如何養(yǎng)成不長痘的膚質(zhì)？【干貨快快收藏起來】
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日常怎樣護(hù)膚
做好補(bǔ)水保濕工作
補(bǔ)水保濕是一切護(hù)膚工作的基礎(chǔ)，皮膚水油平衡了，可以避免很多皮膚問題。
臉部清潔要溫和
選擇溫和的氨基酸洗面奶，用溫水洗臉，且每天洗臉次數(shù)不要過多，如果皮膚屏障已受損，只用清水洗臉就好
最好用一次性擦臉巾
毛孔容易滋生細(xì)菌，尤其是長痘和敏感肌，毛巾摩擦力對(duì)皮膚會(huì)造成二次傷害
做好防曬工作
大家都深知紫外線對(duì)皮膚的傷害，今天再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，日曬會(huì)導(dǎo)致色素沉淀，痘印會(huì)一直存在難以消除
日常怎樣護(hù)膚
日常怎樣護(hù)膚2
不要用手?jǐn)D痘痘或者黑頭
手上的細(xì)菌超乎您的想象，用手?jǐn)D痘痘，反而會(huì)讓痘痘更嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)炎癥癥狀
及時(shí)卸妝
彩妝殘留很容易堵塞毛孔，導(dǎo)致長痘，并且一些劣質(zhì)的彩妝還會(huì)引起皮膚敏感，卸妝一定要干凈徹底，邊邊角角都要卸干凈
堅(jiān)決不用激素類產(chǎn)品
不要圖快，去用激素類祛痘產(chǎn)品，會(huì)加重痘痘問題，還會(huì)產(chǎn)生依賴，一停下來就會(huì)持續(xù)長痘
不化妝、少化妝
經(jīng)?；瘖y會(huì)加速毛孔堵塞，油脂加劇，加重痘痘問題
對(duì)癥祛痘
不同類型的痘痘，不同的長痘原因，選擇正確的祛痘方法
日常怎樣護(hù)膚2
生活和作息習(xí)慣
早睡早起，不熬夜
熬夜，睡眠不足，很容易打破人體機(jī)能平衡，讓皮脂腺不斷地分泌油脂，從而引發(fā)痘痘產(chǎn)生
常換枕巾和床單被套
螨蟲常伴我們身邊，痘痘也和螨蟲息息相關(guān)，而螨蟲在床上用品最易產(chǎn)生的，勤洗勤換才能遠(yuǎn)離螨蟲，調(diào)節(jié)情緒
保持心情愉悅
壓力過大，長期心情低落，情緒焦慮、煩躁、都會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致長痘，所以要學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
多運(yùn)動(dòng)
盡量每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)排毒
有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、健身操、游泳
無氧運(yùn)動(dòng)：短跑、跳高、跳遠(yuǎn)
生活和作息習(xí)慣
飲食調(diào)整篇
控糖戒糖
蛋糕、面包、甜品、奶茶等，糖分是致痘的重要原因之一
減少乳制品
奶酪、純牛奶、酸奶、奶粉、煉乳類等食品，會(huì)讓痘痘反復(fù)滋生不容易好
拒絕油膩食物
紅燒肉、炸雞、五花肉、烤鴨、燒烤等高熱量食物、會(huì)讓皮膚油脂分泌旺盛
減少腌制食品
榨菜、酸菜、泡菜、腌醬類食物，鹽含量高，身體既能自動(dòng)儲(chǔ)存水分，繼而水腫
飲食調(diào)整篇
飲食調(diào)整篇2
多吃低GI的食物
五谷雜糧、面包、燕麥、蔬菜、水果纖維含量高的食物
多吃富含維A的食物
如動(dòng)物的肝臟、紅薯、胡蘿卜、深綠葉蔬菜、苦瓜等
多吃富含脂肪酸的食物
如魚類、堅(jiān)果、大豆、無花果干等
飲食調(diào)整篇2
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