說起一年四季中哪個(gè)時(shí)間段最為炎熱，不得不提的就是大暑和三伏天，雖說三伏中以中伏最熱，但眼下隨著五月即將到來，想必人們最為關(guān)注的便是何時(shí)入伏，那么，2022初伏第一天是哪一天呢？下面我們就一起來了解下初伏從哪一天開始。
2022初伏第一天是07月16日， “初伏”也稱“頭伏”或“入伏”，指夏至后第三個(gè)庚日起到第四個(gè)庚日前一天，總共十天。這才是真正暑天的開始。 一般入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。
2022年頭伏具體時(shí)間表
頭伏第1天：2022年7月16日
頭伏第2天：2022年7月17日
頭伏第3天：2022年7月18日
頭伏第4天：2022年7月19日
頭伏第5天：2022年7月20日
頭伏第6天：2022年7月21日
頭伏第7天：2022年7月22日
頭伏第8天：2022年7月23日
頭伏第9天：2022年7月24日
頭伏第10天：2022年7月25日
2022年初伏：7月16日-7月25日，共10天。
2022年中伏：7月26日-8月14日，共20天。
2022年末伏：8月15日-8月24日，共10天。
入伏是什么意思
入伏，意指進(jìn)入三伏天?！跋闹寥龜?shù)頭伏”，這是確立入伏的依據(jù)。
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬。
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
三伏天的氣候氣溫分析
因?yàn)槿敕?，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天到來怎么吃
中醫(yī)認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。尤其是三伏天期間酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等，暑濕癥狀更是對(duì)脾非常不利。
日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外，中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
末伏天是健脾利濕的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該逐漸開始合理安排個(gè)人起居，做到早睡晚起、作息守時(shí)、生活規(guī)律;處于空調(diào)房?jī)?nèi)時(shí)，溫度不宜過低，盡量多通過流汗讓毛孔張開，帶走濕氣。
享受了一個(gè)夏天的擼串、啤酒、西瓜，請(qǐng)和它說再見。末伏重清補(bǔ)，西瓜屬?zèng)?，?yīng)多食豆類，少食瓜類。肥肉等滋膩的食物，容易使體內(nèi)濕氣上升。要減少燒烤，同時(shí)注意少食或不食辛辣食物。對(duì)于即將上市的海鮮，醫(yī)生建議一定要適量，食用時(shí)多放蔥姜蒜，以降低寒性，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：以上是小編整理的“2022初伏第一天是哪一天，初伏從哪一天開始”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
