雖然說(shuō)已經(jīng)立秋了，但高溫天氣卻仍然在持續(xù)，尤其是南方地區(qū)，像浙江這邊40 的溫度稀疏平常，在這種天氣下，水分流失會(huì)很?chē)?yán)重，對(duì)于愛(ài)出汗的人群，流失的不僅是水，還有相應(yīng)的電解質(zhì)也會(huì)隨著汗液大量流失，特別是鉀，這類(lèi)人群要警惕低鉀血癥。
一般情況下，我們?nèi)梭w排出的汗液中鉀占了大概3%的比例，但在大量出汗的情況下，鉀的排出會(huì)大量增加，同時(shí)還有其它電解質(zhì)也在流失，在這時(shí)候如果不補(bǔ)充電解質(zhì)，會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的疾病。
電或化學(xué)信號(hào)傳遞
大家要明白鉀對(duì)于我們?nèi)梭w是必不可少的元素，像肌肉-神經(jīng)活動(dòng)、心臟跳動(dòng)等都離不開(kāi)鉀，正常的鉀濃度對(duì)于機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，否則就會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力甚至癱瘓的情況，還可能影響到呼吸肌，這都是有生命危險(xiǎn)的非常嚴(yán)重的后果，大家必須認(rèn)識(shí)到鉀的重要性。
心臟跳動(dòng)也需要鉀
鉀對(duì)于細(xì)胞完整性、電解質(zhì)平衡、血壓穩(wěn)定等都有非常重要的作用，如果身體出現(xiàn)了下面的一些問(wèn)題，這是身體給我們發(fā)出的信號(hào)，要考慮是不是血鉀出現(xiàn)了問(wèn)題。
首先就是疲勞，如果出現(xiàn)了疲乏無(wú)力、思維混亂等情況，要考慮是不是大量出汗后缺鉀，因?yàn)槿扁浀淖畛Ｒ?jiàn)的表現(xiàn)就是疲勞、虛弱。
還有就是抽筋，因?yàn)榧∪馐湛s要依賴(lài)鉀離子，如果身體出現(xiàn)了抽筋、肌肉疼痛的情況，要考慮是不是缺鉀導(dǎo)致神經(jīng)與肌肉的協(xié)同功能受到了阻礙。
另外還有心臟不適和莫名煩躁，因?yàn)樾呐K的正常搏動(dòng)也依賴(lài)鉀離子，缺鉀會(huì)引發(fā)心跳不規(guī)則、心悸等情況，感覺(jué)頭暈眼花，并且神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題，莫名的煩躁不安，這些情況都要考慮自己這段時(shí)間是不是進(jìn)行了大量的戶(hù)外活動(dòng)，出現(xiàn)過(guò)大量出汗的情況，或者是不是飲食不夠均衡，挑食厭食比較明顯。
小腿肌肉抽筋
鉀對(duì)于我們身體是必不可少的，我們每天都應(yīng)該攝入足夠的鉀來(lái)確保身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)很多食物就是天然的鉀補(bǔ)充劑，并不需要去通過(guò)藥物補(bǔ)充。
例如香蕉、橙子、哈密瓜等水果，它們的含鉀量就很高，像香蕉每100克大概含有256毫克的鉀。還有一些蔬菜，像菠菜、芥藍(lán)等綠色蔬菜，還有平菇、口蘑等菌類(lèi)，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。
香蕉的鉀含量不錯(cuò)，不過(guò)熱量也不低
提醒大家，如果在炎熱的夏天需要每天都戶(hù)外活動(dòng)，并且還愛(ài)出汗，可以飲用淡鹽水，這可以幫助我們及時(shí)的補(bǔ)充一些電解質(zhì)，不過(guò)一定注意量，有一絲微微的咸味就可以了，否則導(dǎo)致鈉超標(biāo)，希望大家通過(guò)本篇能夠知道鉀的重要性，在炎熱的夏天大量出汗后關(guān)注一下身體情況，如果出現(xiàn)了一些異常信號(hào)，看看是不是身體在提醒我們?nèi)扁浟恕?/p>
