我想這是人的天性(至少是很常見(jiàn)的沖動(dòng))–當(dāng)你覺(jué)得挫敗時(shí)，你會(huì)試圖找出自己心情很壞的原因，想歸咎于某一點(diǎn)，或想出一個(gè)合理的結(jié)論，以解釋你的困境。當(dāng)你憂郁或有挫折感時(shí)，你會(huì)這樣想：”如果能知道我為什么沮喪，我就會(huì)好過(guò)一點(diǎn)了。”
然后這個(gè)想法就擊中你了!–“就是這個(gè)，我就知道，我們之間一定出了問(wèn)題!”立刻，你變得像偵探一樣，從頭到尾審視著你們之間的關(guān)系為什么不能符合你的理想?你在心里檢視伴侶的缺點(diǎn)，以及你沒(méi)有獲得滿足的地方。你分析彼此的關(guān)系是如何不對(duì)勁，不如以往美好，哪些問(wèn)題需要做大幅度的修正。有時(shí)這個(gè)傾向很輕微，有時(shí)很嚴(yán)重，不管是哪一種狀況，即使根本沒(méi)有任何大問(wèn)題，至少你都為自己找到了更沮喪的理由。
如果你能擺脫這種習(xí)性，就會(huì)了解，大部分時(shí)候正是因?yàn)榫趩?，你們之間的問(wèn)題或爭(zhēng)執(zhí)才會(huì)在你的心里浮現(xiàn)。換句話說(shuō)，沮喪首先出現(xiàn)，接著你很習(xí)慣地開(kāi)始看到、創(chuàng)造、分析問(wèn)題。當(dāng)你感到焦慮、有壓力、煩惱、困擾或疲倦、或出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以預(yù)期的是，你一定會(huì)讓整個(gè)腦袋充滿負(fù)面思想，而你們之間的關(guān)系也通常被視為引發(fā)負(fù)面感受的原因。
所以你想到的任何解釋–或有人告訴你心情不好時(shí)該這么做–都是在為自己的壞心情找一個(gè)合邏輯的理由。你會(huì)這么想著：”我的妻子都不支持我。”或”我男朋友不肯聽(tīng)我說(shuō)話。”就因?yàn)槟愕男那榈吐?，這些想法都變得很有道理。你會(huì)用許多明確的例子證明你的感覺(jué)沒(méi)錯(cuò)。悲哀的是，當(dāng)你心情沮喪時(shí)，任何事看起來(lái)都問(wèn)題百出，任何事都會(huì)讓你抓狂，而且還抓狂得很有道理!這種心理陷阱不容易擺脫，不論你們是剛認(rèn)識(shí)或結(jié)婚五十年了，都會(huì)出現(xiàn)同樣的征兆。
這并不是說(shuō)你在心情不好時(shí)注意到或想到的問(wèn)題都是假的–有時(shí)候真的是問(wèn)題。如果在心情不好時(shí)想到一些問(wèn)題，而且這些問(wèn)題真的非常嚴(yán)重，那在你心情變好時(shí)，應(yīng)該也同樣的感覺(jué)。但是大多數(shù)時(shí)候–雖然不全是如此，你在心情沮喪時(shí)看到的明顯問(wèn)題，一旦心情恢復(fù)后就神奇地消失了。這種情況經(jīng)常上演。
運(yùn)用這個(gè)策略的方法很簡(jiǎn)單，也能永遠(yuǎn)改變你們之間的關(guān)系。當(dāng)你心情不好時(shí)，不要把你的想法或感覺(jué)看得太嚴(yán)重。當(dāng)你心情很壞時(shí)，就比較沒(méi)有智慧、慈悲、洞察力與常識(shí)。與其說(shuō)：”我知道為什么我心情不好，就是另一半或我們之間的關(guān)系有問(wèn)題還不如對(duì)自己說(shuō)：”我確實(shí)生氣沮喪，情緒很低落!我現(xiàn)在無(wú)法看清楚事情的真相。”與其過(guò)度反應(yīng)，不如等情緒過(guò)了再說(shuō)。不要太注意你的想法，而過(guò)分強(qiáng)調(diào)它，更不要分析自己的想法。如果你這么做，就是在保護(hù)自己與彼此之間的關(guān)系免于受到日常生活中的爭(zhēng)議所干擾。盡量不要去注意自己的負(fù)面思想與感覺(jué)，很快的，你的情緒會(huì)回升，智慧又出現(xiàn)了。
當(dāng)然，說(shuō)總是比做容易。這個(gè)建議雖然簡(jiǎn)單，實(shí)行起來(lái)卻不容易，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)，你可能很自然地開(kāi)始找理由。不過(guò)，如果你有耐心，經(jīng)常練習(xí)，你就能掌握了。當(dāng)你能掌握時(shí)，你的努力一定會(huì)獲得回饋。
32、停止自我防衛(wèi)
如果能排除個(gè)性中所有自我防衛(wèi)的成份，你不但會(huì)擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會(huì)成為世上最可愛(ài)的人。你會(huì)散發(fā)出讓人無(wú)法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們?nèi)壕墼谀闵磉叄愕陌閭H也從此快樂(lè)無(wú)憂。
讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧!沒(méi)有人能完全排除個(gè)性中自我保護(hù)的成分，這也是人性的一部分。每個(gè)人多多少少都會(huì)自我防衛(wèi)，因?yàn)闆](méi)有人喜歡被批評(píng)、質(zhì)詢、攻擊、評(píng)斷、教訓(xùn)或被看扁了。但是，只要一點(diǎn)點(diǎn)努力，要越過(guò)這一關(guān)并不難。
就跟字面的意思一樣，”防衛(wèi)”就是我們覺(jué)得有必要保護(hù)自己。在情緒上，我們盤繞、緊勒、對(duì)抗沖著自己而來(lái)的評(píng)論(有時(shí)是想法)。這么做是為了保護(hù)自己，一如我們天生就會(huì)”打不過(guò)就逃”的對(duì)策。
