黑豆是我們生活中很常見(jiàn)的一種食物，它被稱為“萬(wàn)豆之王”這主要是因?yàn)楹诙怪械?span id="equu2yq" class="wpcom_tag_link">營(yíng)養(yǎng)成分非常多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高。

黑豆有一個(gè)非常典型的特征，那就是高蛋白，低熱量。它的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了40%左右，是肉類中蛋白質(zhì)含量的2倍左右，雞蛋的3倍。黑豆當(dāng)中還有18種氨基酸，19種油脂，其中的不飽和脂肪酸含量達(dá)到了80%，而吸收率更是達(dá)到了95%以上。

正因?yàn)楹诙怪械臓I(yíng)養(yǎng)成分豐富，所以經(jīng)常吃黑豆對(duì)身體有著很好的補(bǔ)益作用。經(jīng)過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆可以補(bǔ)肝腎暖腸胃、強(qiáng)筋骨活氣血，還可以利水解毒，烏須黑發(fā)，潤(rùn)澤肌膚。

黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，味道也好，黑豆可以炒熟后直接嚼著吃，也可以和排骨燉湯喝，還可以磨成粉泡水喝。不過(guò)，還有一種簡(jiǎn)單吃法，建議女性朋友可以每天進(jìn)行，那就是將黑豆磨成豆?jié){喝。

女人若每天喝一杯黑豆?jié){，5個(gè)好處不難獲得，貴在堅(jiān)持！

第1個(gè)好處：可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)

上面就已經(jīng)介紹到了，黑豆之中的蛋白質(zhì)含量多，吸收率高，還有“植物蛋白之王”的美譽(yù)。

大家都知道，蛋白質(zhì)是促進(jìn)肌肉合成，維持人體新陳代謝的一個(gè)重要組成部分。如果我們身體中有充足的蛋白質(zhì)，新陳代謝會(huì)更快，抵抗力與免疫力也會(huì)更強(qiáng)。

所以，女性朋友想要補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，可以每天喝一杯豆?jié){。

第2個(gè)好處：可以減肥

膽固醇與血脂水平，是決定身體肥胖的重要因素。而女性每天喝一杯豆?jié){，可以降低血液中膽固醇的含量，讓體內(nèi)的膽固醇水平維持在一個(gè)正常范圍之內(nèi)。

黑豆屬于粗糧，每天喝一杯黑豆?jié){可以降低熱量攝入，加速身體新陳代謝，快速將脂肪酸和熱量代謝掉，在控?zé)岬耐瑫r(shí)，可以讓女性收獲到減肥的好處。

第3個(gè)好處：美容養(yǎng)顏

黑豆當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分多，含有很多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是富含的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)植物蛋白，這樣的成分不容易讓人發(fā)胖。而且，黑豆之中所含的一些營(yíng)養(yǎng)成分，可以美容肌膚。

女性朋友每天喝豆?jié){能夠在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，增加皮膚的光澤度，讓你的皮膚白嫩光滑，白里透紅與眾不同。

第4個(gè)好處：保護(hù)卵巢健康

女性到40歲后機(jī)能慢慢下降，卵巢功能也會(huì)逐漸衰退，想要維護(hù)卵巢功能，每天可以喝一杯黑豆?jié){。

因?yàn)楹诙節(jié){當(dāng)中含有豐富的植物蛋白，還有植物性雌激素，這樣的成分都有助于保護(hù)卵巢，讓衰老的速度來(lái)得更慢一些。

第5個(gè)好處：預(yù)防心腦血管疾病

黑豆?jié){當(dāng)中也有比較多的微量元素，比如鎂、鉀等，這些微量元素可以促進(jìn)身體對(duì)鈉鹽的代謝，還能夠清除血管中堆積的脂質(zhì)、膽固醇。

女性每天喝黑豆?jié){，可以在一定程度上提高血管彈性，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

那么，黑豆?jié){在什么時(shí)候喝最好呢？答案就是吃早餐時(shí)。

因?yàn)槿藗冊(cè)趧偲鸫矔r(shí)，水分丟失嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)也不夠，在吃早餐時(shí)搭配喝一杯黑豆?jié){，不僅可以補(bǔ)充水分，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)，豆?jié){不油膩，就算是每天喝一杯，也不用擔(dān)心油脂攝入過(guò)多，反而有利于消化、吸收。

當(dāng)然，除了早餐的時(shí)間，還有中午也是適合喝的，但是空腹和晚上不要喝豆?jié){。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)