外面選擇最實(shí)用寶典：

一、選擇有實(shí)體店的外賣(mài)、最好是自己去光顧過(guò)的實(shí)體店

店外賣(mài)千360問(wèn)答萬(wàn)別只看單量，很多單微屋量也是可以刷在前面的。最好選擇自己曾去過(guò)的實(shí)體店，自己比較熟悉的實(shí)體店，這樣的店你對(duì)產(chǎn)品、食品安全才可以放心。曾在家附演判吸物功輸夠行選盟觸近市場(chǎng)上看到過(guò)只做外賣(mài)的不良商家，那衛(wèi)生、那操作環(huán)境，看完之后簡(jiǎn)直不敢消費(fèi)。

二、點(diǎn)品牌店、連鎖店，特色產(chǎn)品

遠(yuǎn)在外地點(diǎn)外面，我通常只會(huì)選擇知名品牌的外項(xiàng)沿有等重境面產(chǎn)品，比如吉野家板適耐效切、KFC等，或者當(dāng)?shù)乇容^知名的餐飲名店，這樣的外賣(mài)產(chǎn)器源低次讓務(wù)員身還言品無(wú)論從品質(zhì)上還你能解責(zé)這到堅(jiān)屬凱候還是從口味上你都能放心。小店的油炸產(chǎn)品、冒菜產(chǎn)品基本上可以放棄。

三、選擇新鮮食材制成的產(chǎn)品，少點(diǎn)加工的半成品

很多產(chǎn)段定套減弱國(guó)漢什品制作的食材和原材料是幫魚(yú)差去新鮮肉類(lèi)、蔬菜，這類(lèi)產(chǎn)品通常選料嚴(yán)格，制作出來(lái)的菜品質(zhì)量也都能過(guò)關(guān)。如果點(diǎn)的都是半成品菜肴，那無(wú)論是其食材的保質(zhì)期，還是制作過(guò)程都有極大的風(fēng)險(xiǎn)。建議世價(jià)觸搭建慎重選擇。

推薦外賣(mài)品種：

粥類(lèi)、炒桿海般書(shū)燒飯類(lèi)、米粉、各式炒菜（品牌店）、面類(lèi)可壞危聽(tīng)響際考編在換選擇涼面、刀削面、披紀(jì)問(wèn)據(jù)萬(wàn)括跳件長(zhǎng)逐章薩

不推薦品種：

面條類(lèi)（炒面除外）、小品牌油炸產(chǎn)品、小店冒菜麻辣燙

本人作為一個(gè)騎手，真誠(chéng)的告訴你，別點(diǎn)銷(xiāo)量最執(zhí)情粒素線原爾維高的，炒菜了，香鍋了，起的名字無(wú)非是帶川字的，帶湘字的，都是小飯店專(zhuān)做外賣(mài)的，月銷(xiāo)都在34千那種，衛(wèi)生不想說(shuō)，雖然吃不壞吧，吃就吃品牌的，比較放心點(diǎn)，但是價(jià)格貴了一倍最少，總之外賣(mài)不 健康 ，少吃為好

外賣(mài)應(yīng)該能算上17年最火的一件事之一，隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越完善。外賣(mài)已經(jīng)成為我們生活的一部分了。但是現(xiàn)在的外賣(mài)真的是參差不齊，你還真的懂點(diǎn)配餐知識(shí)才能點(diǎn)出表較好的外賣(mài)。

給大家總結(jié)了一下這幾款外賣(mài)最好不要點(diǎn)：

1、油炸類(lèi)、漢堡薯?xiàng)l炸雞

雖然從安全的角度沒(méi)問(wèn)題，口感變化也不大，但是油炸食物有大量的能量，會(huì)令人發(fā)胖。還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，雜環(huán)胺紙經(jīng)源朝么、苯并芘、丙二醇等。外賣(mài)的油炸食物一般都是氫化植物油（含有反式脂肪酸對(duì)人體不利）最關(guān)鍵他們會(huì)發(fā)反復(fù)油炸更容易產(chǎn)生成分復(fù)雜的解錯(cuò)控嚴(yán)思首見(jiàn)笑致癌物。

