文/月野兔 主播/云灣來源/有書（ID：youshucc）心理學(xué)家武志紅曾經(jīng)講過一個故事。 他有一個朋友，特別害怕坐飛機(jī)，因為他總是擔(dān)心飛機(jī)掉下來。 盡管周圍人都跟他解釋說：“飛機(jī)出事的概率比其他交通工具要低得多。” 但這位朋友說：“這些我都清楚，但不怕一萬，就怕萬一。萬一我掉下去了，我的女兒，我的妻子，還有親人和員工，他們該怎么辦？”所以，這位朋友每次坐飛機(jī)，都惴惴不安。 后來，為了避免這樣的情緒，他甚至十多年沒有乘坐飛機(jī)。 這就是典型的過度焦慮。 生活中，雖然很多人都沒有到這般嚴(yán)重的地步，但是大家都或多或少被焦慮縈繞著。 “經(jīng)常性地失眠，緊張，煩躁?！?“找不到出路，干什么都沒勁?！?“不知道自己真正想要的是什么，不知道自己該做什么樣的選擇。” 如果你也處于焦慮的狀態(tài)，《人民日報》推薦的這9個辦法，建議大家試一試。

培養(yǎng)愛好

人在焦慮和迷茫的時候，最容易產(chǎn)生挫敗感。 覺得自己什么都做不好，漸漸對自己、對生活都喪失了信心。 在這個階段，不妨轉(zhuǎn)移注意力，去培養(yǎng)一些興趣愛好。 一來可以緩解壓力，二來新的領(lǐng)域也會幫你擺脫日?，嵥椋瑤沓删透?。 你可以學(xué)習(xí)繪畫，插花，茶藝，讓自己的心平靜下來；也可以跑步，跳舞，做瑜伽，讓煩惱通過汗水揮發(fā)出去。 當(dāng)你接觸了新鮮的事物，你會慢慢放下心中的煩惱與負(fù)擔(dān)。 發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)困擾自己的問題，不過是生活中最為渺小的一部分。 卡耐基說：“人人都應(yīng)有一種深厚的興趣或嗜好，以豐富心靈，為生活添加滋味?！睋碛辛藧酆茫倏菰锏娜兆右材苓^得妙趣橫生。

開放思維

這世上，每個人焦慮的原因都不相同。 有的人為工作焦慮： 在一個行業(yè)里做了10年，一直按照舊有的模式做事，但是現(xiàn)在的工作效果卻越來越差了。 有的人為孩子焦慮： 自己讀書的時候就是靠死記硬背，但是這樣教孩子，娃的成績卻怎么也提高不了。 其實，迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在固有的思維里，看不到其他的出路。 而這個世界上，本身就有千萬種可能。 工作效率低，也許換個模式就會有出乎意料的效果；孩子成績不能提高，也許可以用趣味教學(xué)去引導(dǎo)。 當(dāng)前的路走不通時，不妨讓思路轉(zhuǎn)個彎，重新出發(fā)；現(xiàn)有的狀況無法改變時，從其他層面想一想，也許有更多可能。 學(xué)會用開放的思維去面對問題，久而久之，你的思維會越來越透徹。 那些困擾你的難題，自然也迎刃而解。

獨立思考

這是一個信息爆炸的年代。 各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代。 很多人，在時代的潮水中被信息裹挾著，不知道人生之路該走向何方，于是漸漸走向迷惘。越是這樣，就越要學(xué)會摒棄雜念，獨立思考。 每當(dāng)遇到問題時，試著去問問自己：“他說的一定對嗎？如果是我，我會怎么做？這個問題有沒有其他可能性？”當(dāng)你學(xué)會用更廣闊的維度思索事情，你就不會人云亦云，大驚小怪。 當(dāng)你習(xí)慣了用辯證的眼光看待問題，你就不會沒有主見，隨波逐流。 保持清醒的頭腦和理智的思考，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。

相信自己

很多人都會因為自己“不夠好”而焦慮不安。 “我家庭條件不好，買不起房?！薄拔倚愿癫粔蚝?，情商低?！薄拔覍W(xué)歷不夠高，見識短淺?！?有句話說：“你相信什么，就會看見什么?！?越對自己沒信心就越消沉，越是消沉就越對自己沒信心。 如此反復(fù)，陷入了一個死循環(huán)，種種負(fù)面情緒也就隨之而來了。 人生短暫，不要讓自己的生活敗在無謂的執(zhí)念上。 那些改變不了的，不要和它較勁。 多關(guān)注自己的長處，要知道每個人都會有獨特的閃光點。 那些有可能改變的，不要給自己設(shè)限。 要相信所有的“不可能”都有機(jī)會變成“可能”。 真正強(qiáng)大的人，不是學(xué)歷高于常人，不是財富勝過他人，不是情商超越別人。 而是無論身處怎樣絕望的境地，都能對自己保持滿滿的信心。