是幸也是不幸，這種天生的自我防衛(wèi)反應(yīng)卻不能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛(wèi)真的有效，我們會(huì)覺(jué)得很安全，當(dāng)我們被批評(píng)時(shí)，也有方法使自己不感到沮喪；但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有更難過(guò)而已。那就像是在傷口灑鹽，痛上加痛。
好消息是–有關(guān)自我防衛(wèi)的幸運(yùn)面–這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。
相對(duì)于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容的。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開(kāi)朗，感受敏銳。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時(shí)，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評(píng)、反對(duì)你的意見(jiàn)等等。
接納與包容并不是要做個(gè)受氣包或變得無(wú)動(dòng)于衷，也不是要你改變自己堅(jiān)持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開(kāi)放，更愿意接受別人所說(shuō)的話。你不會(huì)再有過(guò)度的反應(yīng)，也會(huì)成為一個(gè)更好的傾聽(tīng)者。
一開(kāi)始時(shí)，你可能會(huì)有一點(diǎn)奇怪的感覺(jué)，要用接納的心情面對(duì)世界似乎很困難。實(shí)行這個(gè)策略需要一點(diǎn)信念–愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗(yàn)，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時(shí)，你會(huì)樂(lè)在其中，不會(huì)再想反擊回去了。
只要你朝這個(gè)方向走，你會(huì)更明智地選擇參與哪些戰(zhàn)爭(zhēng)。
如果有真正重要、值得辯護(hù)的事，你當(dāng)然全力以赴，但對(duì)一些事”，你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果有人斥責(zé)或批評(píng)你，你仍然能保持平靜，清楚判斷對(duì)方的評(píng)論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么，或者很聰明地讓它過(guò)去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會(huì)像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛(wèi)有很多的好處。除此之外，你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對(duì)于別人的批評(píng)或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮做回應(yīng)，反而對(duì)他們的觀點(diǎn)感到有趣。你們將有更多心連心的對(duì)話、更少的沖突。
為什么不試試看呢?你失去的只不過(guò)是一個(gè)會(huì)干擾你們的習(xí)性而已!
33、留下相處的時(shí)間
這一篇文章不太好受，因?yàn)槲覀兛吹教喾蚱藓苋菀拙吐淙?#8221;我有時(shí)間做任何事，就是沒(méi)空理你”的陷阱，結(jié)果傷害了彼此。每個(gè)人都很清楚，我們太容易被生活中的種種責(zé)任淹沒(méi)，我們?nèi)鄙贂r(shí)間，驚慌的想要?jiǎng)h掉一點(diǎn)擇得滿滿的時(shí)間表–就像一句老話說(shuō)的：”總有一方要讓步。”
很不幸的是，我們想也沒(méi)想過(guò)–其實(shí)并沒(méi)有傷人的意圖，通常是我們最愛(ài)的人被迫被捕，讓踢出時(shí)間表。換句話說(shuō)，我們努力完全所有的事，卻忽略了我們?cè)谑郎献類?ài)的人–伴侶、孩子或其他深愛(ài)的人。悲哀的是，當(dāng)我們這么做時(shí)，就是在我們與所愛(ài)的人之間筑起了一道具殺傷力的圍墻。沒(méi)有人愿意覺(jué)得有任何事或任何事比他們還重要。當(dāng)那個(gè)人似乎有時(shí)間處理任何事或見(jiàn)任何人，就是沒(méi)時(shí)間給你時(shí)，就傷了你的心。
我們有很多時(shí)間工作，很多時(shí)間。當(dāng)然，這有天經(jīng)地義的理由–每個(gè)人都”必須工作”。然后是每天的雜務(wù)，多到不可勝數(shù)。可能有些家庭計(jì)劃需要完成，還有社區(qū)或教堂的工作–我們?cè)跄軇h除這些事呢?誰(shuí)愿意呢?我們要盡一堆社會(huì)義務(wù)，一個(gè)完了又是另一個(gè)。我們想做一個(gè)好朋友、鄰居、個(gè)人–這些事我們?cè)跄苤弥焕?最后，我們還要顧及個(gè)人的興趣，需要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或嗜好。這個(gè)清單可以越寫越長(zhǎng)。
如果我們不夠細(xì)心，慢慢地，也很確定的，我們會(huì)開(kāi)始忽略身邊最特別的那個(gè)人，在他們身上放最少的時(shí)間，卻感受到最多的困擾。這都不是你故意的，但就是發(fā)生了。你經(jīng)常晚回家，或常常外出旅行；預(yù)定的約會(huì)被取消或縮短了，屬于你們的時(shí)間越來(lái)越少，你甚至?xí)堰@段時(shí)間跟其他活動(dòng)合并在一起。當(dāng)你在家時(shí)，通常在做其他事，要能是一些有”貢獻(xiàn)”的事–打掃清潔、清理庭院、修理東西，或是處理孩子學(xué)校的事，或整理報(bào)稅單等等。
