眾所周知，資本火熱的社區(qū)團(tuán)購(gòu)遇到了經(jīng)濟(jì)危機(jī)，美團(tuán)、拼多多、京東、阿里紛紛收縮，京東的京喜事業(yè)群回歸零售，京喜拼拼全線收縮，我作為京喜拼拼物流的一員，負(fù)責(zé)接下來(lái)的收尾工作，收尾之后如何暫不得知；

更糟糕的是，在這種關(guān)鍵時(shí)候，公司據(jù)說(shuō)有個(gè)密接，我作為同時(shí)空軌跡被要求居家隔離7天，這個(gè)時(shí)候隔離讓人不由聯(lián)想那個(gè)玩笑：我隔離完返工發(fā)現(xiàn)工位都沒(méi)了。

但是不知道為什么，這連續(xù)性的兩次外界強(qiáng)制減速，讓我中斷了原先高節(jié)奏的結(jié)果導(dǎo)向工作風(fēng)格，伴隨著心底焦慮的產(chǎn)生之外，一股油然而生的平靜蕩漾開(kāi)來(lái)。

從我進(jìn)京東的第一天開(kāi)始，焦慮就伴隨而生，我一直跟別人講我從進(jìn)京東的第一天起，就把腦袋別在褲腰帶上，所以天不怕地不怕，其實(shí)表達(dá)的就是這種感覺(jué)自己隨時(shí)會(huì)被辭退的恐懼和焦慮，也正是帶著這種焦慮，在工作過(guò)程中非常注重評(píng)價(jià)，結(jié)果，效率，這也是為什么極度贊同京東“只做第一”，“以1破0”習(xí)慣的由來(lái)；

具體原因就不追溯了，有原生家庭問(wèn)題，有個(gè)人性格問(wèn)題，但今天想說(shuō)的是現(xiàn)在的這種平靜狀態(tài)及以后的思考；

1、慢下來(lái)，是治愈一切的良方

未來(lái)兩年內(nèi)的經(jīng)濟(jì)下行是必然，很多美好的增長(zhǎng)計(jì)劃不得不中斷，所有的資源投入和行為以活著為基調(diào)，身處投資熱門(mén)賽道就必須有隨時(shí)收縮的覺(jué)悟。

另外疫情常態(tài)化是必然，口罩核酸隔離也要靈活應(yīng)對(duì)，但是那種身處其中的無(wú)力感和孤獨(dú)感，未來(lái)會(huì)讓很多人面臨失望甚至絕望。

他們開(kāi)始躺平，開(kāi)始對(duì)社交失去興趣，沉迷于游戲、短視頻、小說(shuō)和睡覺(jué)中，焦慮暫時(shí)被隔閡，但不可能被消除；

而當(dāng)下我的這種狀態(tài)，是一種接納。

徹底接納這種焦慮，然后配合著讓一切慢下來(lái)。

說(shuō)話慢下來(lái)，思考慢下來(lái)，注意力慢下來(lái)。

我開(kāi)始清理床頭柜上的碎發(fā)和灰塵，買(mǎi)了個(gè)純手工的10層3列鞋架，100多個(gè)零件組裝起來(lái)，開(kāi)始認(rèn)真的換洗床單，疊衣服，做飯，不可思議的是一直以來(lái)無(wú)法早起的人在這樣的狀態(tài)下的周末竟然早早起來(lái)煮面了，仔細(xì)的觀察著鍋里白面、黃面顏色的變化，從生澀到晶瑩剔透，記憶著調(diào)料釋放之后的口感和下次的調(diào)整計(jì)劃。

我開(kāi)始不再追求看多少書(shū)，寫(xiě)多少字，寫(xiě)多少文章，而是朝著一個(gè)方向保持一點(diǎn)一點(diǎn)的深入，能讀懂1個(gè)知識(shí)點(diǎn)是1個(gè)收貨，不能讀懂就多讀兩遍，還讀不懂就暫時(shí)算了。

我開(kāi)始端詳老婆看我的眼神和她精心護(hù)理并揚(yáng)言要保養(yǎng)40年的臉蛋兒，標(biāo)記她每一顆痘痘的位置，然后觀察它們顏色的深淺變化，來(lái)反饋她用易科美還是修立可還是小黑瓶更有效。