明確目標(biāo)

英國有句經(jīng)典的諺語：“一艘沒有目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)?！比松彩侨绱恕?沒有目標(biāo)的人生，容易陷入迷茫，墜入渾渾噩噩的境地。 生活中，很多人看上去忙忙碌碌，卻總有種無所事事、無聊至極的感覺。 其實就是因為沒有目標(biāo)，生命缺乏了激情和動力。 若想現(xiàn)狀發(fā)生改變，就要清楚自己追求的是什么，明白內(nèi)心渴望的是什么。 只要你對人生有了把握，所有的挫折都會顯得微不足道。 因此從某種意義上說，找回目標(biāo)感，是優(yōu)化人生進(jìn)程、轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。 當(dāng)你有了想要追逐的東西，你的未來注定會變得飽滿而充實。

擺脫束縛

有時候人之所以痛苦，就是因為活在了束縛之中。 別人說你笨，你就覺得自己干什么都不行；周圍人說你胖，你就認(rèn)定了自己減不下來肥。久而久之，既想改變，潛意識里又覺得自己不行，于是進(jìn)入了痛苦的精神內(nèi)耗。 有位作家曾經(jīng)說過：“向生活妥協(xié)，我們會離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，每個人需要挑戰(zhàn)的，往往是自己的內(nèi)心。擺脫對內(nèi)心的束縛，這個世界會不一樣。”勇敢走出束縛自己的“牢籠”，去闖去努力，去愛去感動。 不要活在別人眼里，也別活在自己的情緒里。 要想人生過得更加滾燙，最好的方法就是突破自己，去嘗試不一樣的可能。

自我反思

蘇格拉底說：“未經(jīng)審視的人生不值得過。” 人的一生起起伏伏，百般蹉跎，一時的低潮是在所難免的。 在面對困難時，很多人只一味沉浸在不安和煩躁的情緒中，卻忘了提醒自己，回過頭來看看走過的路。 其實，當(dāng)焦慮的情緒包圍著你的時候，你就更需要冷靜下來。 認(rèn)清自己，反省自己，修正自己。 好好分析一下陷入困境的根本原因，找到癥結(jié)所在。唯有如此，你才能對自己有更清晰的認(rèn)知。 才能在下一次的危機(jī)來臨時，做出更加理智、成熟的決定。

延遲滿足

世界上曾經(jīng)有兩種人，一種是樹上長了果子，立馬就想摘下來吃。 他們獲得了眼前的快樂，但這種人最終被淘汰了。 活下來的是另一種人——他們壓抑了暫時的欲望，選擇春天播種，秋天收獲。 選擇餓了就摘果子代表著“即時滿足”，而耐著性子等待果子成熟的，就是“延遲滿足”。 生活中，很多人都羨慕周圍人的成功，卻耐不住性子好好提升自己，只想在短時間內(nèi)變成一個厲害的人。 急功近利的下場，往往是迷失了自己。 那些能笑到最后的人，都懂得延遲滿足。 所以，不要急于一時的成敗，也不必理會暫時的得失。 放下心中不必要的攀比與欲望，穩(wěn)穩(wěn)地向下扎根。 戒除浮躁，踏踏實實耐心地去經(jīng)營人生，相信成功總會如期而至。

把握當(dāng)下

種一棵樹，最好的時間是10年前，其次是現(xiàn)在。 很多時候，我們之所以煩惱，是因為明明知道問題在哪里，卻一拖再拖，遲遲不去解決。 直到時間越來越緊迫，事件越來越嚴(yán)重，才急得像熱鍋上的螞蟻。 如果你對一件事感到很焦慮，最好的辦法就是立刻去行動。 書太多了不知道看哪本，就從手邊的這本開始；單詞太多了背不完，就從第一個開始背；事情太復(fù)雜了不知道怎么處理，就揀最要緊的解決。 一點一點推進(jìn)事情的進(jìn)度，這樣進(jìn)度每推進(jìn)一點，你的焦慮就減少一分。 每完成一件件棘手的事情，你就又會比之前強(qiáng)大一點。 永遠(yuǎn)記?。翰豢赏涎?，不可空想。 行動，是治愈焦慮最佳的良藥。 這是一個充滿危機(jī)感的時代，身處時代洪流中的我們，都或多或少被焦慮和迷茫包圍著。 楊絳曾經(jīng)說過：“每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的壓力，工作的失意，學(xué)業(yè)的壓力，愛的惶惶不可終日。挺過來的，人生就會豁然開朗，挺不過來的，時間也會教你，怎么與它們握手言和?！彼?，別害怕，別灰心，別放棄。 我們不可能一努力就成功，也不可能一直努力卻還是一無所有。 只要堅持下去，那些你想要的，終會朝你飛奔而來。 點亮“在看”，愿你能擺脫焦慮，活出內(nèi)心的從容與平靜，與最好的生活不期而遇。

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