的確，我們都過(guò)著忙死人的生活，也要完成許多重要又耗時(shí)的責(zé)任。很明顯的，我們都需要做一些犧牲與妥協(xié)。一天就只有這么多時(shí)間，沒(méi)有人能在一天中做完所有的事。我們并不是要你徹底改變生活步調(diào)，而是完全調(diào)整你的優(yōu)先順序，以便兩人有多余的時(shí)間相聚。
不過(guò)換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，注意到這種傾向是很重要的，而且要看看這種傾向是如何輕易地潛入你們的關(guān)系。反省一下你”真正”傳遞給伴侶的訊息是什么，會(huì)很有幫助的。雖然在這世間，你最愛(ài)的就是你的伴侶，但你所傳遞的卻可能是相反的訊息。你的行為比你說(shuō)的話更能表明一切。”這句話一點(diǎn)也不假。
或許沒(méi)有一個(gè)完美的方法可以克服這個(gè)傾向–我們確實(shí)還沒(méi)找到。但是，經(jīng)常誠(chéng)實(shí)反省你們之間的關(guān)系，看看這樣的習(xí)性所造成的影響，或未來(lái)會(huì)造成什么樣的結(jié)果，對(duì)你將有莫大的幫助。這樣做可以幫助你做必要的調(diào)整，學(xué)習(xí)對(duì)一些要求說(shuō)不，設(shè)定一些界限，打破一些會(huì)破壞你們之間聯(lián)系的習(xí)性。我們希望，你也和我們一樣，發(fā)現(xiàn)這對(duì)你很有用。
34、合力做善事
沒(méi)有一件事能比你們一起做一件好事–或更確切的說(shuō)，一起籌劃及執(zhí)行一項(xiàng)慈善活動(dòng)，更能將你們的心連結(jié)在一起。這個(gè)策略值得深思的原因是，許多夫妻都很仁慈大方，可能經(jīng)常參與私人捐款、教會(huì)慈善活動(dòng)、擔(dān)任義工等善事，卻很少有夫妻一起策劃一項(xiàng)慈善活動(dòng)，共同分享給予的純凈喜悅。這個(gè)回饋行為對(duì)你們的關(guān)系來(lái)說(shuō)是很重要又持久的。你們會(huì)發(fā)展出戰(zhàn)友的情誼，增強(qiáng)對(duì)彼此的感恩之心，更有洞察力，幫助你們放下平時(shí)看來(lái)特別礙眼的一些小小不愉快。
在每天混亂的生活中，我們很容易陷入自己的世界–被種種生活要求和灰心不已。生活的確帶來(lái)挫折感，使人們有不知所措的時(shí)刻，但是如果能為別人做一點(diǎn)事，或參與某件善事，相信會(huì)幫助你減挫折感。我們把注意力集中在做好事上頭，不要花太多力氣為小事奔忙，就能讓自己活得更充實(shí)，而不會(huì)只看到礙眼的事。而在面對(duì)問(wèn)題，尤其是一些小事時(shí)，通常我們也會(huì)用正確的洞察力來(lái)判斷。除此之外，我們還能體驗(yàn)純粹給予的快樂(lè)–看到一件事有始有終的做完，而且那是完全正面而無(wú)私，與”我們”毫無(wú)關(guān)聯(lián)，也與日常生活毫無(wú)關(guān)系的事。
到印度旅行的途中，我們一起擬定了第一個(gè)慈善計(jì)劃，為貧民募集食物。親眼目睹的苦難讓我們明白自己有多幸運(yùn)，可以滿足基本的需要，包括食物不虞匱乏。這也讓我們記起有很多同胞需要求助。我們經(jīng)常捐錢或食物給一些慈善單位，卻從未親自策劃活動(dòng)。雖然以一般標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，我們的計(jì)劃小到不能再小，而且，非常單純，但這卻成為我們生命中最寶貴的時(shí)刻。那表示我們?cè)敢獍焉暙I(xiàn)于行善與服務(wù)人群。我們發(fā)現(xiàn)為別人做一點(diǎn)好事非常容易，卻能為我們的生活及彼此的關(guān)系帶來(lái)很大的快樂(lè)。泰瑞莎修女曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：”我們不能在這世上做偉大的事，我們只能用偉大的愛(ài)做一些小事。”我們的例子就是在實(shí)踐她的信念。這真的是小事，卻充滿了愛(ài)。
基本上，我們所做的是：寄出一封感人的信給某個(gè)固定區(qū)域內(nèi)的朋友，要他們至少捐出一袋不易腐壞的食物。我們這么做的前提是，由朋友提出的要求，會(huì)比陌生人提出的要求更容易被接受。接著我們打電話給他們，要他們邀請(qǐng)鄰居參與。我們?cè)O(shè)計(jì)的方式真的很簡(jiǎn)單，每個(gè)人幾乎都能輕松參與。我們選了一天，然后租了一輛大卡車。我們要每個(gè)人把食物放在門口，而且在兩天前打電話提醒他們，同時(shí)要求愿意參與的鄰居也將食物放在朋友家門口。
我們得到的積極回應(yīng)令人難以置信。不只我們邀請(qǐng)的朋友全參與了，朋友們也說(shuō)服了鄰居一起參與。我們每到一家，發(fā)現(xiàn)門口不只有一兩袋食物，而是十幾大袋的食物。那就像是所有的人都做了自己的迷你捐贈(zèng)食物計(jì)劃，而我們只是把食物收集起來(lái)，捐贈(zèng)出去而已。除此之外，許多人寫了美麗的卡片或字條，謝謝我們的努力，并說(shuō)這是個(gè)很好的主意。我們花了一整天的時(shí)間，將整個(gè)卡車堆得滿滿的，然后將食物送給一個(gè)很棒的教堂，這個(gè)教堂每天分送食物給無(wú)家可歸的人。他們很感動(dòng)，說(shuō)這是一般市民捐贈(zèng)中最大的一次。知道這些捐贈(zèng)會(huì)送給真正需要食物的人時(shí)，我們心中充滿前所未有的滿足感。我們領(lǐng)悟到，即使我們的努力只募得一袋食物，仍然值得付出。重點(diǎn)不在食物，而是因?yàn)橛袗?ài)。
