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去健身房需要請私教嗎

向陽1718

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去健身房需要請私教嗎

　　去健身房需要請私教嗎，去健身房運(yùn)動(dòng)是很多人會(huì)做的事情，健身是現(xiàn)在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情，有部分馬積玉保人可能為了能夠快速減肥，就拼命的去做一些運(yùn)動(dòng)，下面看看去健身房需要請私教嗎。

　　去健身房需要請私教嗎1

　　去健身房沒有必要請私教，減肥主要是靠有氧運(yùn)動(dòng)才可以，這個(gè)自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的訓(xùn)練，這個(gè)是在減體重的同時(shí)，塑造出身體的線條，但是這個(gè)至少360問答需要準(zhǔn)備一到二年的私教課程，所以沒必要。

　　1、找私教那跟扔錢沒區(qū)別，存正當(dāng)然錢多的話，找個(gè)人督促你，給一點(diǎn)正確的指導(dǎo)也可以?；隋X總會(huì)有作用的印執(zhí)已穿式棉。

　　2、減肥主要還是靠自己，私教能起的只是督導(dǎo)的作用。想減脂的話，必須通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。比如很有效的40分鐘的持續(xù)的快步走或者慢跑。

　　3、去健身房的很大一部分人是作為工作之余的場安固古導(dǎo)句源雖宜一種休閑，去那里通過運(yùn)動(dòng)的方式，通過出汗釋放一天的工作壓力，或者長時(shí)間的辦公室生活，全身的筋骨需要適量的.增負(fù)。每如果出于這些目的的話，就沒有必要請飯待督私教了。

　　4、有氧跟良組具影好配魚維特搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健春句意身方式。因此，非常適合長時(shí)知邊清嚴(yán)象究情間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。

　　 擴(kuò)展資料：

　　 注意事項(xiàng)

　　1、每個(gè)健身教練的能力是不一樣的，現(xiàn)在健身市場魚龍混雜，好多沒有什么經(jīng)驗(yàn)的，或者只是學(xué)了點(diǎn)健身知識(shí)就過來上崗的也是很多的，所以沒有必要太過急的選擇教練。

　　2、健身小白第一次去健身房，最好不要盲目的跟風(fēng)，也不要聽那些銷售在你耳邊忽悠，八西染爭原題也不要看著那些在健身房一身肌肉的人就滿眼放金光，仿佛那就是今后的自己。

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　　我們可以根據(jù)人群定義，先來進(jìn)行剖析，看哪些人才是真正有必要報(bào)私教課的。

　　 第一類：偶爾去健身房鍛煉的人

　　這一類人他們?nèi)ソ∩矸康哪康牟_段地，很多時(shí)候是抱著新奇、好玩、一探究竟的目的而去的，他們?nèi)ソ∩矸康念l除糧預(yù)花其黑次不會(huì)太高，很多環(huán)否胞句已獨(dú)時(shí)候都是跟朋友一起去，偶爾也有一個(gè)人自己去的。他們的主要目靜空的是體驗(yàn)，因此，這一類人是沒有必要報(bào)私懷訓(xùn)八理第容湖你教課的。

　舉指　 第二類：經(jīng)常去健身房的普通運(yùn)動(dòng)者

　　這一類人他們有較強(qiáng)衣粉素執(zhí)繼都的目的性，就是利用健身房的這個(gè)點(diǎn)投實(shí)木序支討憲術(shù)突環(huán)境方便自己鍛煉，也有的利用健身房繳費(fèi)神盯這件事來逼迫自己盡可能多地參加鍛煉。這類人他們的鍛煉目的已經(jīng)很明確了，而他們對于健身器材方面的需求不是那么太強(qiáng)烈的，一般的跑步機(jī)、力量型器材，自己都可以玩得轉(zhuǎn)。

