怎么克服考試前的緊張情緒？據(jù)我的親身體驗(yàn)是：
1、凡事不能太較真，心態(tài)為王。
我考駕照的時(shí)候，因?yàn)榭荚囌?qǐng)假要說(shuō)明原因。我當(dāng)時(shí)想，如果我考科目二沒(méi)過(guò)的話，下次還得請(qǐng)假，所以心里就特別特別的緊張。還有一個(gè)原因是考試的人太多，人山人海，在等候的時(shí)候，也發(fā)現(xiàn)有很多人沒(méi)過(guò)，垂頭喪氣的，我就發(fā)慌。
考試每個(gè)學(xué)員是有二次機(jī)會(huì)的，第一次因?yàn)榫o張過(guò)度，在側(cè)方位出庫(kù)時(shí)，前進(jìn)檔位已掛了也沒(méi)有掛錯(cuò)，但車(chē)卻一直往后溜，我懷疑是車(chē)子本身的問(wèn)題，考試這輛車(chē)太破了。
第二次我跟教官說(shuō)，能不能讓我緩一下心情？他說(shuō)可以，我就趴在方向盤(pán)上面閉目養(yǎng)神并深呼吸無(wú)數(shù)次，緊張就慢慢消失了。最后一關(guān)是入后庫(kù)，在最關(guān)鍵的一步，我一直在告誡自己不能太緊張，我每一步都按教練教的方法去實(shí)施，終于通過(guò)。
2、一定要吃飽，心才不慌，正常發(fā)揮就OK。
比如說(shuō)考科目四，我一點(diǎn)都不緊張。因?yàn)槲椅覜](méi)有時(shí)間看書(shū)和做題，是想等到7月份暑假有時(shí)間看書(shū)和做題再去參考的。誰(shuí)知道教練在我不知情的情況下安排我6月21日就去考。我只做了一個(gè)晚上的題目，加上在等考的間歇再看了一下手機(jī)下載的內(nèi)容，根本就沒(méi)有抱希望，大不了再考一次，還不收補(bǔ)考費(fèi)。就是在這種狀態(tài)下，考50題，錯(cuò)一題，獲98分，等著拿駕照吧！
1. 克服緊張的最好辦法就是內(nèi)心要接受可能的失敗，這就叫覺(jué)知與悅納。否則，就容易焦慮到連知識(shí)點(diǎn)都無(wú)心理解，實(shí)乃惡性循環(huán)。
2. 吃一些讓人平和淡定的食物，如富含鈣和維生素B族的瘦肉、生的綠葉菜、自己發(fā)的酸奶配香蕉 、復(fù)合碳水化合物也就是全谷主食與精米精面結(jié)合。每頓飯要有碳水化合物、蛋白質(zhì)以及好的脂肪，如深海魚(yú)、種子堅(jiān)果類(lèi)脂肪，最好早10點(diǎn)和下午3點(diǎn)能吃半把堅(jiān)果配合一個(gè)獼猴桃。
3. 不要久坐不動(dòng)。學(xué)習(xí)45-60分鐘，務(wù)必做一組俯臥撐或波比跳啥的，做到力竭或慘叫，體會(huì)回到書(shū)桌旁后那種神輕氣爽。
4. 正向的心理暗示。要對(duì)什么知識(shí)點(diǎn)加深印象，就可以腦海里多出一點(diǎn)相關(guān)并有趣的畫(huà)面感，在想象中給自己很仰慕的人講解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，畫(huà)面感越細(xì)致越好，最新的認(rèn)知科學(xué)顯示，在搭建神經(jīng)回路時(shí)，咱們的大腦分不清幻想與現(xiàn)實(shí)，所以學(xué)霸們都有一個(gè)人關(guān)起門(mén)來(lái)角色扮演的秘密武器……
5. 自然光線與新鮮空氣。大腦最喜歡的溫度是22度左右，濕度50-60%，所以在學(xué)一些復(fù)雜知識(shí)點(diǎn)時(shí)，去登高望遠(yuǎn)的露臺(tái)，真的有過(guò)目不忘的愉悅與高效。
最后，你要把考試當(dāng)游戲，從假裝熱愛(ài)玩這個(gè)游戲，到真的學(xué)霸附體，最多就是21天。但是，別忘了，以上細(xì)節(jié)要配合作用才能充分享受精彩！
之所以要用21天給自己打造一個(gè)生物環(huán)境、物理環(huán)境、心理環(huán)境的“羅馬假日”，就是因?yàn)?，想去除緊張并不容易，除非，你搭建另一個(gè)享受學(xué)習(xí)的生活方式，就可以把緊張一點(diǎn)一點(diǎn)擠出去！
