體內(nèi)各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖需要保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。
如果血糖總是控制不好，可以看看以下4點注意事項。
1、適量運動
運動可以幫助降血糖，運動需要能量，能量的來源是血糖，在運動的時候消耗很多的熱量，這個時候首先動用的是糖，如果運動的時間進一步延長，脂肪就會來幫忙，還能起到減肥的效果。
2、大量吃水果
很多人覺得血糖高，就不想吃飯，覺得可以把水果當飯吃。
殊不知，大量吃水果會導致血糖升高，反而不如科學飲食好好吃飯能平穩(wěn)血糖。
3、少吃主食，多吃菜
大多數(shù)人認為，主食吃的少，就更健康了。
但是，飯吃的少，菜就會相應吃更多。蛋白質(zhì)攝入過多產(chǎn)生的代謝物也多，增加了腎臟的負擔，而且含飽和脂肪比例高的畜肉攝入增加，很容易造成高脂血癥。
凡事都應該有個度，可以和營養(yǎng)師學習一下科學飲食的知識，自己管理血糖。
4、晚餐吃太晚
如果晚餐吃得太晚，容易出現(xiàn)饑餓難忍，造成晚餐吃得過多，導致血糖波動大。
小美建議：定時吃晚飯，一般可以在6點—7點半間，視情況而定。如果不能及時進餐，要適當加餐，緩解饑餓感也能避免晚餐過多進食。
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