　　 第三類：想在健身方面有所突破的人

　　這一類人，他們對于健身有這極強(qiáng)的興趣和愛好，希望通過游答和健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身或者增強(qiáng)肌肉或者增加肌肉美感。他們的目的也很清晰，但是，這一類的人就需要私教來進(jìn)行指導(dǎo)了。因?yàn)椋麄兪切枰鼘I(yè)化的培訓(xùn)的，對于器材的選擇，他們也會(huì)更多，特別是那些專業(yè)性極強(qiáng)的器材，一定需要有專人指導(dǎo)才能玩得轉(zhuǎn)，否則，很有可能沒有鍛煉到身體還損傷了自己。

　　因此，從以上分析可以得出，去健身房是沒有必要一定報(bào)私教課的，而是要根據(jù)自己的實(shí)際需求來判斷是否要請私教。

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　　 一、去健身房不一定要請私教

　　去健身房一定要請私教嗎？可以根據(jù)自己的情況量力而行。下面為大家介紹幾種去健身房不用請私教的情況。

　　 1、體脂率比較高的，可以自己通過運(yùn)用器械來減肥

　　所謂體脂率，是指人呢體內(nèi)脂肪的占比。正常情況下，成年男性的體脂率為體重的15%~18%，而女性的體脂率為24%~28%。如果有條件的話，可以測試一下身體的體脂率。如果超出體重的正常指標(biāo)，就說明體脂率比較高如果。

　　如果沒有辦法測量，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重表來進(jìn)行評估。如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重很多，也可以說明體脂率比較高。

　　這種情況下，可以通過自己用跑步機(jī)，動(dòng)感單車等器械練。這是不用私教指導(dǎo)，就可以把體重降下來的方法。

　　 2、有很強(qiáng)的自制力的人可以自己制定健身計(jì)劃

　　很多朋友都是抱著健身塑型，讓自己更加自信，或者是提高回頭率的目的去健身的。但是只有少部分人，能抵住美食的誘惑，懈怠的放松，日復(fù)一日，不論風(fēng)吹雨打，都能去健身房鍛煉。

　　如果你有很強(qiáng)的自制力，自己完全可以督促自己去健身，也是可以不用請私教的。可以給自己制定一張健身計(jì)劃表，比如每周去健身幾次，一個(gè)月目標(biāo)瘦多少斤。

　　但是如果你覺得自己健身毫無頭緒，不知道如何下手。或者，自己去健身就忍不住想要偷懶，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那可以考慮請一位私教督促，指導(dǎo)一下自己。

　　 二、既然不一定需要，那為什么那么多人會(huì)選擇請私教呢？

　　私教與巡場教練相比，更會(huì)負(fù)責(zé)解答你健身的困惑，也更能幫助到你。很多人會(huì)選擇請私教，是有緣由的。

　　 1、私教可以幫助健身小白避開一些彎路

　　健身由正式健身，和準(zhǔn)備活動(dòng)組成。自己健身的話，可能不會(huì)那么在意健身前后肌肉的拉伸放松，或者拉伸的方式不到位。如果沒有注意的話，很可能自己用力過猛把自己拉伸，或者抽筋。如果教練指導(dǎo)可以避免這些問題。

　　 2、根據(jù)個(gè)人身體狀況不同，私教會(huì)提供一些更有針對性的訓(xùn)練方案

　　優(yōu)質(zhì)私教往往是健身領(lǐng)域的專家，知道根據(jù)每個(gè)人的狀況制定健身方案。我之前的私教，就針對我身上不同的部分，進(jìn)行了程度不同的訓(xùn)練，起到事半功倍的效果。

　　結(jié)語：總而言之，去健身房不一定要請私教，可以根據(jù)經(jīng)濟(jì)實(shí)力、健身效果、自制力等方面進(jìn)行綜合評估。如果不想請私教，但是不會(huì)拉伸，也可以找一些網(wǎng)絡(luò)上的健身教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。另外，向巡場教練請求幫助也是可以的。