俗話說一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過了一晚上的充足睡眠之后，早晨人的精力和體力都得到了恢復(fù)，所以很多人總是會(huì)抓住早晨這一階段做很多事情。
但大家有所不知，早上是心腦血管疾病的高危期，如果沒有注意一些行為，很有可能會(huì)損傷心腦血管，甚至促使心梗，腦梗等疾病發(fā)生。
因此提醒各位，早晨起床后，以下4件事千萬別著急做！
1、突然起床
早上睡醒后不要立即坐起來穿衣服，否則不光會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛，眼花耳鳴癥狀，還有可能引發(fā)心腦血管疾病。
這是因?yàn)?span id="wed99gw" class="wpcom_tag_link">身體需要適應(yīng)的過程，若是猛的坐起來穿衣，沒有給身體緩沖的過程，由此大腦無法及時(shí)獲得充足的氧氣和血液。
特別是冬季溫度較低，若是直接起床，開始的血管急劇收縮，進(jìn)而出現(xiàn)血壓升高問題。
因此，大家睜開眼睛后，首先應(yīng)該等待兩三分鐘，同時(shí)把雙手搓熱，對臉部按摩，慢慢的活動(dòng)一下四肢，等到身體完全適應(yīng)后再起床穿衣服。
2、立馬排小便
有些人晚上睡覺之前喝了太多水，而到早上睡醒之后已經(jīng)被尿液憋的不行，于是就會(huì)第一時(shí)間跑到廁所里排便，雖然解決了燃眉之急。
但這種行為不能長期做，因?yàn)樵谒郀顟B(tài)時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率比較低，心跳速度以及各生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也比較慢。
如果剛醒來，就突然間的排空了膀胱，就會(huì)引起低血壓的問題，使得大腦暫時(shí)性缺血缺氧，甚至引起排尿性暈厥情況。
特別是老年人，可能本身就有高血壓的問題，更容易出現(xiàn)不適感。因此不管早晨多著急，都不能立馬跑到廁所，正確的做法是緩緩起身，在床上停留一段時(shí)間，在緩慢的去衛(wèi)生間排尿。
隨著年齡的增長，人體各器官的功能有所衰退，其中也包括腸胃，這種情況下老年人往往會(huì)有便秘，排尿不暢問題。
但為了盡快排便，有些人就會(huì)過度用力，可這樣做時(shí)，腹壁肌和膈肌處于收縮狀態(tài)；
由此使得負(fù)壓以及顱內(nèi)壓升高，進(jìn)而造成血壓升高以及增加心肌耗氧量問題，容易誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死。
因此提醒排便困難的人，平日里要多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)和對腹部按摩，或許能更為順暢的排便。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)雖然是維持身體健康的方式，但運(yùn)動(dòng)也有注意事項(xiàng)，例如早晨時(shí)如果做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一方面會(huì)使得身體過于疲勞；
同時(shí)還會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，擾亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人變得更加焦慮和緊張，甚至引起心腦血管疾病。
總而言之，早晨的確是空氣清新，精力體力最佳的階段，但并不代表著早晨就可以肆無忌憚的做任何事。
特別是上文中提到的劇烈運(yùn)動(dòng)，用力排大便，立馬排尿，以及猛的起床這4件事，都有可能傷害到血管。因此，為了身體健康著想，晨起后千萬別著急。