第二天，我們寫了感謝函給每個(gè)參與的人，告訴他們計(jì)劃是如何成功，而我們?cè)谶@個(gè)經(jīng)驗(yàn)中又是如何獲得成長(zhǎng)。我們不敢說(shuō)這個(gè)計(jì)劃對(duì)別人有多大的影響力，但我們知道許多人開(kāi)始關(guān)心自己能為社區(qū)做些什么貢獻(xiàn)了。那就像是你種下一顆種子，積極正面的回應(yīng)就會(huì)跟著出現(xiàn)。我們的計(jì)劃對(duì)朋友、熟人或鄰居有什么影響倒是其次，最重的是，我們一起組織了這個(gè)慈善計(jì)劃，而它對(duì)我們的關(guān)系所造成的良性影響，一直持續(xù)到今天。
35、別重施故技，卻期待結(jié)果不同
我們一家到水族館參觀，結(jié)果看到一件很古怪的事。差不多有十五分鐘，我們看著一只美麗的海龜在大型的魚缸中從容地游著，每一次它經(jīng)過(guò)某個(gè)特定地點(diǎn)時(shí)，鰭和頭就會(huì)撞上玻璃。但它并沒(méi)有受傷，但是每次它撞到玻璃時(shí)，可以從它天真爛漫的眼中看出它有多驚訝。
我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)人對(duì)精神異常的形容就是：”一遍又一遍做同一件事，卻期望有不同的結(jié)果。”我并不知道這只海龜想要做什么，也絕不會(huì)說(shuō)它是精神異常，但是對(duì)人類來(lái)說(shuō)，這句話確實(shí)有點(diǎn)道理。
我們是否經(jīng)常對(duì)自己所愛(ài)的人(伴侶、男女朋友、孩子、朋友、同事或父母)做出過(guò)度的反應(yīng)、難堪的斥責(zé)、因?yàn)樾∈伦タ?，或立刻反擊，然后再?gòu)膶?duì)方那兒接收到我們不喜歡的回應(yīng)?下一次我們又覺(jué)得沮喪時(shí)，又用同樣的方法回應(yīng)，也獲得了同樣的結(jié)果。一次又一次，我們犯著同樣的錯(cuò)誤。你可能認(rèn)為經(jīng)過(guò)幾千幾百次的錯(cuò)誤嘗試后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)了正確的方法，但是通常沒(méi)有!
瑪麗是個(gè)年輕開(kāi)朗的女子，充滿幽默感，而且很吸引人。她似乎一切都很順利–身體健康、外貌姣好、有一份好工作、對(duì)事業(yè)懷抱雄心、充滿同情心、擁有聰明才智等等。當(dāng)我認(rèn)識(shí)她時(shí)，她似乎只有一個(gè)明顯的缺點(diǎn)–嫉妒心很強(qiáng)。她可以跟人建立起美好的關(guān)系，一切都進(jìn)行很順暢。但突如其來(lái)的，她會(huì)為了一些真正很小的事情開(kāi)始吃醋–男友提到以前的女朋友，或談到工作場(chǎng)合中的女同事，或表示想一個(gè)人去自助旅行，或任何生活中的類似的無(wú)礙小事。她一次又一次的反應(yīng)過(guò)度，最后把男友都嚇跑了。她告訴我，近幾年來(lái)她已經(jīng)談過(guò)十幾次戀愛(ài)，每一個(gè)男友都是在同樣狀況下跟她吵翻的。
我承認(rèn)，這是個(gè)特例。但是就跟我們一樣，瑪麗的犯的錯(cuò)誤在于她期望有不同的結(jié)果。她告訴我，在內(nèi)心深處，她渴望找到一個(gè)不會(huì)讓她有嫉妒心的男人。她似乎認(rèn)為她那夸張的表現(xiàn)能讓男友乖乖聽(tīng)話。她從未成功，但還是繼續(xù)這么做。她不明白問(wèn)題不在她約會(huì)的那些男人，而是她對(duì)他們的言行所表現(xiàn)的直接反應(yīng)。
幸福的是，當(dāng)她看清楚自己制造的問(wèn)題時(shí)，開(kāi)始做了一些重要的改變。大部分時(shí)候，她不再像以前那樣過(guò)度反應(yīng)了。至少，就算她又故態(tài)復(fù)萌時(shí)，她也知道自己不會(huì)再獲得同樣的結(jié)果。她甚至取笑自己過(guò)去的傻氣行為。用不著說(shuō)，她的兩性關(guān)系有了進(jìn)步(可能也會(huì)持續(xù)長(zhǎng)久了)!
在某種程度上，大家都面臨同樣的問(wèn)題，我和克瑞絲也不例外。不論是針對(duì)批評(píng)或建議取固定的反應(yīng)模式–不肯仔細(xì)傾聽(tīng)，在別人還沒(méi)說(shuō)完時(shí)就搶話，或是其他不同的事–我們反覆做同樣的事，卻期望有不同的結(jié)果。誠(chéng)實(shí)評(píng)估自己是否有這種習(xí)性，或許可以及早糾正自己。這么做不但能增進(jìn)你們的關(guān)系，也能減輕你的沮喪感。
36、讓伴侶自在的做個(gè)凡人
我們倆的友誼、愛(ài)情及婚姻的核心，就是衷心的接受這個(gè)事實(shí)–我們是兩個(gè)凡人，在一起盡己所能的表現(xiàn)。我們真的非常愛(ài)對(duì)方、尊重對(duì)方，也真心承諾只有死亡才可以將我們分開(kāi)。但是，我們也都了解，我們只是兩個(gè)平凡的人，只有接受彼此的人性缺陷，才能使我們的關(guān)系豐富、滋養(yǎng)，充滿愛(ài)與活力，趣味無(wú)窮。
這聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單明了，確實(shí)也是如此。但是有多少夫妻忘了這個(gè)重要的事實(shí)?當(dāng)伴侶只不過(guò)表現(xiàn)出人性的弱點(diǎn)時(shí)，有多少人變得生氣、嫉妨或憤怒?比起自己的伴侶，有多少人是對(duì)完全陌生的人更加寬容與有耐心?有多少人是將幾乎不可能實(shí)現(xiàn)的期望寄托在伴侶身上?有多少次我們忘了給自己的心多一點(diǎn)空間，接納伴侶不過(guò)是個(gè)凡人的事實(shí)?
