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    補(bǔ)鈣吃藥就能預(yù)防骨質(zhì)疏松?這些情況說明你的骨質(zhì)疏松了

    10月20日是第27個(gè)世界骨質(zhì)疏松日,今年的主題是“強(qiáng)肌健骨 防治骨松”。骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為很多人都有的病,那么什么是骨質(zhì)疏松癥?日常生活中怎么判斷自己是否有骨質(zhì)疏松?一直以來流傳的說法“補(bǔ)鈣吃藥就能預(yù)防骨質(zhì)疏松?”是不是正確的?下面和小編一起來看看。

    什么是骨質(zhì)疏松癥?

    骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,導(dǎo)致疼痛、身長(zhǎng)縮短、脊柱畸形、呼吸功能下降、以及骨脆性增加和骨折等后果。骨質(zhì)疏松性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一,髖部骨折(大腿根部)被稱為“人生最后一次骨折”,髖部骨折1年內(nèi),約20%患者可能死于各種并發(fā)癥,約50%的患者致殘。

    骨質(zhì)疏松癥在早期往往沒有明顯癥狀,患者在出現(xiàn)疼痛或骨折時(shí)才發(fā)現(xiàn),對(duì)健康造成嚴(yán)重的影響,因此,骨質(zhì)疏松癥被稱為“寂靜的殺手”。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于任何年齡,但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。

    骨質(zhì)疏松癥自測(cè)工具——

    骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)一分鐘測(cè)試題

    國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(International Osteoporosis Foundation, IOF)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)一分鐘測(cè)試題是常見的骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)初篩工具,簡(jiǎn)便易行,包括19個(gè)題目,只要有一題回答為“是”,提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),需要從生活方式上預(yù)防骨質(zhì)疏松,并建議到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

    補(bǔ)鈣吃藥就能預(yù)防骨質(zhì)疏松?這些情況說明你的骨質(zhì)疏松了

    誤 區(qū) 補(bǔ)鈣吃藥就能預(yù)防骨質(zhì)疏松?

    真相:并非如此。骨質(zhì)疏松癥是因骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,導(dǎo)致骨脆性增加、容易發(fā)生骨折的一種代謝性骨病。僅靠補(bǔ)鈣吃藥預(yù)防骨質(zhì)疏松是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,最重要的措施是調(diào)整生活方式。

    吃:合理補(bǔ)充維生素D和鈣劑;低鹽飲食,適量攝入蛋白質(zhì)。

    動(dòng):適合骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)類型包括有氧運(yùn)動(dòng)、肌力增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)等。老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)縮短久坐及臥床時(shí)間,每天應(yīng)完成上下午各一小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。鍛煉前要充分熱身、伸展。

    曬:曬太陽時(shí)間盡量選擇在11時(shí)-15時(shí),每日15-30分鐘。應(yīng)盡量多露出一些皮膚,不能隔著玻璃和涂防曬霜。老年人接受適量陽光,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和抑郁癥。

    戒:調(diào)整不健康的生活方式,戒煙、戒酒,減少碳酸飲料、咖啡等攝入。

    綜合四川疾控、“人民網(wǎng)+”客戶端

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