在日常生活中，我們應(yīng)該如何喝水，一起來(lái)看看吧。
一、不要渴了才喝水
研究發(fā)現(xiàn)，等感覺(jué)到渴時(shí)，人體其實(shí)已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。因?yàn)閺?span id="u4yimv3" class="wpcom_tag_link">水分不足到感覺(jué)口渴，有一個(gè)時(shí)間差。而且從喝水到細(xì)胞補(bǔ)充到水，也有一個(gè)過(guò)程。
口渴才喝水會(huì)使身體長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，不僅讓體內(nèi)正常的化學(xué)反應(yīng)不能正常進(jìn)行，影響各個(gè)器官的功能發(fā)揮，而且皮膚也會(huì)變得干燥、沒(méi)有光澤，失去彈性，早早出現(xiàn)皺紋。
正確的做法是：平時(shí)要經(jīng)常喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，要防止自己出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。如果沒(méi)有辦法避免出現(xiàn)口渴，也要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水。
二、不要飯后馬上喝水
飯后喝水會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)稀釋胃液，降低人體的消化能力，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)產(chǎn)生非常不種的影響。長(zhǎng)期這樣的話，不僅老得快，而且容易得腸胃疾病。
很多人都不喜歡喝白開(kāi)水，感覺(jué)沒(méi)什么味道。而飲料味道非常好，于是，就用飲料代替白開(kāi)水。
人體內(nèi)的糖分過(guò)高，會(huì)加速身體細(xì)胞的氧化，讓人體老得更快。表現(xiàn)在皮膚上就是變得更加粗糙，失去光澤，長(zhǎng)出皺紋。
此外，身體中攝入的糖分過(guò)多，消耗不了糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你長(zhǎng)肉肉。
健康喝水 請(qǐng)做到這3點(diǎn)
一、晨起時(shí)要一杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝，體內(nèi)是缺水的。而此時(shí)，晚上代謝產(chǎn)生的垃圾和毒素等都需要進(jìn)行排泄，此時(shí)，一杯不含任何東西的溫開(kāi)水就是人體最需要的。
二、便秘時(shí)要大口喝水
便秘的原因有兩條：一是體內(nèi)水分不足，二是腸道的排泄力比較弱。對(duì)于前者來(lái)說(shuō)，平時(shí)多飲水就可以解決。
對(duì)于后者來(lái)說(shuō)，就是要在短時(shí)間內(nèi)大口地喝水，吞咽時(shí)要快一點(diǎn)，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)要全過(guò)程補(bǔ)水
絕大多數(shù)人都是運(yùn)動(dòng)之后，汗液大量排出，感覺(jué)非?？诳剩谑敲秃人?。其實(shí)，這個(gè)習(xí)慣真的不好。
最好的辦法是全過(guò)程喝水。在運(yùn)動(dòng)之前，就可以小口喝水，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也要小口喝水，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，慢慢補(bǔ)水。
在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)之后，非常忌諱猛烈補(bǔ)水，有的人一口氣喝上兩瓶水，這樣會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。
