對于生活中大多數(shù)人來說，胃病都已經(jīng)是一種見怪不怪的常見病癥了，尤其是對于年輕人來說，由于現(xiàn)在大多數(shù)人的年輕人都有飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食或是過度節(jié)食等不良的飲食習(xí)慣，所以，年輕人出現(xiàn)胃部健康問題的現(xiàn)象更是十分普遍，十個年輕人中，可能有8-9個人的胃，可能都或多或少存在一些問題。

也正是由于胃部疾病的普遍，所以近幾年，胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌等疾病的發(fā)病率，也不斷地呈現(xiàn)出上升的趨勢，而由胃部疾病所引發(fā)的腹痛、腹瀉等不良的癥狀，也讓許多人飽受折磨，不僅影響身體的健康狀態(tài)，更是會導(dǎo)致患者正常的生活和工作都受到了嚴(yán)重的影響。

所以，養(yǎng)護(hù)胃健康也逐漸受到了越來越多人的重視。

而想要養(yǎng)護(hù)胃的健康，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)十分關(guān)鍵，若是時(shí)間找得對，養(yǎng)胃護(hù)胃效果或能事半功倍。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在吃飯后的半小時(shí)內(nèi)，或是養(yǎng)胃的“黃金期”，若是在這個時(shí)間段少做這3件事，胃也許會好受一些，長期堅(jiān)持，養(yǎng)胃護(hù)胃效果看得見。

1.少運(yùn)動

雖說，有句話叫做“飯后走一走，活到九十九”，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在吃完飯后適當(dāng)進(jìn)行散步，確實(shí)有助于提升身體的素質(zhì)，保持身體的健康，起到一定延長壽命的作用。

但值得注意的是，對于腸胃不算健康的人來說，在吃完飯后立刻散步，或會對腸胃產(chǎn)生一定的傷害，增加腸胃疾病發(fā)作的幾率。

雖然在大多數(shù)人眼中，散步或是促進(jìn)腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)的一種行為，可是在吃完飯后半小時(shí)內(nèi)，立刻進(jìn)行散步或是其他運(yùn)動，其實(shí)都會在一定程度上加重胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，尤其是在飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動，嚴(yán)重時(shí)可能還會引發(fā)胃下垂等嚴(yán)重的后果。

所以，人們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)胃的健康，在飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要運(yùn)動。

2.少加餐

在大多數(shù)人的認(rèn)知中，飯后吃點(diǎn)水果既能夠促進(jìn)消化，又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，是一件十分有利于健康的事。

可是在飯后加餐雖然能夠滿足人們的口腹之欲，但這種行為卻會在無形之中增加人體腸胃的工作負(fù)擔(dān)，使腸胃一直處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，尤其是對于原本就患有一些慢性疾病的人來說，在飯后吃水果或是其他的食物，可能還會導(dǎo)致其他相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)作，這樣既損傷胃的健康，又可能會帶來其他嚴(yán)重的后果，危及患者的健康甚至生命安全。

3.少躺著

一般來說，在吃完飯以后，當(dāng)濃濃的困意席卷而來時(shí)，可能會選擇立刻躺下休息一會兒，或是躺著玩會手機(jī)。

這樣的行為雖然很舒適，可是卻會嚴(yán)重影響胃的工作，有時(shí)甚至可能還會損傷胃健康，容易引發(fā)一系列的胃部疾病，因?yàn)轱埡罅⒖烫上拢赡軙?dǎo)致胃的蠕動能力減弱，從而使得人體出現(xiàn)胃動力不足等消化異常的癥狀，長期下去或會有損胃健康。所以，想要養(yǎng)胃護(hù)胃，飯后半小時(shí)內(nèi)盡量不要立刻躺下。

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