我開(kāi)始擦拭著綠蘿的每一片葉子，看它中間葉線的散開(kāi)方式，和它浸泡在水中的白根末梢是否發(fā)芽。

我開(kāi)始仔細(xì)聆聽(tīng)每一個(gè)同事表達(dá)的意思，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大家很多時(shí)候是雞同鴨講，怪不得平日里我那么沒(méi)有溝通耐心，因?yàn)槿伺c人之間的溝通比我們想象的要困難的多，如果你想把一件事情徹底的跟別人溝通清楚，你需要花費(fèi)極大的時(shí)間和耐心，人越多，溝通的效率越差，溝通的主題早就忘記了也沒(méi)有人會(huì)往回拉，溝通就像是好好刷牙一樣每天都在做但是真正做好的沒(méi)多少人。

一切慢下來(lái)，我反而發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間變多了。

所以到底哪里出了問(wèn)題？

焦慮依然存在，但都被我慢下來(lái)的觀察力接納了，比起壓制，消除，我更想用接納這個(gè)詞。

我發(fā)明了一種“無(wú)限放大”的注意力觀察法，比如你日常睜開(kāi)眼睛看到的是天花板，你的大腦對(duì)它毫無(wú)興趣，但是你可以把它放大，看到了天花板上面的燈，你的大腦依然沒(méi)有興趣，你可以繼續(xù)把燈光放大到上面那個(gè)白色的黑點(diǎn)，大腦開(kāi)始有一個(gè)疑問(wèn)，這玩意兒看起來(lái)怎么這么眼熟，你繼續(xù)放大，會(huì)發(fā)現(xiàn)那是一個(gè)很小的飛蛾。

然后你開(kāi)始思考和聯(lián)想，飛蛾是怎么撲上去的，從哪里進(jìn)來(lái)的，原來(lái)是小房間的紗窗沒(méi)關(guān)好，于是你關(guān)上了。

這只是舉個(gè)例子，既然焦慮沒(méi)有用，我們索性接納他，把注意力通過(guò)放大來(lái)放慢，去訓(xùn)練自己對(duì)細(xì)節(jié)的審視和耐心，放在工作和學(xué)習(xí)中也未嘗不可，有可能就不是天花板，而是一個(gè)方案，一個(gè)主題匯報(bào)，一封郵件，一個(gè)問(wèn)題，一個(gè)策略。

慢下來(lái)的另外一個(gè)方面就是要接受長(zhǎng)期主義，為什么把計(jì)劃放在聽(tīng)起來(lái)不靠譜的10年，因?yàn)橐诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)你根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，鐵定焦慮。

比如說(shuō)你要考研，面對(duì)那海量的知識(shí)框架和厚厚的教科書(shū)，而時(shí)間過(guò)去半個(gè)月了你連考試大綱都還沒(méi)搞清楚，能不焦慮不？

但是假如我們放下一定要在明年考上研究生的壓力（不是說(shuō)放棄這個(gè)目標(biāo)），而是將注意力放在我學(xué)會(huì)了什么，接下來(lái)要繼續(xù)學(xué)什么，就像一個(gè)挖礦工，不要在意有沒(méi)有挖到金子，而要在意是否有保持同一方向的掘進(jìn)，那么，金子就是意外的收獲。

尤瓦爾赫拉利在《人類(lèi)簡(jiǎn)史》中引用了心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證明并闡述，人的快樂(lè)與財(cái)富、健康、壽命無(wú)關(guān)，而與“期望”有關(guān)，如果把期望放在“年薪百萬(wàn)”，“第一名”，“考100分”上，永遠(yuǎn)只會(huì)陷入錯(cuò)誤的“自我結(jié)果滿足”，既放棄了對(duì)于過(guò)程的虔誠(chéng)，也放棄了對(duì)于結(jié)果的真正作用，同時(shí)更重要的是，丟失了自己快樂(lè)的可能。

無(wú)數(shù)個(gè)天才已經(jīng)證明了，天才的核心底層邏輯是“快樂(lè)的天賦”，即在常人只是接觸表面的某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，他們能夠在該領(lǐng)域持續(xù)的釋放和開(kāi)發(fā)自己的快樂(lè)，從而達(dá)到遠(yuǎn)超常人的深度。

2、未來(lái)10年的規(guī)劃里，我把快樂(lè)放在了第一位。

早先我看到自己快30歲的時(shí)候，我開(kāi)始思考我在30-40歲這10年里需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這很符合我喜歡計(jì)劃性管理自我的風(fēng)格，在這個(gè)里面，有年薪百萬(wàn)，有創(chuàng)業(yè)，有房子，有車(chē)子，有孩子，有帶老婆去旅行，父母去體檢，有各方面的能力提升，有讀書(shū)。