人性非常復(fù)雜，我們就像童話(希臘的左巴)所說(shuō)的是”一場(chǎng)災(zāi)難”。我們犯錯(cuò)，我們改變，有時(shí)我們說(shuō)些不得體的話，讓別人–包括我們最愛(ài)的人–失望。我們能常很有判斷力，但有時(shí)候不盡然如此；我們的有些決策是明智的，有些則不是。我們會(huì)情緒不好，也會(huì)有難過(guò)的日子，而且有時(shí)候我們會(huì)因此而沮喪。我們變得沒(méi)有安全感、失去方向。我們無(wú)法總是做個(gè)專注的傾聽(tīng)者。大部分的人都會(huì)在兩性關(guān)系或其他情況中為小事抓狂。我們有疑惑與恐懼。我們多少都有一點(diǎn)自我中心、害怕、貪婪與物欲–就算沒(méi)有實(shí)際表現(xiàn)出來(lái)，至少想像中也有一點(diǎn)。你可以假裝你不會(huì)這樣–你可以否認(rèn)、隱藏，甚至克服這些習(xí)性一-但事實(shí)中，你就只是一個(gè)凡人而已。就算你對(duì)伴侶忠貞不二，你的腦海與生命中還是會(huì)有其他的憂慮與牽掛。
當(dāng)你身處愛(ài)情之中，很容易忘了你是跟誰(shuí)在一起–不過(guò)是個(gè)凡人而已。你不是跟一個(gè)完美的人，一個(gè)不會(huì)讓你失望的人，一個(gè)能超越所有困惑的人，或是一個(gè)比別人有靈感人在一起。
我們認(rèn)識(shí)的一些男人，會(huì)因?yàn)橐恍┪覀兏静粫?huì)多加考慮的小事而憤慨，甚或離婚，譬如妻子懷疑他的判斷力，在朋友面前談?wù)撍?，或是妻子擁有婚姻與家庭以外的狂熱興趣，或是偶爾想要一段獨(dú)處的時(shí)間等等。但是這些就是一些女人會(huì)做的事–她們也不過(guò)是凡人而已。這又是多大的錯(cuò)呢?我們也認(rèn)識(shí)一些女人，如果她們的男友或丈夫想看球賽，或注意一個(gè)很有吸引力的女人，或是有一個(gè)女性好友，她們就氣瘋了。但這些也不過(guò)是男人愛(ài)做的一些事而已–他們不過(guò)也是凡人!
我猜想許多人可能假設(shè)一旦結(jié)婚或有了承諾，伴侶就不再是凡人了。當(dāng)他們破壞了彼此的關(guān)系，不過(guò)就因?yàn)榘閭H是個(gè)凡人而已。也難怪有這么多兩性關(guān)系維持不久，或欠缺真誠(chéng)的溝通。誰(shuí)愿意跟一個(gè)不讓自己自在做凡人的人分享生活?你我一定都不愿意!
不讓伴侶輕松自在做個(gè)凡人，既不切實(shí)際，也會(huì)引發(fā)一些問(wèn)題，在你們之間筑起一道圍墻。如果伴侶跟你分享夢(mèng)想時(shí)，你總是批評(píng)一番，最后他會(huì)停止這樣做–保證絕對(duì)如此。如果你談到自己的恐懼時(shí)，總是被說(shuō)教一番，你自然就會(huì)轉(zhuǎn)向肯傾聽(tīng)你說(shuō)話的人了。事實(shí)上，許多夫妻失去友誼與親密關(guān)系，絕大部分的原因都是不容許對(duì)方自在的做個(gè)凡人，結(jié)果他們只會(huì)把伴侶越推越遠(yuǎn)–不論是象征上或?qū)嵸|(zhì)上的。
我們談?wù)摰闹攸c(diǎn)并不是為外遇或其他不良行徑找藉口。不過(guò)，讓對(duì)方自在的做個(gè)凡人，而不要有不切實(shí)際的要求，甚至也不要對(duì)方讓你完全滿意，你會(huì)感到不可思議的舒暢自在。它帶回你們之間的友誼，分享人性的本質(zhì)，對(duì)彼此也更感興趣。你們之間的聯(lián)系會(huì)更緊密，你也不會(huì)為了一點(diǎn)小事而沮喪。你的洞察力與幽默感都增加了。我們經(jīng)常問(wèn)自己與彼此一個(gè)問(wèn)題：”做一個(gè)凡人有什么不對(duì)?”或許這正是我們身在世間的原因吧一體驗(yàn)做一個(gè)人的滋味，然后成長(zhǎng)，變得更有靈性，更懂得愛(ài)與學(xué)習(xí)。
37、不要過(guò)度分析缺點(diǎn)
在前一項(xiàng)策略中，我們提到生命中有三件事不會(huì)變，在這里還有一個(gè)項(xiàng)目可以加在這張小小的不變清單上：如果你過(guò)度分析伴侶的缺點(diǎn)，你就可以成功的辯識(shí)這些缺點(diǎn)。你會(huì)說(shuō)服自己，伴侶真的問(wèn)題很大，需要大幅改進(jìn)。換句話說(shuō)，如果你看得夠仔細(xì)，你將成功的確認(rèn)這個(gè)事實(shí)：你的伴侶–你所愛(ài)的人–充滿缺陷。顯然，你這個(gè)聰明的偵探會(huì)讓你對(duì)彼此的關(guān)系產(chǎn)生懷疑與憤慨。你分析得越多，越可能陷入”精神分析癱瘓”的陷阱–種過(guò)度用腦的癬性。
最大的問(wèn)題在于，這個(gè)狡猾的習(xí)性會(huì)傷害你們之間的關(guān)系。坦白說(shuō)，大部分人都很聰明，當(dāng)我們努力找尋什么時(shí)–也就是花很多精力來(lái)想某件事–我們幾乎總是得到答案。這么多年來(lái)，我們認(rèn)識(shí)許多夫妻，基本上都覺(jué)得彼此的關(guān)系穩(wěn)固而相愛(ài)。不過(guò)他們認(rèn)為，去找好的心理分析師或婚姻咨詢專家協(xié)談以幫助彼此成長(zhǎng)，是個(gè)好主意，結(jié)果心理分析專家鼓勵(lì)他們分析、衡量彼此之間的”問(wèn)題”。他們照做了，結(jié)果大部分都以離婚收?qǐng)觥?/p>
