熱量低排行榜大全(各種食物的能量哪種比較低呢?吃什么主食減肥呢?)

而作為蔬菜的冬瓜則是熱量比較低的食物了。每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡，并且還能夠清熱解毒、利尿消腫。冬瓜中的物質(zhì)還可以阻止人體發(fā)胖，所以對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)可以多吃冬瓜。100克肉的熱量。

常見食物熱量 芋頭 NO.1 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。

燕麥、薏米、燕麥?zhǔn)菧p肥的主要食物。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量、低熱量的食品，非常適合減肥患者。薏米、薏米都屬于粗糧，容易消化吸收，可以加入蜂蜜食用，還可以美白消腫。

豆腐熱量最低。下面具體分析：豆腐：57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素。

減肉“最猛”的主食排行榜!燕麥排第3,雜糧排第4,你了解嗎?

南瓜：南瓜的碳水化合物含量較高，每100克大約有7克碳水化合物。

燕麥、薏米、燕麥?zhǔn)菧p肥的主要食物。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量、低熱量的食品，非常適合減肥患者。薏米、薏米都屬于粗糧，容易消化吸收，可以加入蜂蜜食用，還可以美白消腫。

十大低碳水主食排行榜是小米粥、豆腐、土豆、紫薯、通心粉、黑米飯、白米飯、燕麥、面條 、玉米。小米粥 小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等，它營(yíng)養(yǎng)豐富。

各種食物的熱量表和卡里路

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物卡路里對(duì)照表如下：一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即186千焦/小時(shí)/千克。

千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè)48千卡。

凍蝦仁：48大卡（每100克）。以上為部分食物的熱量換算表，內(nèi)容選自薄荷網(wǎng)，詳細(xì)內(nèi)容可以登錄網(wǎng)站查看。低熱量飲食的好吃：人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素有七大類：分別是礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。

-11-22 誰(shuí)有食物熱量明細(xì)表.？ 6 2014-07-30 誰(shuí)有食物卡路里明細(xì)表？ 2 2014-03-03 所有高熱量的食物和低熱量的食物清單。

熱量最低的主食排行

十大低碳水主食排行榜是小米粥、豆腐、土豆、紫薯、通心粉、黑米飯、白米飯、燕麥、面條 、玉米。小米粥 小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等，它營(yíng)養(yǎng)豐富。

米飯-白米飯是最常見主食：米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。

蓮藕 藕其實(shí)也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯(cuò)。王姝玉稱，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因?yàn)榕耗芟裆剿幠菢哟嬷魇吵?，或者晚上餓的時(shí)候當(dāng)加餐吃。

一般很多人會(huì)用玉米面來(lái)做成窩頭發(fā)糕來(lái)食用。蕎麥面蕎麥?zhǔn)且环N粗糧的物質(zhì)，而且熱量很低。當(dāng)做主食來(lái)說(shuō)，可以是一種不錯(cuò)的選擇。而且蕎麥中含有的煙酸和黃酮成分。能夠加快人體的新陳代謝。

胡蘿卜是比較健康的食物，熱量是十分低的，一般減肥期間是水煮的來(lái)吃。而且胡蘿卜素是很好的果腹食物，對(duì)身體很好，建議經(jīng)常食用。胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。

十大低碳水主食排行榜

小米粥（46大卡/100克）小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等。它營(yíng)養(yǎng)豐富。將小米煮成小米粥食用也能達(dá)到養(yǎng)胃的目的。豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。

大低碳主食：玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米。玉米筍 玉米筍是甜玉米細(xì)小幼嫩的果穗，去掉苞葉及發(fā)絲，切掉穗梗，即為玉米筍。

低碳水主食有哪些1Top1：糙米 糙米作為一種綠色食品，對(duì)肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。