天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃。度過一個(gè)美好的秋天需要從養(yǎng)生做起，順應(yīng)自然四時(shí)的規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體，才能保養(yǎng)得當(dāng)。
秋收之令——“陽消陰長”
“人與天地相參，與日月相應(yīng)也”，自然四時(shí)之變化有“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”，順?biāo)臅r(shí)之氣則有“春生、夏長、秋收、冬藏”之變化。
陰陽二氣隨時(shí)空之變化而改變，正所謂“春夏屬陽，秋冬屬陰”。夏季轉(zhuǎn)秋季，則屬“陰長陽消”，陽氣漸收，陰氣漸長，故秋季屬少陰，為陽中之陰，主收。
六淫傷人——秋主為燥
自然界六氣失其常度則變生為六淫邪氣—— “風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”。秋季的主氣為燥，具有干燥、收斂的特性，能夠損耗津液。燥邪常自口鼻而入，最易傷肺，出現(xiàn)燥咳等癥狀，故秋季應(yīng)防燥。
養(yǎng)生之要——秋冬養(yǎng)陰
《內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則；
秋冬養(yǎng)陰即是順應(yīng)秋收、冬藏這一生物運(yùn)動(dòng)規(guī)律，秋冬陽氣漸收，陰氣漸長，此時(shí)應(yīng)注重陰精的蓄藏，來使得春日生發(fā)有根。
古人有“秋冬進(jìn)補(bǔ)”之說，強(qiáng)調(diào)在秋冬季節(jié)進(jìn)食滋補(bǔ)之品。秋氣漸收，燥邪當(dāng)令，故宜食用具有清補(bǔ)、潤燥的食物，如百合、銀耳、荸薺等清潤之品。
秋冬正屬收藏精氣之時(shí)，如有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，則不宜太過，適度為宜，以防大汗耗散陽氣。
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