請(qǐng)不要誤會(huì)，我不是反對(duì)找心理醫(yī)師。事實(shí)上，許多心理分析師都是我尊敬的朋友。在許多時(shí)候，心理分析確實(shí)有很大的幫助，也能拯救涉臨破碎的婚姻或感情。
但是，心理分析唯一要注意的是，過(guò)度分析你的困擾會(huì)帶來(lái)后遺癥。你會(huì)注意到，如果仔細(xì)反省、分析任何一件困擾你的事，最后人會(huì)變得有點(diǎn)泄氣、挫敗或生氣。不然，你至少也會(huì)花上大把時(shí)間來(lái)為小事抓狂!我想你也同意，你們之間也不可能因此而產(chǎn)生偉大的愛(ài)!
下一次你發(fā)現(xiàn)自己過(guò)度分析彼此的關(guān)系時(shí)，看看自己能不能退一步–只是退一點(diǎn)點(diǎn)。問(wèn)問(wèn)自己：”我真的對(duì)伴侶那么失望嗎?還是我自己的思想讓我陷入不再有愛(ài)的感覺(jué)?”你可能會(huì)很驚訝你的發(fā)現(xiàn)!當(dāng)你抽離自己的分析性思考–即使只是一點(diǎn)點(diǎn)–你的怒火消失了，愛(ài)意也重新回來(lái)了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果真的有大問(wèn)題，它仍然會(huì)繼續(xù)存在，等著你們討論、思索，但是在這之前，你要給它一個(gè)公平的、自動(dòng)解決的機(jī)會(huì)。我們的建議是：”停止過(guò)度分析對(duì)方的缺點(diǎn)，這樣你真正要對(duì)付的缺點(diǎn)就剩下幾個(gè)了。
38、向前跳往后看
一天中午我們正在吃飯，克瑞絲突然冒出一個(gè)問(wèn)題：”有一天，當(dāng)我們回顧過(guò)去相處在一起的日子，真不知道我們最記得的會(huì)是些什么?又有什么是最重要的?”我們?cè)较胝页龃鸢福角宄陌l(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的本身就很重要。從那時(shí)開(kāi)始，我們所認(rèn)識(shí)的許多夫妻也開(kāi)始做這樣的腦力激湯，而到目前為止，每個(gè)人都表示很有趣、又有幫助。
不知是為什么，只要站在一段距離之外來(lái)看，任何事都會(huì)變得很清楚，而且不那么緊急了。因?yàn)橛谐湓５臅r(shí)間，你可以洞察事理，區(qū)別哪些是真正有關(guān)的，哪些只是在某一刻暫時(shí)很要緊。當(dāng)你想像是在回顧自己的一生時(shí)，你似乎不會(huì)再激動(dòng)而從更客觀的角度來(lái)看事情。
我記得有好多次，我們都刻意強(qiáng)調(diào)美好的時(shí)光、正面的經(jīng)驗(yàn)，而忽略了不好的時(shí)光、負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)。但是克瑞絲明智地指出，經(jīng)?；仡欉^(guò)去的困難與痛苦，我們會(huì)在追溯的過(guò)程中，認(rèn)定這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)很重要，也讓人生更豐富。舉例來(lái)說(shuō)，如果不是我們差點(diǎn)在一場(chǎng)車禍中死去，我們可能不懂得感恩生命。如果不是年輕時(shí)做了些愚蠢的投資，曾為財(cái)務(wù)問(wèn)題掙扎，我們不可能完全感謝目前富裕的擁有，也不知道回饋給比我們不幸的人有多重要了。如果不曾體驗(yàn)肉體的疼痛，我們可能不懂得珍惜自己，也不會(huì)感恩投有病痛的日子。如果不是我們的好朋友因酒醉駕駛?cè)苏厥露馔馍砉?，和我們天人永隔，我們也不?huì)懂得放慢腳步、珍惜享受每一天的重要性，同時(shí)認(rèn)清壞事也可能發(fā)生在好人身上的事實(shí)。
克瑞絲還說(shuō)，當(dāng)我們回顧這些痛苦經(jīng)驗(yàn)時(shí)，也許還能在它們背后找到其他天賦的禮物。她笑著說(shuō)：”我敢確定的是，當(dāng)我們回顧過(guò)去時(shí)，我們絕不會(huì)說(shuō)：’如果生活中沒(méi)有這些小麻煩，我們可能會(huì)更快樂(lè)一些。”相反的，我們最終會(huì)領(lǐng)悟到，這些能記起來(lái)的困擾，現(xiàn)在看來(lái)都已無(wú)關(guān)緊要。任何的爭(zhēng)吵與生氣，或是證明自己沒(méi)錯(cuò)的言行，都顯現(xiàn)出原來(lái)的面貌–那只是悲哀的在浪費(fèi)時(shí)間與精力。