馬克·吐溫說(shuō)得好：“習(xí)慣就是習(xí)慣,你不能把它一下子扔出窗外卻可以一步一步把它滾下樓梯?！?/p>
感謝悟空邀請(qǐng):
考試前緊張的人缺實(shí)不少，見(jiàn)的世面少，膽子少，放不開(kāi)，還有心態(tài)的問(wèn)題，都是造成孝試緊張的原因，許多平常學(xué)習(xí)廷好的學(xué)生因?yàn)楦呖季o張而發(fā)揮的不好，吃了大虧，本應(yīng)考個(gè)一本確考了個(gè)二本，見(jiàn)議你把考試當(dāng)成平常側(cè)試一樣就不會(huì)哪么緊張，只要做到對(duì)考試內(nèi)容心中有數(shù)，東西準(zhǔn)備齊全，考試頭天晚上洗個(gè)澡早早休息?？荚嚋?zhǔn)能發(fā)揮的好！祝你考試取得好成績(jī)！加油！！
緩解考試焦慮，最好的辦法就是放松方法。深呼吸和全身放松法都可以。深呼吸就是慢慢吸氣同時(shí)捏緊拳頭，然后再慢慢呼氣放松拳頭，體會(huì)放松的感覺(jué)，這樣反復(fù)做，能達(dá)到較好的放松效果。全身放松法，是從頭頂開(kāi)始想象放松的感覺(jué)，直至腳底。
考試緊張正常，不緊張才怪了。唯一的做法就是讓緊張小一點(diǎn)。讀書(shū)參加考試身經(jīng)百戰(zhàn)了，就不要怕了
我覺(jué)得吧緊張還是因?yàn)闇?zhǔn)備的不充分，準(zhǔn)備的很充分，是不會(huì)特別緊張的，所以準(zhǔn)備充分。
謝邀
首先，明白考試不是通過(guò)成功唯一的路，人生中還有很多比考試重要多得多的事。認(rèn)真準(zhǔn)備，認(rèn)真對(duì)待，但不要太在意結(jié)果，一切都有上天冥冥中安排。
其次，不用想太多，也不要在考試前看什么成功秘訣，通關(guān)技巧。接受的新信息太多，會(huì)讓你迷亂，你會(huì)更緊張。
最后祝愿所有考生能在下周四發(fā)揮自己的水平，取得好成績(jī)。
希望我的弟弟，能進(jìn)入理想的大學(xué)。
接納這一部分緊張的情緒，你可以提前來(lái)到考場(chǎng)，放松一下自己的心態(tài)，盡可能的投入過(guò)程，忽略結(jié)果，讓自己的心態(tài)盡可能的好一些。
歡迎關(guān)注我，我是一名心理咨詢(xún)師，擅長(zhǎng)人際關(guān)系和情感溝通。
緊張，來(lái)源于過(guò)于重視！
放淡心態(tài)，所有的緊張都沒(méi)有了……
謝謝邀請(qǐng)！ 19年1月份剛參加完資格證面試，還記得準(zhǔn)備考試時(shí)以及考試時(shí)的緊張。一般來(lái)說(shuō)，緊張來(lái)源于對(duì)即將要面對(duì)的事情的未知。對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果在考試前做好了準(zhǔn)備，那就沒(méi)什么可緊張的。在考試前，作死的看書(shū)，練習(xí)，讓自己達(dá)到最好的狀態(tài)。在進(jìn)入考場(chǎng)后，不想別的，把自己準(zhǔn)備的東西在心里順幾遍，不去聽(tīng)別人的議論。當(dāng)時(shí)候場(chǎng)的時(shí)候，同場(chǎng)的一位美女一直跟我說(shuō)她好緊張，好緊張……搞得我也緊張起來(lái)。但是，在意識(shí)到這一點(diǎn)后，立馬調(diào)整自己的狀態(tài)，想自己的題，想自己待會(huì)要怎么講，讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)。人都說(shuō)考試除了檢查你掌握了多少的知識(shí)，也要看你的心理素質(zhì)。有些人他可能平時(shí)不咋的，但考試能考好，就是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好。
