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    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    近日,一名男子健身后突然腿軟摔倒在地,最終手腳并用爬進(jìn)電梯的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。

    男子健身過度 手腳并用爬進(jìn)電梯

    事發(fā)當(dāng)天,王先生健身結(jié)束后,收拾好自身物品回家,因?yàn)榫毻冗^猛,他在等待電梯時(shí),突然腿軟,一屁股坐在地上。男子摔倒后想要站起來,卻發(fā)現(xiàn)雙腿發(fā)酸,無力站起。

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    經(jīng)過幾番掙扎,男子放棄站起來,等待電梯門打開后,他蹲在門口,將背包一個(gè)一個(gè)地放到電梯里,而他手腳并用地爬進(jìn)電梯。

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    事后,王先生表示,當(dāng)天他主要是練腿,在等電梯時(shí),突然腿一軟就摔倒了,“然后我就在地上怎么都站不起來,最終沒有辦法了,我就爬進(jìn)電梯了,到家也是爬出電梯,爬進(jìn)家門,爬上床”。

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    男子稱,坐地上起不來的時(shí)候,自己也覺得挺好玩的。

    因?yàn)橐曨l畫面過于有趣,不少網(wǎng)友也送上了“無情嘲諷”:

    上半身和下半身不熟!鬧別扭了

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    一看就是練了失傳已久的軟骨神功

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    這腿剛裝上還沒適應(yīng)好哈哈哈哈哈哈哈哈哈

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    還有一部分網(wǎng)友看了之后也紛紛曬出了自己的健身經(jīng)歷,表示“感同身受” ↓

    第一次蹬單車的我就是這樣,走在路上分分鐘就想表演個(gè)下跪

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    第一次去練動感單車,在女廁跪地社死,難忘

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    這個(gè)場面我熟!當(dāng)初練完腿,都不敢一人回去

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    除了嘲諷和自嘲的,也有一部分網(wǎng)友提出擔(dān)憂

    “健身也要適度啊,不然就是傷身了”

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    訓(xùn)練量不是越多越好!過量運(yùn)動會導(dǎo)致猝死

    現(xiàn)在有越來越多人會通過健身的方式進(jìn)行鍛煉,不過有些人會為了快速取得成效,而不斷給自己“加碼”。事實(shí)上,訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率增加,過度訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)也會增加,結(jié)果往往適得其反。

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    IPF世界力量舉83kg級亞軍周旋在微博表示,“訓(xùn)練后肌肉酸痛屬于正?,F(xiàn)象,但是如果導(dǎo)致明顯的功能下降或者酸痛超過72小時(shí)(正常炎癥周期),那么說明你上次那場訓(xùn)練量安排的并不合理,可能造成了比較嚴(yán)重的肌肉,以及肌腱損傷,時(shí)間久了會形成傷疤和勞損,提升軟組織撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。訓(xùn)練量不是越多越好而是合理的安排適合自己訓(xùn)練量讓身體能夠恢復(fù)。”

    運(yùn)動過度還會造成哪些危害?

    宜興市中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任衛(wèi)德強(qiáng)表示,人體的肌肉分為三種:心肌、平滑肌及骨骼肌。其中,心肌和骨骼肌都是橫紋肌。過激、過強(qiáng)、過量的運(yùn)動,還易誘發(fā)橫紋肌溶解癥,導(dǎo)致腎功能衰竭甚至猝死。

    從健身房出來,男子只能爬進(jìn)電梯

    圖源:公眾號“宜興市中醫(yī)醫(yī)院”

    此外,湖南中醫(yī)附一老年病科副主任張穩(wěn)副教授也表示,長期大量劇烈運(yùn)動導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,容易患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病,運(yùn)動過量加重心臟負(fù)荷,導(dǎo)致急性心內(nèi)膜炎,甚至誘發(fā)心源性運(yùn)動猝死。

    如何避免運(yùn)動過量?

    中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)動過量會大傷元?dú)獠p耗內(nèi)臟器官,不僅導(dǎo)致壓力有增無減,還會削弱身體應(yīng)對壓力的能力,讓疾病有機(jī)可乘。因此,運(yùn)動時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),量力而行,根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目,進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動,如一周運(yùn)動2~3次,以運(yùn)動結(jié)束后心情愉快、稍感疲勞為宜,且第二日無不良感覺。

    “適量”運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn),要根據(jù)不同人的健康、體力和心血管功能狀態(tài),結(jié)合學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境和運(yùn)動喜好等個(gè)體化特點(diǎn)個(gè)性化制定。

    醫(yī)生提醒,運(yùn)動前要充分熱身,避免在炎熱潮濕的環(huán)境中進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練;運(yùn)動過程中及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以利于腎臟排出代謝廢物;當(dāng)身體感到不適時(shí)不要硬撐,需立刻休息。

    運(yùn)動是把雙刃劍,在自己能夠承受的訓(xùn)練量內(nèi)適當(dāng)健身,才會讓身體越來越健康~

    來源:青小小

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