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，最要緊的是：我們彼此之間的愛(ài)，以及我們與別人分享的愛(ài)：上天賜給我們兩個(gè)孩子，為生活帶來(lái)無(wú)限喜悅；以及在短暫的人生之旅中，我們所經(jīng)歷的靈性成長(zhǎng)與頓悟。
我們也同意，最無(wú)關(guān)緊要的是對(duì)彼此產(chǎn)生的小小挫折感，還有對(duì)于成就的妄想，或是擔(dān)憂體重、外表、家中環(huán)境、物質(zhì)的追求或銀行存款等。這些事對(duì)美好的生活并非不重要，只是它們沒(méi)有其他事那么寶貴而已。
其他一些做同樣練習(xí)的夫妻也表示有類似的領(lǐng)悟。一位朋友曾在身處逆境時(shí)說(shuō)過(guò)：”我敢打賭，現(xiàn)在雖然很痛苦，但以后想起來(lái)一定沒(méi)什么大不了的，我們何不現(xiàn)在就放下挫敗感呢?”這個(gè)練習(xí)可以增加洞察力，幫助彼此不為小事抓狂，開(kāi)始注意更重要的事。這個(gè)策略的重點(diǎn)即在于此–學(xué)習(xí)放下你明知不值得煩惱的事。既然你是知道這件事以后會(huì)變成毫無(wú)意義，何不現(xiàn)在就讓它變成這樣子呢!
我們鼓勵(lì)你花一點(diǎn)時(shí)間思考這個(gè)策略。向前跳，來(lái)到你生命的終點(diǎn)，然后往后看，觀察你看到些什么?幸運(yùn)的話，你會(huì)注意到幾件你可能考慮要改變的事–優(yōu)先順序、習(xí)慣、自我保護(hù)的信念或?qū)ι膽B(tài)度。就算是最糟的狀況，你也會(huì)覺(jué)得這是個(gè)好玩的練習(xí)。而好的結(jié)果則是它將改變你的觀點(diǎn)與看法。
39、關(guān)心伴侶的夢(mèng)想你是否曾經(jīng)注意過(guò)伴侶的夢(mèng)想–他這一生真正想做的是什么?你知道他的秘密幻想是什么嗎?他真正想要過(guò)的是什么樣的生活，什么會(huì)讓他覺(jué)得完整?你確定嗎?或者你只是假裝知道?你問(wèn)過(guò)他沒(méi)有?如果有，是多久以前問(wèn)的?
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，許多人對(duì)于伴侶超越現(xiàn)實(shí)的真正夢(mèng)想似乎毫無(wú)所覺(jué)。當(dāng)然，很多人會(huì)說(shuō)：”他需要財(cái)務(wù)上的安全感。”或”她想做個(gè)母親。”但是除了這些世俗的需要之外，鮮少有人再察覺(jué)或關(guān)心伴侶還有心靈的夢(mèng)想。這種傾向似乎隨著兩性關(guān)系建立的時(shí)間長(zhǎng)度而增加。當(dāng)你剛戀愛(ài)時(shí)，你非常關(guān)心伴侶的夢(mèng)想，但是隨著時(shí)間流逝，夢(mèng)想漸漸成為生活的模糊背景，到最后就全部消失了。
兩性關(guān)系有許多層面，若從彼此緊密的聯(lián)系感來(lái)看，最快樂(lè)也最滋養(yǎng)的事之一就是彼此分享夢(mèng)想。告訴對(duì)方你的憧憬，想要做的事，想要去的地方，想做些什么貢獻(xiàn)，是非常寶貴又快樂(lè)的事。當(dāng)那個(gè)你愿意分享夢(mèng)想的人”就是這兒”，并帶著興趣與尊重真心傾聽(tīng)時(shí)，你的夢(mèng)想好像活了起來(lái)，你感受到的是非常神奇的經(jīng)驗(yàn)。毫無(wú)疑問(wèn)的，這種型態(tài)的互動(dòng)能幫助彼此之間的聯(lián)系，更幸運(yùn)的是，當(dāng)彼此遺忘了對(duì)方的夢(mèng)想時(shí)，這種互動(dòng)更能重新讓兩個(gè)人緊蜜結(jié)全起來(lái)。
多年來(lái)，我們跟許多有婚外情、離開(kāi)伴侶或離婚，或?qū)Ρ舜岁P(guān)系失去興趣的人交談，當(dāng)我們提出這個(gè)問(wèn)題：”你想為什么會(huì)發(fā)生這樣的事?”這些人幾乎立刻回答：”這個(gè)(新)伴侶肯聽(tīng)我說(shuō)話，他對(duì)我的夢(mèng)想或我要說(shuō)的話感興趣。”
我們不是在為不忠的行為找理由，或責(zé)備那些曾經(jīng)忠實(shí)的伴侶。如果這么做就是太不負(fù)責(zé)任了。我們只是強(qiáng)調(diào)”想要被傾聽(tīng)”的需求有多強(qiáng)烈，而當(dāng)這種需求沒(méi)有被滿足時(shí)，又可能造成多大的災(zāi)難。
當(dāng)一個(gè)人很安心地與人分享夢(mèng)想–當(dāng)對(duì)方要求他這么做時(shí)–就會(huì)產(chǎn)生某種程度的安全感、滿足感與無(wú)窮的活力。相反的，當(dāng)一個(gè)人對(duì)于分享夢(mèng)想感到不安–因?yàn)閷?duì)方從沒(méi)問(wèn)題–就有一種失落感。