2.面條，拉面，米線類(lèi)

面條應(yīng)為高溫淀粉糊化的很快，外賣(mài)路程較李元有遠(yuǎn)很容易，面條很容易坨了、囊了口感不是很好。在一個(gè)點(diǎn)的面條基本沒(méi)有蔬菜，只是一份主食，或是加了點(diǎn)肉（品質(zhì)沒(méi)有保障），蔬菜的攝入嚴(yán)重不足。

3.蓋飯，土豆蓋飯。

賣(mài)相和安全都沒(méi)有問(wèn)題，但是這個(gè)卻是主食+主食。從營(yíng)養(yǎng)方面價(jià)還是很差的。不建議這樣吃。

4.綠葉蔬菜，尤其案印至宗否眾是蔬菜沙拉 。

綠葉蔬菜外賣(mài)送來(lái)賣(mài)相很差，而且還存在這食品安全問(wèn)題。

外賣(mài)的食物一般都很咸，精致谷物很多，油很大。所以經(jīng)常吃外賣(mài)的小伙伴建議大家吃的時(shí)候盡量使用溫水輕輕涮一下，給自己加示劃封只牛書(shū)另一點(diǎn)料，那種攜帶方便的蔬菜（黃瓜、西紅柿、圣女果）水果或是雞蛋、酸奶、堅(jiān)果讓外賣(mài)變得更營(yíng)養(yǎng)一些。外賣(mài)是無(wú)奈的選擇，并不鼓勵(lì)如果可以的話，可以選擇自己帶飯干凈、安全、營(yíng)養(yǎng)好。我自己就會(huì)帶飯，晚上提前把食材預(yù)處理放進(jìn)冰箱，早上起床后順手炒出來(lái)，飯和菜單獨(dú)盛裝。

作者：史曉毅 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 /大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)大使/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部培訓(xùn)講師/美廚娘/《 健康 一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)餐

1.別點(diǎn)披薩

點(diǎn)過(guò)一次某著名連鎖披薩店的披薩，隔了四十分鐘到達(dá)，水汽特別重，芝士上也都是水汽。更不要點(diǎn)薄底披薩，脆皮的被水汽浸過(guò)之后口感也都沒(méi)有了。

2.別點(diǎn)湯面

時(shí)間久一點(diǎn)寬面會(huì)變成一坨坨的，細(xì)面口感會(huì)特別面，湯汁也被面條吸走了。

3.別點(diǎn)燒烤

燒烤是獨(dú)立成串的，因?yàn)楦髯元?dú)立的肉菜，冷卻的特別快，本來(lái)溫度就不高的烤串口感賊多會(huì)變差很多。

4.別點(diǎn)砂鍋

不是因?yàn)殡y吃，因?yàn)樯板仠囟忍撸湃胨芰喜秃兄髸?huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。

以上是筆者點(diǎn)過(guò)外賣(mài)了容易失望的品類(lèi)

作為一名宅女大學(xué)生，外賣(mài)基本是我全部的能量獲取源。點(diǎn)外賣(mài)也點(diǎn)出了很多心得呀！想當(dāng)初我們大學(xué)也是入過(guò)全國(guó)點(diǎn)外賣(mài)最多大學(xué)排行榜前幾名的！

沒(méi)見(jiàn)過(guò)的店慎點(diǎn)

那些在外賣(mài)平臺(tái)上看到的店，如果是你沒(méi)有見(jiàn)過(guò)、沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的店，一定要慎點(diǎn)！你永遠(yuǎn)也不知道那些不知名的小作坊有多臟！很多外賣(mài)平臺(tái)上的店甚至都不存在線下店鋪的，他們都是直接在自己的屋子里就做飯，然后打包給你送過(guò)去，你都想象不到這種小作坊里有多么不注意衛(wèi)生，店里面的用具有多臟！

有時(shí)候我們?cè)趯W(xué)校里還會(huì)遇到校墻緊挨著的居民房里，遞出來(lái)外賣(mài)盒子，給在校墻這邊等著的外賣(mài)員，讓他們送給在宿舍、教室嗷嗷待哺的我們。