但是唯獨(dú)沒(méi)有一個(gè)我后來(lái)覺(jué)得應(yīng)該超越這些所有東西的東西。

那就是快樂(lè)。

沒(méi)錯(cuò)，未來(lái)10年最重要的，不是剛才上面講的這些子。

而是快樂(lè)。

前不久看到愛(ài)因斯坦的《我的世界觀》里面有一句話，一個(gè)人的真正價(jià)值主要取決于他在什么程度和什么意義上從自我解放出來(lái)。

什么意思？

我們可以說(shuō)價(jià)值A(chǔ)=自我解放的程度B*自我解放的意義C

B的意思就是你內(nèi)心真實(shí)的想法跟你的實(shí)際表達(dá)和行為之間的偏離程度，做一個(gè)正直坦率，正道陽(yáng)謀的人，這并不意味著我們情商低和沒(méi)腦子，事實(shí)上很多時(shí)候我們知道自己做得不對(duì)，也知道別人在耍小聰明。

但我已經(jīng)無(wú)數(shù)次發(fā)現(xiàn)了，放寬時(shí)間維度來(lái)看，誠(chéng)實(shí)和坦然是最小代價(jià)的成本。

當(dāng)你知行合一，內(nèi)心所想和行為完全融合，你就會(huì)快樂(lè)。

也只有這樣，人才會(huì)快樂(lè)，發(fā)自內(nèi)心深處的自由讓人快樂(lè)。

任何事情，違背了人的意愿就不可能快樂(lè)，哪怕這個(gè)事情是讓你每天泡妞，每天打游戲，每天吃山珍海味。

所以要快樂(lè)，就要做自己。

而這也是我擺脫焦慮的底層邏輯之一，以前我很在意別人，尤其是上級(jí)的評(píng)價(jià)，上級(jí)在公開(kāi)酒會(huì)上的一次嚴(yán)厲批評(píng)能像緊箍咒一樣懸在頭頂久久不散，時(shí)刻在意上級(jí)對(duì)于自己和平級(jí)之間的比較結(jié)果，任何方面只要是我被評(píng)價(jià)為弱了，差了，都要狡辯，爭(zhēng)奪一番。

但后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，他們對(duì)你的了解是片面的，是單一的，而你不可能跟他促膝長(zhǎng)談解釋下他對(duì)你的誤解，跟你朝夕相處的老婆尚且對(duì)你有誤解呢，你跟上級(jí)有過(guò)每天促膝長(zhǎng)談的傾心交流嗎？

所以核心不在于別人怎么評(píng)價(jià)你，而是你怎么完善你自己。

你要做什么？你實(shí)際做了什么？那都是你的事情，跟別人沒(méi)有任何關(guān)系，不要講你是為了誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，沒(méi)這回事，人的一切行為歸咎于內(nèi)心，人的一切內(nèi)心歸咎于自我意識(shí)。

自我以外，世界為空，就是這個(gè)意思。

既然是這樣，那又何必再糾結(jié)，保持自身真實(shí)表現(xiàn)，讓別人看到最真實(shí)的一幕，然后以此來(lái)讓別人判斷到底是喜歡你還是討厭你，喜歡就親近，討厭就遠(yuǎn)離，一開(kāi)始沒(méi)看清就用久一點(diǎn)的時(shí)間看，看清了就離開(kāi)。

3、情緒不是快樂(lè)的最大敵人，思維才是

有個(gè)老掉牙的故事大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，就是ABC理論，發(fā)生了糟糕的A事情，讓你產(chǎn)生了B情緒，從而影響了C事情。我們一直在討論的都是“你為什么不開(kāi)心？”“你因?yàn)槭裁词虑榫趩省?，這里面暗含了一個(gè)很大的偽邏輯，那就是情緒的產(chǎn)生，都要找到“事情”。

事實(shí)上這是絕對(duì)的錯(cuò)誤，人的情緒應(yīng)該是平和的，而且情緒的發(fā)生是由內(nèi)而外的，不是由外而內(nèi)，所有的“事情”都只是“事情”，它不應(yīng)該成為情緒的直接關(guān)聯(lián)性，比如你發(fā)現(xiàn)你的對(duì)象把你兩的身份證丟了，這是一個(gè)“事情”，到此為止，結(jié)束了，接下來(lái)該怎么辦，解決問(wèn)題。

