隨著社會(huì)發(fā)展和時(shí)代進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量和生活水平都有了很大提高，發(fā)生了巨大變化。反應(yīng)在人的壽命上，中國(guó)人的平均壽命，已由新中國(guó)成立時(shí)的35歲、1978年的68.2歲，提高到2020年底的77.34歲。以前是“人活七十古來(lái)稀”，現(xiàn)在70歲、80歲還只能算是進(jìn)入老年行列，90歲以上的大有人在，百歲老人也已隨處可見(jiàn)。

但任何事物都有兩面性。長(zhǎng)壽的人很多，短壽的人也不少。在這些短壽的人當(dāng)中，有的是由于車禍、溺水、自然災(zāi)害等不可抗力因素所致；有的是由于自己失去生活的激情和動(dòng)力而輕生；但還有一些，則是由于缺乏生活健康知識(shí)，患上了難以治愈的疾病，而不幸撒手人寰，給家庭造成難以承受的痛苦。

雖然人的壽命目前總體在不斷延長(zhǎng)，但任何事物都是有一定規(guī)律性的，人的健康也不例外，更有其復(fù)雜的規(guī)律性和現(xiàn)實(shí)性。從有關(guān)資料顯示，人30歲以前，身體基本呈現(xiàn)的是逐漸上升的過(guò)程，越來(lái)越健壯，越來(lái)越強(qiáng)勁。30歲-50歲，基本處于穩(wěn)定期，所以這段時(shí)期是人工作出成績(jī)的最好階段，也是創(chuàng)業(yè)實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想的最佳期。而從50歲開(kāi)始，人的各項(xiàng)肌能會(huì)逐漸開(kāi)啟衰減的過(guò)程。

這個(gè)衰減過(guò)程是“由慢變快”的過(guò)程，并隨著年齡的增加而逐步加快。比如，人頭發(fā)的變白問(wèn)題，除個(gè)別人提前外，大部分人從50歲開(kāi)始逐步出現(xiàn)白發(fā)，頭幾年不是很明顯，5-6年后就會(huì)成為“花白”，再過(guò)5年左右，基本就“全白”了。這就是規(guī)律，大多數(shù)人沒(méi)法逃出。

鑒于此，人到了50歲，就應(yīng)當(dāng)注意對(duì)自己身體的養(yǎng)護(hù)。就像一臺(tái)機(jī)器一樣，已經(jīng)進(jìn)入需要修理的時(shí)候了，如果不修理，那肯定就要出問(wèn)題。所以，50歲以后，就要學(xué)習(xí)并積累一些養(yǎng)生的知識(shí)和方法，科學(xué)養(yǎng)生，理性養(yǎng)生，千萬(wàn)不要輕信江湖騙子的胡言亂語(yǔ)，否則只能是人財(cái)兩空。

今天，就跟大家共同分享一下人50歲后的養(yǎng)生秘訣。那就是做到“6個(gè)適當(dāng)”。請(qǐng)大家繼續(xù)往下看。

第一，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

現(xiàn)在大家都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”“運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的最佳捷徑”“一天不運(yùn)動(dòng)，渾身就發(fā)硬；兩天不運(yùn)動(dòng)，身體就變重；三天不運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)就有病”，等等。看來(lái)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體健康確實(shí)有著非常重要的作用。所以，很多人到處旅游，東看看，西逛逛；有的人“早跑步，晚爬山，忙了兩頭忙中間”；還有的干脆到體育館，打球、游泳、器械健身。

人到50歲以后，鍛煉、運(yùn)動(dòng)雖很有必要，但一定要適度，否則物極必反。有位同事，剛剛50來(lái)歲，爬山那真叫一絕，早上一趟，晚上一趟，基本雷打不動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)量大約在3萬(wàn)步左右，微信運(yùn)動(dòng)群常年基本沒(méi)人能超過(guò)他。兩年后，他感到右腿膝蓋有點(diǎn)隱隱約約的疼。他也沒(méi)管它，繼續(xù)操練。直到有一天疼得厲害了，有點(diǎn)不太敢邁步了。到醫(yī)院一查，診斷結(jié)果“3個(gè)+”。一問(wèn)才知，一個(gè)加號(hào)是有點(diǎn)炎癥，需注意；兩個(gè)加號(hào)是骨滑膜受損，需靜養(yǎng)；三個(gè)加號(hào)，膝蓋骨嚴(yán)重受損，快廢了?？磥?lái)今后上山是無(wú)緣了。

第二，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)

現(xiàn)在市面上各種營(yíng)養(yǎng)品琳瑯滿目，也鬧不清到底該吃什么補(bǔ)品。實(shí)際上，還是古人那句話，糧食是最好的補(bǔ)品。千萬(wàn)不要亂補(bǔ)。

有一鄰居老兩口，特別信奉各種各樣補(bǔ)品，凡是有來(lái)推銷營(yíng)養(yǎng)品的，倆人都是積極分子，每場(chǎng)必到，每到必買(mǎi)，每買(mǎi)必吃。老兩口的退休工資基本每月不剩。不到三年，老太太得了偏癱，老頭子得了癡呆。正常人不到70歲應(yīng)該還到不了這種狀態(tài)，醫(yī)生說(shuō)就是亂補(bǔ)的結(jié)果。