問(wèn)問(wèn)伴侶最新的夢(mèng)想是什么，是強(qiáng)而有力的策略。這個(gè)夢(mèng)想是否成真并不重要，重要的是伴侶關(guān)心、也知道你想要的是什么。讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)：沒(méi)有人能得到所有想要的東西，但是能與人分享夢(mèng)想，感覺(jué)真的很好；而分享別人的夢(mèng)想，知道他們的需要，也一樣很棒。
問(wèn)問(wèn)對(duì)方最新的夢(mèng)想是什么，能讓你們的關(guān)系重新充滿魔力。每個(gè)人都愿意與人分享夢(mèng)想，所以從今天開(kāi)始，找個(gè)機(jī)會(huì)問(wèn)問(wèn)伴侶最新的夢(mèng)想是什么，你會(huì)幫助他進(jìn)一步接近夢(mèng)想。
40、不要低估愛(ài)的力量
幾年前，我參加一個(gè)兩性關(guān)系的研討會(huì)，一個(gè)聽(tīng)眾站起來(lái)發(fā)問(wèn)：”為什么我要對(duì)妻子表示愛(ài)意?她也沒(méi)有這么做!”演說(shuō)者以溫柔、不論斷的語(yǔ)氣回答道：”因?yàn)槟阈枰毩?xí)。”他的話像是一塊巨石擊中了我，永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫。他的建議至今仍然正確。事實(shí)上，我無(wú)法想像任何一個(gè)人不需要這種愛(ài)的練習(xí)。你呢?你知道有誰(shuí)已經(jīng)精通了愛(ài)與仁慈的藝術(shù)?如果有，我愿意去見(jiàn)見(jiàn)他們。
很少有例外的是，我們都需要練習(xí)表達(dá)無(wú)私的愛(ài)，堅(jiān)持成為比較不自我保護(hù)、不自私、不反應(yīng)過(guò)度的人。如果我們都能成為更好的傾聽(tīng)者，更仁慈、溫柔，更多一點(diǎn)度量，大多數(shù)人都會(huì)活得更好。但是要擁有這些特質(zhì)需要練習(xí)–不只是伴侶關(guān)愛(ài)與支持我們時(shí)要這么做，在他們的表現(xiàn)缺乏愛(ài)意時(shí)更要加強(qiáng)練習(xí)。換句話說(shuō)，當(dāng)伴侶已經(jīng)這么做時(shí)，你很容易做到愛(ài)與仁慈；如果狀況不同，就是你該努力的時(shí)候了。
你可以運(yùn)用愛(ài)的力量轉(zhuǎn)化你們的關(guān)系。如果你能以愛(ài)而不是挫敗感做回應(yīng)；如果你心中有愛(ài)，而不是一時(shí)自我防衛(wèi)；如果你能打開(kāi)心靈，即使在看起來(lái)很多余的時(shí)刻，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)的力量，找到最有效的方法確保人的兩性關(guān)系持久又滋養(yǎng)。
要完全運(yùn)用愛(ài)的力量，說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難，但絕不會(huì)有你想像的那么困難，只是你真心想做這件事，然后再加上頻繁的練習(xí)。當(dāng)伴侶很體貼又有愛(ài)心時(shí)，請(qǐng)享受與感恩。但當(dāng)他不體貼時(shí)，就該由你來(lái)打開(kāi)心胸了。與其堅(jiān)持他該改變，不如盡力去了解他，無(wú)條件的愛(ài)他，讓事情過(guò)了就算了。心懷寬恕，仔細(xì)傾聽(tīng)，保持幽默感與支持的態(tài)度。
在兩性關(guān)系中，最神奇奧妙的特質(zhì)就是兩人發(fā)展出來(lái)的互相聯(lián)系感。當(dāng)你的心中充滿怒氣時(shí)，你們的關(guān)系也會(huì)受到波及。當(dāng)你要求很多又有侵略性時(shí)，伴侶就會(huì)停止溝通。當(dāng)你在腦海中挑剔伴侶的錯(cuò)誤，或產(chǎn)生負(fù)面的想法，伴侶自然也會(huì)感受到你的病態(tài)感覺(jué)，而跟你保持距離，心存警戒。你們之間就很難產(chǎn)生聯(lián)系感，連靠近一點(diǎn)的可能性都沒(méi)有。
從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在大多數(shù)例子中，當(dāng)你的心中充滿了愛(ài)，伴侶也會(huì)有同樣的感覺(jué)!他會(huì)放下防衛(wèi)心理，回復(fù)到充滿愛(ài)的感覺(jué)。當(dāng)你的伴侶說(shuō)了或做了錯(cuò)事，你想的不是嚴(yán)厲的報(bào)復(fù)手段，而是輕易放過(guò)，而且心中仍然有愛(ài)，他就會(huì)很快再回到你身邊。如果你維持內(nèi)心的愛(ài)意，不做一些不合乎理想的行為干擾，很多問(wèn)題很快就能自動(dòng)解決了。我并不是要你把頭埋在沙堆中，或忍受一些暴力行為，而是要你把一些小事放下，讓心門保持敞開(kāi)。
下一次你對(duì)伴侶有焦躁或憤怒的感覺(jué)時(shí)，試試這個(gè)不同的策略。與其依照世俗的做法要求他改變，不如放下一切，盡量以愛(ài)回應(yīng)。你會(huì)很驚訝的發(fā)現(xiàn)，事情迅速又戲劇化的好轉(zhuǎn)了。