但事實(shí)上，這極有可能成為引導(dǎo)你差情緒的宣泄口，進(jìn)而爆發(fā)更大的矛盾和沖突甚至關(guān)系斷裂，沒(méi)有人覺(jué)得有什么問(wèn)題，但我不由得反問(wèn)。

到底，是誰(shuí)告訴了我們的大腦，對(duì)象丟了身份證這個(gè)事情，應(yīng)該讓你產(chǎn)生“憤怒”這個(gè)情緒？

我相信9年義務(wù)教育或者研究生3年，都沒(méi)有誰(shuí)會(huì)教這個(gè)，你應(yīng)該是天生的就會(huì)“生氣”。

那么，是誰(shuí)教會(huì)我們生氣的？

沒(méi)錯(cuò)，是思維。

直接讓你生氣的點(diǎn)并不是身份證丟了，而是你的大腦開(kāi)始分析，你的對(duì)象真是個(gè)豬腦子，他太不靠譜了，大腦還給你羅列他不靠譜的案例，然后歸納總結(jié)下，另外一方面，大腦為了說(shuō)服你，還給你羅列了丟了身份證會(huì)讓你行動(dòng)十分不便，不能坐飛機(jī)，不能坐高鐵，不能做核酸，銀行都去不了，這些大腦給你提供的“阻礙”，讓你意識(shí)到接下來(lái)會(huì)有很多事情做不了，你的需求受到了阻礙，所以兩者一結(jié)合才產(chǎn)生了憤怒的情緒。

這么看來(lái)，大腦像不像一個(gè)喜歡打小報(bào)告的墻頭草，而你像不像一個(gè)是非不分的軟耳朵？

這就是我們要快樂(lè)的重要能力之一，切開(kāi)事情和情緒之間的紐帶，讓大腦只對(duì)事情進(jìn)行分析和處理，而情緒，始終保持在平和的狀態(tài)，而人類(lèi)最原始的快樂(lè)，就是平和。

《人類(lèi)簡(jiǎn)史》中有提及，快樂(lè)并不遵循《物種起源》的進(jìn)化論，它在7000萬(wàn)年前和今天的水平并沒(méi)有什么變化，不隨人類(lèi)文明進(jìn)化而進(jìn)化，所以平和才是它的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，我們甚至可以定義為“平和”就是人類(lèi)“真正的快樂(lè)”。

4、要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的快樂(lè)

很多人說(shuō)我們當(dāng)下生活在和平年代的黃金歲月，物質(zhì)生活相比7000萬(wàn)年前不可同日而語(yǔ)，跟茹毛飲血住在山洞的野人相比我們今天可謂是“養(yǎng)尊處優(yōu)”，但事實(shí)上基于社會(huì)市場(chǎng)化把家庭和社群的關(guān)系解散了之后，人的孤獨(dú)感和冷漠感與日俱增，我相信今天的自殺率和歷史上任何一個(gè)年代的自殺率相比都不會(huì)太低；

所以我們應(yīng)該清晰的認(rèn)識(shí)一個(gè)事實(shí)，那就是雖然我們今天的物質(zhì)生活好多了，不會(huì)再輕易的被細(xì)菌和病毒打敗，但事實(shí)上對(duì)于個(gè)體來(lái)講，社會(huì)的殘酷程度和壓力遠(yuǎn)高于我們的想象；

也就是說(shuō)，覬覦我們內(nèi)心快樂(lè)的大有人在，因?yàn)樯厦嬷v了，快樂(lè)就是平和，如果所有人都平和，誰(shuí)還會(huì)去逐利？不逐利了誰(shuí)會(huì)去炒股？ 不炒股了投資機(jī)構(gòu)割誰(shuí)的韭菜？這是往大了說(shuō)，往小了說(shuō)日常生活中，連狗子都不時(shí)的會(huì)給你甩白眼，何況是隔壁桌上喝完酒的大漢，給你賣(mài)鞋的老板，他們有可能都會(huì)成為毆打你的兇手，連身體的毆打都有可能，更遑論內(nèi)心的快樂(lè)覬覦。

所以這需要我們學(xué)會(huì)保護(hù)自己的快樂(lè)，主要從三個(gè)方面來(lái)看，識(shí)別、攔截、清理（本篇對(duì)該三部分內(nèi)容不做詳解，另外文章細(xì)述）。

