家有雙胞胎，兩個(gè)孩子長(zhǎng)得簡(jiǎn)直就是一個(gè)模子里面刻出來(lái)的，無(wú)論長(zhǎng)相、身高、體重等，都幾乎一模一樣，而且擁有一對(duì)雙胞胎孩子，也讓我倍感自豪。

自從兩個(gè)孩子出生之后，孩子的奶奶就一直幫我?guī)?，后?lái)，由于奶奶需要回老家處理事情，可能需要很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)法回來(lái)，而我一個(gè)人帶兩個(gè)孩子，顯然忙不過(guò)來(lái)。

如果兩個(gè)孩子交給老人照顧，老人也有些力不從心，全家商量之后，決定讓奶奶將老大帶回去，老二留在我身邊照顧。

轉(zhuǎn)眼間，半年時(shí)間過(guò)去了，孩子也快到上學(xué)的年紀(jì)了，于是，奶奶就把老大送了回來(lái)。

老大一進(jìn)門(mén)，我就感到哪里有點(diǎn)不對(duì)勁，但是，一時(shí)間也想不出來(lái)，但就是感覺(jué)不對(duì)勁。

之后，我才意識(shí)到，原來(lái)是兩個(gè)孩子不一樣了。雖然還是一樣的面容、一樣的外表，但是個(gè)子不一樣了，老大似乎比老二低了一些，我拿尺子一量，還別說(shuō)，老大真的比老二矮了半個(gè)頭。

要知道，奶奶帶走老大的時(shí)候，兩個(gè)孩子可是身高一樣的，一點(diǎn)兒都不帶差的。

半年時(shí)間，老大的個(gè)子竟然都沒(méi)怎么長(zhǎng)高。

我擔(dān)心老大的身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題，就去找到了在醫(yī)院工作的鄰居，鄰居是一名兒科醫(yī)生，對(duì)孩子的各個(gè)方面的發(fā)育都比較了解。

結(jié)果，鄰居在了解了相關(guān)的情況之后就表示：孩子身高虧在補(bǔ)鈣上了。

為什么孩子的身高會(huì)“虧”在補(bǔ)鈣上？

奶奶的生活習(xí)慣沿襲了傳統(tǒng)的風(fēng)格，生活是比較簡(jiǎn)樸的，平時(shí)吃飯的時(shí)候一般早晚都是稀飯、咸菜、饅頭等，只有中午的時(shí)候才會(huì)吃一些其他的菜。

而奶奶帶著老大回老家之后，也給老大準(zhǔn)備這樣的飯菜。

并不是奶奶不愛(ài)老大，而是因?yàn)樵谀棠痰囊庾R(shí)中，正常的飯菜本就是這樣。

因?yàn)槟棠虥](méi)有營(yíng)養(yǎng)飲食的觀念，沒(méi)有平衡營(yíng)養(yǎng)的意識(shí)，只認(rèn)為吃飽就好、吃飽就會(huì)長(zhǎng)身體、吃得越多長(zhǎng)得越好。

結(jié)果，老大因?yàn)榻?jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，并且沒(méi)有補(bǔ)充到足夠的鈣質(zhì)，導(dǎo)致孩子的身高增長(zhǎng)受到了局限—鈣質(zhì)不足，身體和骨骼發(fā)育受阻。

但是老二就不同了，老二是我?guī)У?，我每天不但?huì)給孩子注重營(yíng)養(yǎng)飲食，還每天給孩子喝一杯奶，因?yàn)槲抑篮⒆釉陂L(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)是一定需要補(bǔ)充好的。

在這樣的飲食條件下，老二的身體長(zhǎng)得就好，骨骼發(fā)育沒(méi)有阻礙，自然長(zhǎng)得更高。

所以說(shuō)，老大的身高不足，完全就是虧在了補(bǔ)鈣上。

“那補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？”我征求鄰居的意見(jiàn)。

“補(bǔ)鈣最好的辦法，就是食補(bǔ)”鄰居給了我答案。

不過(guò)，鄰居的話讓我有點(diǎn)意外，難道補(bǔ)鈣最好的方式不是吃鈣片嗎？而鄰居用最通俗的方式讓我理解，通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)充的鈣質(zhì)，易吸收，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。

