雖說現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋，但高溫仍未離去。在這炎熱的天氣里，工作、生活壓力大的人就更容易煩躁了，心火也旺得很，想睡個(gè)好覺可就太難了！
當(dāng)然了，偶爾睡不著、睡不好，也不會(huì)怎么樣。但若是長期如此，問題可就來了，譬如經(jīng)常犯困、愛發(fā)脾氣、注意力不集中、健忘等等。這時(shí)候，最適合吃這清心安神的百合了！
天熱睡不好，試試這朵“助眠花”！
百合，可以說是集養(yǎng)生作用和美貌于一身的花朵。中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒、平，既能清心安神，又能養(yǎng)陰潤肺，一般人都可以食用。
如果你總是感到精神壓抑、心煩意亂、失眠多夢(mèng)、四肢困乏不想動(dòng)，或者口干、嗓子癢、久咳不愈，那就適合吃點(diǎn)百合調(diào)理。而且，百合還有潤肺止咳的作用，非常適合容易感冒著涼的季節(jié)。
不僅如此，百合肉質(zhì)肥厚、色澤潔白、味甜清香、甘美爽口，因此百合又是一味很好的佳肴。晚上睡不著、睡不好的人，可以在晚餐吃些有助眠安神作用的百合食療。下面就給大家推薦一茶一湯一粥：
養(yǎng)生推薦：百合安神茶
材料：百合10克，靈芝5克，麥冬5克，龍眼肉10克。
做法：將上述食材一起放入鍋中，加水1500毫升，大火煮開后，小火煎煮15分鐘即可。
養(yǎng)生推薦：百合粥
材料：百合30克，糯米100克。
做法：將百合搗碎，用水適量，與糯米同煮成粥。溫?zé)岱?，每天服用兩次?/p>
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有潤肺止咳、清心安神的作用，適合睡眠質(zhì)量不佳的人群。
養(yǎng)生推薦：百合雞子黃湯
材料：百合50克，雞蛋黃1枚。
做法：先將百合用水浸泡一夜，洗凈后加水400毫升同煮，水煮去一半，去渣再煮沸，最后將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成，溫服。
百合雞子黃湯，具有滋陰養(yǎng)血、清心安神之功效，尤其適用于情志所傷、神經(jīng)衰弱或婦女更年期。此類人常表現(xiàn)為失眠、驚悸或精神恍惚、飲食不香等。
Tips：干百合、鮮百合，用哪種好？
如果是用來安神助眠，干百合、鮮百合的區(qū)別并不大。若是用來做菜肴，鮮百合更適合，味道鮮甜；入藥則推薦干百合，以干燥、無雜質(zhì)、肉厚且晶瑩剔透為佳。如果你沒時(shí)間煲湯、煮粥做食療，那不妨試試按揉下“安眠穴”——
睡不著，按揉“安眠穴”
取穴：位于在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。
作用：安神定志、促進(jìn)睡眠。
操作方法：將拇指指腹分別放在兩側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主。一般按揉2分鐘，以酸脹感向四周擴(kuò)散為宜。
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文章小編：汽水