尤其是要注意那些不存在的偽邏輯，我本人就是一個(gè)既很容易遵循偽邏輯，又對(duì)偽邏輯痛徹心扉的敏感型人格，天生對(duì)別人的“指揮”有服從意識(shí)，隨后又因?yàn)樽约何捶纯垢械绞值谋瘋踔翆?duì)自己的無(wú)可救藥而痛恨，這就相當(dāng)于加倍了自己的痛苦。

如果是極端事件當(dāng)然好識(shí)別，但是事實(shí)上我們身邊有很多很難劃清界限的東西，因?yàn)槌丝鞓?lè)還有很多東西夾雜其中，主要是道德觀，舉個(gè)例子，昨天下雨我開(kāi)車(chē)去接我老婆，店里好幾個(gè)人，看到我只拿1把傘接我老婆的時(shí)候，我受到了一大波吐槽，“就帶1把傘啊”，“心里只有你老婆啊”，“不管我們啊”等等，我并非真的對(duì)別人的吐槽有所想法，只是就近捏來(lái)了一個(gè)例子，來(lái)證明對(duì)于快樂(lè)的覬覦是無(wú)處不在的，有的時(shí)候是非故意的，非惡意的。

事實(shí)上，我?guī)装褌闶俏业淖杂?，我的心里不是說(shuō)只有老婆，但是起碼她是放在第一位的，雖然我可以解釋下一開(kāi)始我并不知道要下雨，車(chē)?yán)镏挥幸话褌?，但是即便不解釋?zhuān)乙矝](méi)啥問(wèn)題，能幫助到他們是好的，沒(méi)幫助到也是正常的，并沒(méi)有遺憾或者不妥，更不用擔(dān)心自己會(huì)被別人認(rèn)為沒(méi)有同情心。

這里就需要準(zhǔn)確的識(shí)別，“他們的吐槽是他們的想法，與我無(wú)關(guān)，我沒(méi)有問(wèn)題”，而不是陷入尷尬之中自責(zé)不已。

保護(hù)自己的最高境界是“心無(wú)一物”，這也是保持自己快樂(lè)（平和）的終極途徑，當(dāng)任何事情都進(jìn)入不了你的內(nèi)心的時(shí)候，自然平和。

想要做到心無(wú)一物，就需要達(dá)到前面說(shuō)的，先認(rèn)清楚事情是事情，心情是心情，你是你。事情不能成為心情，而心情不能成為你，這樣的境界并非口頭說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單，事實(shí)上任何人真正面臨事情的時(shí)候很難做到，否則的話也不會(huì)有佛教的誕生了。

這么多人“出家”，“遁入空門(mén)”，不就是為了從外界切斷自己對(duì)于“俗世”的舍棄，但是如果沒(méi)有認(rèn)清這層底層邏輯，出家又有何用？

關(guān)于“心無(wú)一物”我們可以另外的文章再細(xì)講，核心的結(jié)論是我們要注意識(shí)別生活中那些讓我們不快樂(lè)的偽邏輯，不管是懟回去還是避開(kāi)，都不要讓他們進(jìn)入你的內(nèi)心，影響你的快樂(lè)；

除了外部的偽邏輯，還要密切的用“第三方視角”，觀察那些誕生于你身體內(nèi)部的“快樂(lè)盜賊”，也就是常人說(shuō)的“內(nèi)耗”，它們才是竊取你快樂(lè)的真正江洋大盜，他們一般跟外面的人串通，如果你能很好的識(shí)別外部的偽邏輯，它們失去了支援力量會(huì)變?nèi)酰廊皇潜I竊的主力，所以，小心他們。

通過(guò)慢下來(lái)，我知道了真正的快樂(lè)是平和，也知道了快樂(lè)的主要敵人是思維，開(kāi)啟了對(duì)自我快樂(lè)的保護(hù)，未來(lái)10年，我希望快樂(lè)能成為我最大的競(jìng)爭(zhēng)力，不管面對(duì)怎樣的困境和挫折，它們終究是“事情”，不能成為“情緒”，更不能成為我，真正的我，應(yīng)該是持續(xù)快樂(lè)的。

而人類(lèi)已知文明里面的困難，還沒(méi)有什么能打敗一個(gè)持續(xù)快樂(lè)的人，包括死亡。