超級(jí)可怕的有沒(méi)有！寧愿餓著都不愿意吃這些呀！

面食慎點(diǎn) 除非是你已經(jīng)比較熟悉的店，你知道他送餐大概用時(shí)，否則第一次點(diǎn)面食一定要慎重！尤其是熱乎乎的湯面。

第一，不確定送餐時(shí)間，稍微久一點(diǎn)，面就坨了、軟了、濃了、冷了，就不好吃了。

第二，如果打包不好，面食的湯汁很容易滲漏，漏出來(lái)很難收拾，油膩膩的，而且沒(méi)有湯汁的面還能叫湯面嘛？！

健康 角度考慮 如果從 健康 角度考慮的話，那油炸類(lèi)、煎炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、麻辣類(lèi)少點(diǎn)。不止是外賣(mài)少點(diǎn)，連平常吃東西，這類(lèi)東西也要少吃。

最好是多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水！ 健康 最重要啦！

首先我是一個(gè)跑過(guò)外賣(mài)的騎手，我來(lái)回答你的這個(gè)很重要的問(wèn)題： 1.送過(guò)外賣(mài)的人就知道，其實(shí)外賣(mài)食品的本身就是不怎么干凈的，外賣(mài)一般的都是在中午的高峰期，而外賣(mài)店里一般也就兩個(gè)人忙，到高峰期的時(shí)候她根本就忙不過(guò)來(lái)，所以做做的時(shí)候，全部是手忙腳亂的， 先不說(shuō)她有沒(méi)有做熟或者鹽多鹽少的問(wèn)題！

2.就光她們做飯的時(shí)候， 手是從來(lái)沒(méi)洗的，因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間洗手，抓完菜就抓抹布，再抓菜，有時(shí)忙的時(shí)候，出鍋的時(shí)候，不現(xiàn)在把菜撒出來(lái)了， 他就直接用手抓進(jìn)盒子里，這是真實(shí)的，我親眼所見(jiàn)。

3.還有就是騎手了，騎車(chē)有的一次性接好多單，他們的保溫箱里擠滿了各種各樣的餐，每天都有撒出來(lái)的， 這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是，他們的保溫箱從來(lái)沒(méi)有洗過(guò)，不說(shuō)里面有多少細(xì)菌就光打開(kāi)的那個(gè)味道，我估計(jì)你聞了之后就不想吃了。 還有的騎手餐撒出來(lái)了，直接從袋子里往盒子里裝，這也是很多騎手正常的操作。

當(dāng)然如果你真的很不想下樓自己買(mǎi)吃的，非要點(diǎn)外賣(mài)的話，我建議有以下這幾種外賣(mài)不要點(diǎn)。 以上就是我個(gè)人認(rèn)為不能點(diǎn)的外賣(mài)，只代表個(gè)人觀點(diǎn)，因?yàn)槲易约河兴瓦^(guò)外賣(mài)，經(jīng)常在等餐的時(shí)候看著老板做餐，真的很臟，所以大家能不點(diǎn)外賣(mài)，就盡量下樓自己去吃吧，為了自己的身體 健康 ，請(qǐng)少點(diǎn)外賣(mài)，非要吃，就點(diǎn)一些現(xiàn)炒的中餐，或者正規(guī)的餐廳，比如哥哥樂(lè)什么的。

最后祝大家都有一個(gè) 健康 快樂(lè)的生活，拒絕辣椒食品，珍愛(ài)自己的身體！

我是從事餐飲行業(yè)的，對(duì)于里面的門(mén)道還是了解一點(diǎn)的，按照我的想法，外賣(mài)最好不要點(diǎn)以下食物，也就是耗油的食物，不知道大家知不知道，不管是外賣(mài)，還是堂食，只要是耗油的食物

基本多是次一點(diǎn)的食用油，既然食用油比較次了，那么這道菜品也就沒(méi)有多大好處了，至于其它的菜品，雖然也有這樣那樣的問(wèn)題，但是對(duì)于食用油來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是比較好的了，不過(guò)沒(méi)有必要的話

