三伏天期間，空氣濕熱，動不動就是一身汗。我們都知道流汗是身體循環(huán)的一種方式，適當出汗有利于皮膚的養(yǎng)護。因此在三伏天這個“護膚黃金期”，很多女性仍然會堅持運動加速排汗。
若想擁有好皮膚，運動只是一方面，最重要的還是飲食調(diào)理。營養(yǎng)充足，身體代謝好，皮膚才會紅潤有光澤。建議女人，三伏天不管有錢沒錢，都要多吃這“養(yǎng)元5寶”，營養(yǎng)身體，滋養(yǎng)肌膚，擁有年輕好狀態(tài)。
1、紅豆
我們自古講究“以色補色”，女人每個月都有氣血的消耗。適當吃紅豆滋補身體，能夠提升身體素質(zhì)，讓女性臉色更加紅潤。而且三伏天比較熱，紅豆可以緩解暑熱，是夏天滋補的佳品。
紅豆口感綿軟，非常適合做甜品，身邊朋友經(jīng)?；刭徠叨确揭骖伕狻Ｋ约t豆泥為主料，加入花生、玫瑰和紅棗等食材做成甜點。外面撒上薄薄一層甜菜根和火龍果的粉末作為裝飾，好看又好吃。
現(xiàn)在大家都很注重身材管理，所以七度方益顏糕在制作過程中選擇木糖醇調(diào)味，減肥期間吃也不用擔心熱量超標。玫粉色的小糕點，香甜軟糯不齁甜，天然谷物的香味在嘴巴里縈繞，太美味。
2、銀耳
坊間傳言“外行吃燕窩，內(nèi)行吃銀耳”。我們都知道從古至今女性滋養(yǎng)肌膚的食物中，銀耳和燕窩一定榜上有名。相比燕窩，銀耳性價比更高，而食用價值卻相差不大，深受女性的喜歡。
銀耳最常見的吃法就是煲湯，其中最有名的就是銀耳蓮子羹。但是熬制時間比較長，若沒有時間每天制作，也可以嘗嘗凍干的銀耳羹。選用膠質(zhì)感滿滿的銀耳熬制后，采用先進的凍干技術(shù)制成。
凍干的銀耳羹很輕，潔白的一塊，上面鑲嵌著紅棗枸杞等食材。加入開水沖泡，不到一分鐘一碗銀耳羹就做好。喝起來粘稠順滑，里面沒有任何雜質(zhì)，淡淡的甜味清新爽口，解饞又養(yǎng)顏。
3、黑芝麻
一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，總是能給顏值多加幾分。愛美的女性日常少不黑芝麻的加持，常吃黑芝麻除能夠養(yǎng)發(fā)潤發(fā)，還可以補充體內(nèi)的多種營養(yǎng)，讓皮膚嫩滑有彈性。
單一吃黑芝麻很難消化吸收，不妨嘗嘗七度方五黑糕。它除黑芝麻，還加入黑米、黑枸杞、桑葚和黑豆。五種天然黑色食材經(jīng)過合理配比后，營養(yǎng)和口感都得到更大的提升，膳食營養(yǎng)全面，好吃不上火。
而且七度方五黑糕沒有多余的油脂添加，吃起來只有黑芝麻的天然油脂香味，更適合暑天吃，清爽不油膩。平時當加餐或者三餐中的主食都不錯，促進食欲還能補充營養(yǎng)，若有條件記得帶回家。
4、桂圓
桂圓也叫做“龍眼”，是南方常見的水果。新鮮的桂圓汁水充盈，甜美可口，食用價值非常高，是女性調(diào)養(yǎng)身體常用的食材。常吃桂圓能夠補充體力，緩解疲勞，讓女性的氣色更好。
新鮮的桂圓季節(jié)性很強，并不是一年四季都有。建議家中可以常備一些桂圓干，方便保存。日?？梢杂脕盱覝?、做菜或者當果干吃，營養(yǎng)又省事。
建議大家選擇桂圓干時，挑選自然晾干，無添加的果干，還原桂圓最本真的味道，不破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。另外桂圓屬于熱性食材，每天吃一小把即可，夏天吃得過多容易上火。
5、黑豆
老人常說“要想長壽，常吃黑豆”，黑豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。甚至超過部分肉類，是強身健體非常好的食材。常吃黑豆的女性皮膚看起來更加白皙光滑，比同齡人更顯年輕。
夏天吃黑豆最方便的方式就是豆?jié){，利于身體吸收。我家常備的三川歸黑豆?jié){粉就很不錯。它里面的配料只有黑豆和黑米，兩者結(jié)合去除部分豆腥味，膳食營養(yǎng)也更均衡。
每袋三川歸黑豆?jié){粉都是獨立定量包裝，精致又衛(wèi)生，方便隨身攜帶。覺得白開水寡淡的時候，就沖泡一袋豆?jié){粉，水分和營養(yǎng)同時補充，緩解夏天的疲憊，讓你元氣滿滿。
三伏天是養(yǎng)護身體的關(guān)鍵期，除調(diào)整飲食，保持適量的運動。還要擁有好心情，畢竟“笑一笑十年少”。做好以上幾點，讓你身體棒精神好，面若桃花氣質(zhì)佳。
