簡(jiǎn)要回答
可以在烹飪食物的時(shí)候控制香料用量，比如油、鹽、糖等，盡量不要烹飪具有辣度的食物，比如辣椒、胡椒等，應(yīng)選擇健康且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行烹飪，如西紅柿、檸檬等，辛辣食物雖說(shuō)可以增加食欲，但卻有重油鹽的特征，對(duì)此應(yīng)該少吃。
詳細(xì)內(nèi)容
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想要飲食清淡，則需要對(duì)油說(shuō)不，這里的油不是炒菜的油，而是增加油脂含量的食物，比如油炸、膨化等，這種食物不僅會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)有致癌物。
02
其次便是糖，像冰糖、白糖、果糖、葡萄糖都在范圍內(nèi)，如果人體攝入糖分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，影響人體血脂，長(zhǎng)久下來(lái)糖尿病、腎病都會(huì)來(lái)到你的身邊，對(duì)此一定要少吃糖含量高的食物。
03
想要做到清淡飲食還需要將飲食多樣化，比如肉、豆、奶、蔬、水果等，這些食物都是健康的只要進(jìn)行合理搭配即可，清淡飲食的目標(biāo)就是健康，所以大家只要杜絕垃圾食品和油炸食品即可。
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