隨后，鄰居給我推薦了幾個(gè)食補(bǔ)鈣質(zhì)的方案：

每天一斤奶

牛奶在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，是性價(jià)比比較高的食物。它不但含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且鈣質(zhì)含量豐富，且易吸收，能夠起到很出色的補(bǔ)鈣作用。

而3歲以上的兒童，建議每天喝一斤奶就行了，一斤奶中含有的鈣質(zhì)已經(jīng)完全能夠滿足孩子的發(fā)育需求了。

這里要注意一件事，牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量高，但是不能夠喝太多。

之前有個(gè)小女孩就是因?yàn)槊刻彀雅Ｄ坍?dāng)水喝，結(jié)果喝出了尿結(jié)石。因?yàn)檫^(guò)度補(bǔ)鈣的話，會(huì)造成一些負(fù)面的影響，就比如結(jié)石、骨垢線閉合過(guò)早等。所以，喝奶要適量。

飲食均衡，多吃蔬菜

牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不能夠代替其他飲食，孩子的健康飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性。

所以，家長(zhǎng)在給孩子喝牛奶的同時(shí)，也需要注意一些其他食物的補(bǔ)充，尤其是豆類(lèi)、蔬菜等，因?yàn)檫@些食物也是鈣質(zhì)的最好來(lái)源之一。

不過(guò)，總體說(shuō)來(lái)，還需要有足夠的膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，這樣才能夠保障孩子每天都能夠吃到有助身高增長(zhǎng)的飯菜。

在這方面可能有些難為家長(zhǎng)了，畢竟很多家長(zhǎng)本身不是營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)營(yíng)養(yǎng)搭配也不了解，而且還要上班，根本沒(méi)那么多時(shí)間去研究膳食搭配。

不過(guò)家長(zhǎng)別擔(dān)心，我們可以請(qǐng)幫手來(lái)幫忙，比如這本《兒童長(zhǎng)高食譜》就非常不錯(cuò)。

這本書(shū)是集合多名兒童成長(zhǎng)專家、營(yíng)養(yǎng)師，專門(mén)為孩子長(zhǎng)高問(wèn)題而編寫(xiě)的，針對(duì)性更強(qiáng)，做出來(lái)的食物更符合孩子的發(fā)育特點(diǎn)，孩子也喜歡吃。

書(shū)中包含了近200道精美的菜肴，滿足孩子任何成長(zhǎng)階段的不同飲食需求，同時(shí)也賦予孩子不同的口味，讓孩子百吃不厭，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

書(shū)中所介紹的菜譜，雖說(shuō)并不全是“家常菜”，但都是簡(jiǎn)單易做、食材常見(jiàn)的，并且搭配合理、經(jīng)濟(jì)性高，讓我們用最簡(jiǎn)單的方法贏得更高的效果。

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書(shū)中對(duì)于每個(gè)食譜都有詳細(xì)的步驟介紹，附帶圖片展示，如果家長(zhǎng)根據(jù)圖文還學(xué)不會(huì)，別怕，還有視頻教學(xué)，手把手教家長(zhǎng)做飯。

擔(dān)心做飯時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)耽誤時(shí)間？不存在的，這本書(shū)中的食譜都是營(yíng)養(yǎng)奢華但操作簡(jiǎn)單的食譜，一道菜也就15分鐘的時(shí)間就能完成，并不會(huì)占用家長(zhǎng)太多的時(shí)間，而且還能夠讓家長(zhǎng)做出“五星級(jí)”的菜肴。

如果你家有孩子，如果你正在為孩子長(zhǎng)高而發(fā)愁，不妨將這本書(shū)帶回家，隨便翻翻看看，動(dòng)手做做，也許你的孩子就會(huì)獲得傲人的身高。

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