還是少點(diǎn)外賣(mài)為好，因?yàn)檫@些外賣(mài)在制作的時(shí)候，一是看不到制作地方，二是在食材品質(zhì)上面，確實(shí)有點(diǎn)不好，相信大家多知道，不管是哪個(gè)外賣(mài)平臺(tái)，在外賣(mài)價(jià)格上面多是比較便宜的，

既然價(jià)格比較便宜了，那么商家要有盈利的話，就只有在食材品質(zhì)上面下功夫了，而且有些外賣(mài)在制作方時(shí)候，根本不是現(xiàn)做的，多是使用料理包的，至于我是怎么知道的，因?yàn)槲易约壕瓦@樣做過(guò)的，

記得我在使用這些料理包的時(shí)候，那是各種各樣多有的，要說(shuō)有多少種，就是常見(jiàn)的菜品，基本多有料理包的，而且在使用料理包的時(shí)候，還有二個(gè)好處，也就是出餐速度比較塊了，價(jià)格比較便宜了，不知道大家知不知道，料理包在出餐的時(shí)候，

只要3-5分鐘就可以了，因?yàn)樵谑褂昧侠戆臅r(shí)候，只要用開(kāi)水加熱一下就可以出餐了，至于第二個(gè)好處就是價(jià)格比較便宜了，記得我在購(gòu)買(mǎi)這些料理包的時(shí)候，只要2-5塊錢(qián)就可以買(mǎi)到一包的，不過(guò)這種料理包也有不好之處，就是口味大眾化了，所以這種外賣(mài)店根本就是做不大的

小結(jié)：就算要點(diǎn)外賣(mài)的話，也要找有堂食的店面點(diǎn)，因?yàn)檫@些門(mén)店在制作外賣(mài)的時(shí)候，一是會(huì)講究一點(diǎn)，二是在遇到問(wèn)題的時(shí)候，也有地方處理，所以為了自己著想，也要找這些門(mén)店了

非常高興回答這個(gè)問(wèn)題：

點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候最好別點(diǎn)這三種食物，因?yàn)榈瘸酝暝俸蠡诰屯砹恕?/p>

首先第1個(gè)點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候不能點(diǎn)的食物就是餃子，對(duì)于這種餃子在我們的生活當(dāng)中，很多人都非常的喜歡吃，但是餃子只有在趁熱吃的時(shí)候才是最美味，的如果說(shuō)在點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)送過(guò)來(lái)的餃子其實(shí)往往都是黏在了一起而且它的味道也是大打折扣。

第2個(gè)外賣(mài)不能點(diǎn)的食物，就是披薩餅，對(duì)于現(xiàn)在的披薩來(lái)說(shuō)，在我們中國(guó)還是比較受歡迎的，尤其是一些年輕人，他們是非常喜歡吃披薩的，可是對(duì)于這個(gè)披薩來(lái)說(shuō)只有是現(xiàn)烤的才好吃，如果說(shuō)我們點(diǎn)外賣(mài)吃披薩的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)這個(gè)披薩送到我們手里面的時(shí)候，披薩已經(jīng)是沒(méi)有那么的熱，而且出現(xiàn)了很多的熱蒸氣，也會(huì)讓這個(gè)盒子變軟，披薩口感變得特別的差，所以說(shuō)對(duì)于這種披薩也是不適合點(diǎn)外賣(mài)吃的一種食物。

最后一種就是很多女孩子都非常喜歡吃的水果撈，對(duì)于這個(gè)水果撈來(lái)說(shuō)，很多人都覺(jué)得他用外賣(mài)來(lái)點(diǎn)是沒(méi)有什么影響的，可是我們都知道對(duì)于一些店鋪里面的水果，因?yàn)槎际钱?dāng)面制作的，所以說(shuō)他們采用的都是新鮮的水果，可是如果我們點(diǎn)外賣(mài)的話，那么我們根本就看不到他們是用了什么樣的水果，有的商家就是為了高額的利潤(rùn)，他們就會(huì)選擇采用一些不太新鮮的水果，因?yàn)橛兴崮痰奈兜?。遮蓋所以說(shuō)就算是一些不太新鮮的水果我們也是很難品嘗出它的味道。

