商報消息（通訊員 韓英華）女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康。
由于在經期的時候，女性體內會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發(fā)生。
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
在經期不妨適量的吃點海參，它具有很好的益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養(yǎng)物質，比如像蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預防各種疾病。
有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、胸部脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
牛肉中含有豐富的營養(yǎng)物質，如脂肪、蛋白質、維生素B、鹽酸、鈣、鐵、磷等成分，在月經期間由于女性出血較多，容易導致鐵減少，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，適當的吃牛肉會增加蛋白質的合成和代謝，能夠提高機體的免疫力，補充鐵質，促進血紅蛋白的合成，預防貧血的發(fā)生，因此適當的吃牛肉能夠補血和增強體質。
羊肉
羊肉性溫，味甘，富含維生素、蛋白質、氨基酸、鐵、鈣、硒、鋅等營養(yǎng)物質。經期適當吃一些羊肉，可以保護胃壁，增加消化酶的分泌，增進消化能力，并能增強人體免疫力。
