘下來(lái)吃。 他們獲得了眼前的快樂(lè)，但這種人最終被淘汰了。 活下來(lái)的是另一種人——他們壓抑了暫時(shí)的欲望，選擇春天播種，秋天收獲。 選擇餓了就摘果子代表著“即時(shí)滿足”，而耐著性子等待果子成熟的，就是“延遲滿足”。 生活中，很多人都羨慕周圍人的成功，卻耐不住性子好好提升自己，只想在短時(shí)間內(nèi)變成一個(gè)厲害的人。 急功近利的下場(chǎng)，往往是迷失了自己。 那些能笑到最后的人，都懂得延遲滿足。 所以，不要急于一時(shí)的成敗，也不必理會(huì)暫時(shí)的得失。 放下心中不必要的攀比與欲望，穩(wěn)穩(wěn)地向下扎根。 戒除浮躁，踏踏實(shí)實(shí)耐心地去經(jīng)營(yíng)人生，相信成功總會(huì)如期而至。

把握當(dāng)下

種一棵樹，最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。 很多時(shí)候，我們之所以煩惱，是因?yàn)槊髅髦绬?wèn)題在哪里，卻一拖再拖，遲遲不去解決。 直到時(shí)間越來(lái)越緊迫，事件越來(lái)越嚴(yán)重，才急得像熱鍋上的螞蟻。 如果你對(duì)一件事感到很焦慮，最好的辦法就是立刻去行動(dòng)。 書太多了不知道看哪本，就從手邊的這本開始；單詞太多了背不完，就從第一個(gè)開始背；事情太復(fù)雜了不知道怎么處理，就揀最要緊的解決。 一點(diǎn)一點(diǎn)推進(jìn)事情的進(jìn)度，這樣進(jìn)度每推進(jìn)一點(diǎn)，你的焦慮就減少一分。 每完成一件件棘手的事情，你就又會(huì)比之前強(qiáng)大一點(diǎn)。 永遠(yuǎn)記?。翰豢赏涎?，不可空想。 行動(dòng)，是治愈焦慮最佳的良藥。 這是一個(gè)充滿危機(jī)感的時(shí)代，身處時(shí)代洪流中的我們，都或多或少被焦慮和迷茫包圍著。 楊絳曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人都會(huì)有一段異常艱難的時(shí)光，生活的壓力，工作的失意，學(xué)業(yè)的壓力，愛的惶惶不可終日。挺過(guò)來(lái)的，人生就會(huì)豁然開朗，挺不過(guò)來(lái)的，時(shí)間也會(huì)教你，怎么與它們握手言和?！彼?，別害怕，別灰心，別放棄。 我們不可能一努力就成功，也不可能一直努力卻還是一無(wú)所有。 只要堅(jiān)持下去，那些你想要的，終會(huì)朝你飛奔而來(lái)。 點(diǎn)亮“在看”，愿你能擺脫焦慮，活出內(nèi)心的從容與平靜，與最好的生活不期而遇。

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