第三，適當(dāng)交際應(yīng)酬

現(xiàn)代社會(huì)的人基本劃分成了兩種狀態(tài)，中老年人都喜歡交際應(yīng)酬，年輕人反而大部分都在忙上網(wǎng)，網(wǎng)絡(luò)成了年輕人的最愛(ài)，只要一有空，基本手機(jī)不離手，就是走路、吃飯也在玩手機(jī)，打游戲，看自己喜歡的東西。而中老年人則熱衷于同學(xué)聚會(huì)、戰(zhàn)友聚會(huì)、老鄉(xiāng)聚會(huì)，等等，樂(lè)而不疲。還有三人一伙、五人一堆、十人一塊，來(lái)到各個(gè)景點(diǎn)，拍抖音、刷視頻、亮歌喉。

人到了50歲以后的年齡，玩點(diǎn)、唱點(diǎn)、吃點(diǎn)、喝點(diǎn)都沒(méi)問(wèn)題，問(wèn)題是要適量，要量力而行，千萬(wàn)不要做那些遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力的事情。比如，過(guò)山車、玻璃橋、蹦極、摩天輪、懸崖徒步行，等等，都要有選擇性地玩，不要?jiǎng)e人上你也跟著，別人體驗(yàn)?zāi)阋糙呁?。否則，一旦出現(xiàn)高血壓、膽量小、恐高等問(wèn)題，就容易引發(fā)悲劇。近年來(lái)的同類教訓(xùn)已經(jīng)不在少數(shù)。

第四，適當(dāng)控制工作量

現(xiàn)在的人都感到壓力大，農(nóng)民工亞歷山大，工人更是生活在社會(huì)的底層，連老小老板們、演員們、唱歌的，等等，都感到壓力空前，稍有不慎就成了“白忙活”。為了自己的家庭，更為了自己的事業(yè)，很多人在殫精極慮，更有人奮不顧身，時(shí)間恨不得拉長(zhǎng)一倍，身體恨不得長(zhǎng)出“十只胳膊”。

但這種無(wú)節(jié)制的加班加點(diǎn)，無(wú)控制的耗費(fèi)精力體力，對(duì)身體的損傷是非常大的。近年來(lái)先后英年早逝的三株口服液老總、“每天五分鐘”健美女神、養(yǎng)生大師，還有工作在各個(gè)崗位的公司經(jīng)理、科技人員、醫(yī)護(hù)人員，等等，真的需要大家深思，值得大家驚醒。

第五，適當(dāng)控制情緒

情緒對(duì)一個(gè)人的健康非常關(guān)鍵。我們經(jīng)常在電視上看到這樣的鏡頭：一家人正在討論一件事，每人各執(zhí)己見(jiàn)，這時(shí)，由于孩子的一句話或做的一件事，父親勃然大怒，不一會(huì)兒，老頭便心臟病急發(fā)，然后就是打120進(jìn)行急救。這就是典型的情緒性陳病復(fù)發(fā)的案例。這說(shuō)明這位父親的情緒控制力非常差，以至于徹底失控的結(jié)果。

人過(guò)50歲后，身體就會(huì)慢慢出狀況，不是有這病就是有那病，反正總是有些問(wèn)題。對(duì)于這些問(wèn)題，只要控制好情緒，別去激發(fā)它，一般沒(méi)有問(wèn)題，但如果情緒控制不好，結(jié)果是會(huì)很糟糕的。再者，50歲以后，就要有意識(shí)地涵養(yǎng)自己的性情，真正做到處變不驚、遇急不亂，三思而行、沉著應(yīng)戰(zhàn)。遇到壞事保持鎮(zhèn)定心不煩，有了好事用平常心態(tài)去觀看，則足矣。

第六，適當(dāng)操心費(fèi)力

中國(guó)的老年人都有個(gè)毛病，就是總為自己的下一代甚至下兩代操心費(fèi)力，能多掙點(diǎn)就多掙點(diǎn)，能多干幾年就多干幾年，就怕別人說(shuō)自己不如別人努力，就怕自己的孩子生活不如別人幸福，能幫一點(diǎn)是一點(diǎn)。但往往忽視了“自己已經(jīng)是年過(guò)半百的老人”這一現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

近期就發(fā)生了這么一件事，一位50多歲的農(nóng)民工，到一單位工房頂清理淤堵的樹(shù)葉，他自認(rèn)為自己身體好，也就沒(méi)有實(shí)施任何的防護(hù)措施，結(jié)果因?yàn)楹鋈坏难灦鴱姆宽數(shù)粝?，頭部直接撞擊水泥地而身亡。

還是那句話：“年齡不饒人”。有些事情該認(rèn)就得認(rèn)。有些50多歲的人，還照常去打羽毛球、排球、乒乓球，籃球，等等，拉傷胳膊腕的、拉傷大腿筋的大有人在，甚至還有拉斷蹄筋的。這都是“干了超出年齡能干的事”的結(jié)果。

總之，50歲就是人生的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，整個(gè)身體在“走下坡路”了，要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)年齡的正確養(yǎng)生方法，“方法對(duì)頭，萬(wàn)事不愁”。

但愿各位都要正確認(rèn)識(shí)人生，科學(xué)滋養(yǎng)人生，努力發(fā)揮出人生的最大價(jià)值，為家庭幸福、社會(huì)和諧，彈出自己最美妙的旋律、音符和樂(lè)章！