研究表明，平均而言，樂觀的女性比悲觀的人活得更長。當然，遺傳和生活方式等其他因素也起作用，但積極的態(tài)度可以產(chǎn)生很大的影響。透過有色眼鏡看世界似乎并不容易，但樂觀可以延年益壽。
哈佛大學 TH Chan 公共衛(wèi)生學院研究人員的一項研究將積極性與女性更長的壽命聯(lián)系起來。研究作者透露，樂觀的女性壽命更長，許多人活到 90 歲以上。這種信念在各個種族和民族群體中都證明是正確的。
研究人員分析了來自婦女健康倡議的 159,255 名參與者的數(shù)據(jù)。從 1993 年到 1998 年參加這項研究的女性當時年齡在 50-79 歲之間。研究人員跟蹤了他們 26 年。
研究發(fā)現(xiàn)樂觀的女性壽命更長
在參與者中，25% 最樂觀的女性活得更長的幾率要高出 5.4%。與 25% 最不樂觀的女性相比，她們活過 90 歲的可能性也高出 10%。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)樂觀與任何特定種族之間沒有關聯(lián)。即使考慮到心理健康和慢性病等因素，這種趨勢仍然存在。
飲食和運動等生活方式因素對壽命的影響并沒有之前想象的那么大。在樂觀與長壽之間的聯(lián)系中，他們占不到 25%。因此，從長遠來看，精神堅韌似乎更重要。
“以前的許多工作都集中在增加疾病和過早死亡風險的缺陷或風險因素上。我們的研究結果表明，關注積極的心理因素是有價值的，比如樂觀，作為促進不同群體長壽和健康老齡化的可能新方法，”Hayami Koga 博士說。藝術與科學研究生院人口健康科學項目的學生和該研究的主要作者說。
該研究于2022 年 6 月 8 日發(fā)表在《老年醫(yī)學會雜志》上。
樂觀女性長壽的 10 個原因有哪些？
那么，為什么快樂的女性比悲觀的女性更長壽呢？
1. 他們在日常生活中承受的壓力較小。
樂觀的女性從容應對，不要讓壓力事件擾亂她們的羽毛。康考迪亞大學 2013 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者可以更好地調(diào)節(jié)壓力。在特別緊張的情況下，樂觀者的皮質(zhì)醇水平比悲觀者更穩(wěn)定。研究人員認為，積極的態(tài)度有助于參與者緩沖壓力的不利影響。
2. 樂觀的女性有更高的復原力。
如上所述，態(tài)度樂觀的女性往往具有出色的應對技巧。他們像其他人一樣經(jīng)歷壓力和焦慮，但不要讓它壓倒他們。通過依靠正念等壓力管理技能，他們在生活的風暴中保持冷靜。他們可能用來對抗消極情緒的其他策略包括以下技術：
- 瑜伽/冥想
- 表現(xiàn)出善意和感激
- 積極的自我對話
- 自我保健，如香薰、按摩和溫水浴
- 鍛煉
- 只關注正面新聞和媒體
3. 他們有更高的能量水平。
最樂觀的女性因其樂觀的態(tài)度而不斷提高能量水平。由于他們不允許生活中出現(xiàn)負能量，這有助于他們保持專注于一線希望。他們也有明確的生活目標，并相信他們可以實現(xiàn)這些目標。簡而言之，他們用自己的精力來建立自己，而不是自我批評。
4. 他們不會讓瑣碎的事情困擾他們。
在生活中找到幸福的女性通過屏蔽消極情緒來創(chuàng)造幸福。他們關掉新聞，保持微笑，不讓自己糾結于令人沮喪的事情。他們意識到生活會有問題，但他們乘風破浪，而不是淹沒在其中。通過保持內(nèi)心平靜，他們學會了不為小事出汗。
5. 他們更有動力保持身體健康。
樂觀的女性往往比悲觀的女性更健康。由于消極心態(tài)會削弱免疫系統(tǒng)，這不足為奇。但是，快樂的女性也有更多的精力投入到自己的健康上。他們意識到他們必須努力保持身心平衡——瑜伽、冥想、健康的飲食、鍛煉和適當?shù)乃叨寂c幸福有關。
6. 樂觀的女性賦予自己和他人權力。
積極的女性通過關注自己的高貴品質(zhì)來塑造自己和他人。通過看到自己最好的一面，我們也會看到我們遇到的每個人都反映了這一點。因此，樂觀的人賦予自己積極的思想和積極、有意義的生活。當其他人感覺到這種令人振奮的能量散發(fā)出來時，就會激發(fā)他們做出改變。
7. 他們挑戰(zhàn)任何消極的想法或信念，用樂觀取而代之。
如果一個消極的想法出現(xiàn)在他們的腦海中，他們會立即挑戰(zhàn)它。更好的是，他們觀察這些想法而不對它們做出反應。樂觀的人會進行積極的自我對話，只會讓自己身邊有激勵人心的朋友和媒體資源。他們通過成為他們想在世界上看到的東西過著快樂的生活。
8. 他們不怕擴展他們的世界觀。
最快樂的人喜歡經(jīng)常走出自己的舒適區(qū)。他們有開放的思想和心靈，喜歡結識各行各業(yè)的人。樂觀的人不贊同在自己和他人之間造成分裂的極端主義信仰。他們提供愛和善良，并擁有成長的心態(tài)。生活是一所學校，他們不怕學習新事物。
9. 樂觀的女性對新機會感到興奮。
積極的女性不會回避可以讓她們成長的機會。無論是在他們的人際關系、事業(yè)還是精神生活中，他們都對各種可能性持開放態(tài)度。這與成長心態(tài)有關，他們不會在自己和生活之間筑起圍墻。相反，他們推倒了阻礙他們成為最好的自己的任何墻壁。
10. 他們對自己的生活充滿感激。
也許最重要的是，樂觀的女性更長壽，因為她們在生活中表達了感激之情。即使他們在物質(zhì)上很少，但他們的愛和靈性卻很豐富。他們知道生活中真正重要的是什么：家庭、社區(qū)以及對他人產(chǎn)生積極影響。
因此，他們會感激自己所擁有的一切，并努力工作讓他人的生活更美好。通過這樣做，他們在心靈和精神上變得富有，這比金錢所能買到的任何東西都重要。
關于快樂女性壽命更長的原因的最終思考
根據(jù)哈佛大學 TH Chan 公共衛(wèi)生學院的一項研究，樂觀的女性壽命更長。研究人員發(fā)現(xiàn)，在所有文化和種族中保持積極態(tài)度的女性活過 90 歲的幾率要高出 10%。戴上玫瑰色眼鏡看世界可以降低她們的壓力，讓她們感到更加感恩，并加深與他人的聯(lián)系。正如上述研究表明的那樣，樂觀可以讓你在生活中走得更遠。