這兩年，隨著外賣(mài)平臺(tái)的崛起，外賣(mài)異?；鸨?，加之，人們?cè)絹?lái)越忙，還有點(diǎn)懶，所以經(jīng)常看著外賣(mài)小哥騎著電動(dòng)車(chē)穿梭于大街小巷，大家也是經(jīng)常在朋友圈曬自己的外賣(mài) 美食 。

對(duì)于外賣(mài)，我的感覺(jué)就是它肯定是不如堂食的，更別提是自己做的了，本來(lái)我就不怎么提倡在外經(jīng)常用餐，起碼堂食你還能控制一下，外賣(mài)就更是兩眼一抹黑，什么都不清楚。

外賣(mài)最好不要點(diǎn)的有幾類(lèi)，第一類(lèi)是油鹽重的。因?yàn)橥赓u(mài)是從飯菜出鍋到送到手上，還要經(jīng)歷一段時(shí)間，這段時(shí)間菜浸在油鹽中，導(dǎo)致更加的不 健康 。第二類(lèi)就是生食類(lèi)的，很容易有寄生蟲(chóng)，因?yàn)橘|(zhì)量我們無(wú)法判斷。第三類(lèi)就是主食配餐比較重復(fù)的，都是油炸類(lèi)的包括漢堡，雞塊，而且還是不知名品牌的，你的熱量吸入太多了。第四類(lèi)就是不適合外賣(mài)的菜品，例如如果涼的話會(huì)影響口感，或者在運(yùn)輸途中容易變形的 美食 ，這些都會(huì)影響外賣(mài)的質(zhì)量。

我覺(jué)得外賣(mài)可以吃一些輕食，水果類(lèi)的產(chǎn)品會(huì)更好，偶爾吃吃重口味的也未嘗不可，但不要以此為主要就餐方式，不僅缺少鍛煉，更是懶了。

我干過(guò)三個(gè)月眾包，見(jiàn)識(shí)過(guò)太多不堪入目的場(chǎng)景。作為半個(gè)行內(nèi)人，給大家冒死揭露下外賣(mài)食品的真實(shí)情況吧。下面是外賣(mài)最不能點(diǎn)的食品五大排行：

1、炸串卷餅：衛(wèi)生條件 1分，食材安全1分，拒絕指數(shù)：10

在某個(gè)地下室或者廢棄倉(cāng)庫(kù)的一個(gè)不到兩平米的小空間里，一位壯漢滿頭大汗，左手邊是一口看不出顏色的鐵鍋，鍋里是看得出顏色的黑色沸油。右手邊是一張常年不刷的菜板，上面醬料、殘?jiān)侁?，身前是各種不知道出處的食材。接到訂單后，大哥把半截?zé)燁^一扔，在抹布上擦擦手，然后根據(jù)訂單要求，把食材找出來(lái)扔進(jìn)鍋里，接著就是從身子下拿出一張面餅，抹上各種醬料，這時(shí)候串也炸好了，拿夾子擼到卷餅上，再刷上厚厚的一層醬料，然后從地下大盆里抓出還帶著涼水的一兩片菜葉，鋪在上面。最后把餅一卷，袋子一裝完事兒。全程都是赤手操作，洗不洗手那就要看個(gè)人的心情了。

這里面食材安全給了1分，是因?yàn)槟菑堬?，好歹是面做的?/p>

網(wǎng)絡(luò)圖片，侵刪

2、炸雞：衛(wèi)生條件 2分，食材安全 1分，拒絕指數(shù)：9分

送外賣(mài)期間，我曾經(jīng)接過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)炸雞訂單，其中有張單我印象很深刻。12塊炸雞，原價(jià)26元，客戶用了各種優(yōu)惠折扣后，客人實(shí)付14元。

這14元里面包含了平臺(tái)的15%-20%，少算點(diǎn)兒，按2塊，剩11元。騎手的費(fèi)用，也少算點(diǎn)兒，按3塊，剩8元，刨去人工，水電，房租，買(mǎi)流量等費(fèi)用，按2元最低，剩6元。這就是12塊炸雞不算利潤(rùn)的材料成本，可以想象你究竟能吃到些什么。

之所以衛(wèi)生條件給2分，是因?yàn)楝F(xiàn)在外賣(mài)炸雞大部分是品牌加盟，對(duì)營(yíng)業(yè)面積略有要求。但只給出兩分，是因?yàn)槌嗣娣e以外，其他的環(huán)境衛(wèi)生條件不忍直視。大盆里解凍，滿屋子里血水、臟水，蒼蠅亂飛。

3、手撕烤鴨、麻辣雞架：衛(wèi)生條件 2分，食材安全 2分，拒絕指數(shù)：7分

為什么把這兩種產(chǎn)品放在一起，因?yàn)樽龇ɑ旧隙际且粯拥摹?/p>

只要不是片皮的烤鴨都是炸出來(lái)的，有些店里還有個(gè)爐子，但也是用來(lái)打底的，最后工序還是炸。

這些東西的原料都是冷凍后一板一板放在冰柜里，有的直接就堆在地上。什么時(shí)候化開(kāi)了，直接拿出來(lái)就下油鍋。反正炸出來(lái)，放上大量辣椒粉，你也嘗不出什么異味來(lái)。

4、各種小碗菜： 衛(wèi)生條件 4分，食材安全 3分，拒絕指數(shù)：6分

沒(méi)人給你現(xiàn)炒，我能說(shuō)有些這類(lèi)店里，連個(gè)鍋都沒(méi)有么？

全是半成品，最多的就是微波爐和烤箱。點(diǎn)什么，拿什么，然后放進(jìn)微波爐或者烤箱加熱下，加熱的時(shí)候當(dāng)然是在原來(lái)的塑料盒子里。加熱完了再倒進(jìn)另外一個(gè)塑料盒，蓋好蓋子，袋子扎緊，再加個(gè)結(jié)實(shí)美觀的包裝袋就搞定。不這樣干，每天幾百份的銷(xiāo)量怎么做出來(lái)的？

衛(wèi)生條件因?yàn)槎际前氤善愤^(guò)來(lái)，用火和油少，所以基本上還能說(shuō)得過(guò)去，所以給出4分。至于食材安全，自己想吧。給3分，不能再多了。

5、粥、面點(diǎn)類(lèi)： 衛(wèi)生條件 4分，食材安全 4分，拒絕指數(shù)：5分

我曾經(jīng)在某個(gè)日賣(mài)千份，很有名的外賣(mài)粥坊里見(jiàn)過(guò)如下一幕：

兩三個(gè)十七、八歲的小哥值夜班，沒(méi)單的時(shí)候玩手機(jī)，來(lái)單的時(shí)候，手機(jī)一放。按訂單開(kāi)始配餐。

那張單里面有粥，有餃子，有蛋糕，好像還有油條。整個(gè)操作過(guò)程是這樣的：

配餐的小伙子拉開(kāi)保溫箱，直接用手抓出來(lái)六個(gè)餃子，放進(jìn)一個(gè)餐盒。大概是有點(diǎn)兒感冒，用手抹下鼻涕，然后在工作服上蹭兩下，再用手抓個(gè)蛋糕出來(lái)，放進(jìn)另一個(gè)餐盒。顧客大概是點(diǎn)了半根油條，只見(jiàn)這小伙子抓起一根油條，華麗麗地直接咬掉半根，一邊嚼著一邊把剩下的半根裝進(jìn)餐盒。這時(shí)候，帶著塑料盒微波加熱的粥也好了，拿出來(lái)，套上精美的包裝封，再裝入高大上的包裝袋，一份有B格的、帶著溫度，可能還帶點(diǎn)咸味的外賣(mài)就這么出爐了。

本來(lái)想寫(xiě)十大，實(shí)在有點(diǎn)兒惡心，寫(xiě)不下去了。就寫(xiě)五大吧。

外賣(mài)能不點(diǎn)，盡量少點(diǎn)吧。如果實(shí)在想點(diǎn)，就選那些有堂食，有門(mén)面的店鋪。雖然外賣(mài)小哥都不愿意送，但選開(kāi)在商場(chǎng)里的店鋪外賣(mài)，會(huì)比較有保證些。

以上，供您參考吧。