俗話說，”養(yǎng)陽”等于“養(yǎng)命”。陽氣是生命的根本，養(yǎng)生就要養(yǎng)陽。
如果你總是手腳冰涼、氣色差、易疲勞……總感覺身體不適，卻又不明白究竟是哪里出了問題，這或許是體內(nèi)陽氣不足惹的禍。
一、常聽中醫(yī)談陽氣，那么何為“陽氣”？
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有氣，氣有正邪、陰陽之分，治病用藥時(shí)也會(huì)用到陰陽平衡的思想，而陽氣一說甚至流入尋常百姓家，被口口相傳下來。
陰陽是對(duì)立的，也是相互依存的。陽指的是上升、活動(dòng)的動(dòng)力，而陰則指的是下降、靜止的，陽對(duì)人體來說，就像是世界萬物賴以生存的太陽，是推動(dòng)一切發(fā)展、活動(dòng)的根源。
古代中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾記錄：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?，意思是陽氣就像是天上的太陽，如果消失了，雖然外表看不出變化，但是生命卻會(huì)逐漸流失。
中醫(yī)又有“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”一說，由此可見陽氣和人的生命息息相關(guān)，若是陽氣不足，人的健康也就堪憂了。
二、身體陽氣足不足，看看有沒有5個(gè)癥狀
陽氣雖然難以觀察，但是它是生命活動(dòng)的動(dòng)力，一旦人體陽氣不足，身體也會(huì)出現(xiàn)一些外在癥狀，給你提示，一定要注意5種信號(hào)。
1、畏寒怕冷，手腳冰涼
陽氣流失，最典型的表現(xiàn)就是畏寒怕冷，陽氣虛弱，氣血循環(huán)不暢，再加上自身抵抗力不足，抗寒能力減弱，就會(huì)手腳冰涼，尤其對(duì)季節(jié)氣溫驟變十分敏感，容易感冒。
2、精神萎靡，氣色不佳
陽氣減弱，氣色也會(huì)變差，面部往往灰暗、青白，沒有光澤，再加上影響睡眠，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)失調(diào)、腰酸背痛、精稀早泄等癥狀。
3、食欲不振，大便稀薄
陽氣不足時(shí)，也會(huì)影響到消化系統(tǒng)，消化功能減弱，如果受寒或吃了寒涼食物，還可能刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉、腹疼、大便不成形等癥狀。
4、多汗多尿，容易疲勞
陽氣流失也會(huì)導(dǎo)致人體倍感疲勞，少量活動(dòng)就難以負(fù)荷，心慌氣短，而且平時(shí)多尿、易出汗。
5、容易外感，鼻炎反復(fù)
受到環(huán)境影響，鼻炎反復(fù)發(fā)作，有時(shí)也可能和陽氣不足，免疫力下降有關(guān)，尤其是在秋冬季節(jié)清晨受到寒氣刺激加重鼻炎，多半是因?yàn)殛枤獠蛔恪?/p>
三、這5個(gè)行為，會(huì)耗損體內(nèi)陽氣，及時(shí)改正
陽氣在人體內(nèi)并不是一成不變的，相反人們很多不良習(xí)慣都有可能損耗陽氣，加速陽氣流失，尤其是5種行為，一定要及時(shí)改正。
- 行為一：吸煙、酗酒
煙酒，都屬于有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)肝臟、腸胃、神經(jīng)系統(tǒng)等造成損傷，嚴(yán)重時(shí)還可能增加人體對(duì)致癌因子的敏感度，甚至是增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。其次，人體內(nèi)大量積聚有害物，也會(huì)消耗陽氣，降低人體的防御力。
- 行為二：久坐不運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)，一方面會(huì)減少陽光的照射，失去了陽氣的外在來源，另一方面沒有充足的活動(dòng)，人體長(zhǎng)期處于安靜狀態(tài)，氣血循環(huán)受阻，容易受阻淤滯，長(zhǎng)期如此就會(huì)產(chǎn)生病灶。
- 行為三：飲食習(xí)慣不健康
長(zhǎng)期食用生冷、辛辣、刺激、油膩等食物，就會(huì)損傷身體，尤其是油膩、生冷的食物會(huì)消耗陽氣，嚴(yán)重時(shí)傷脾胃，還會(huì)影響消化功能，造成惡性循環(huán)。
- 行為四：愛洗冷水澡
偶爾洗冷水澡，有助于提升抵抗力，在炎熱天氣還有助于降溫、避暑，但是長(zhǎng)期洗冷水澡，就有可能因低溫刺激導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，寒氣入體會(huì)打破陰陽平衡，導(dǎo)致陽氣不足。
- 行為五：濫用抗生素
中醫(yī)認(rèn)為，抗生素性質(zhì)偏苦寒，會(huì)對(duì)陽氣產(chǎn)生刺激和損耗，久而久之就會(huì)因陽氣流失而虛弱。而且抗生素用多了會(huì)產(chǎn)生耐藥性，還降低人體免疫力，一定要正確、適量使用。
四、陽氣不足百病生，4招護(hù)住體內(nèi)的“小太陽”
如上所述，陽氣在人體內(nèi)也有增有減，處于動(dòng)態(tài)平衡，陽氣不足既然有害，只要及時(shí)補(bǔ)充陽氣，自然對(duì)人體有益。這4個(gè)保護(hù)陽氣的妙招要牢記！
1.規(guī)律作息
日出而作、日落而息，人體的睡眠規(guī)律本身就符合陽氣的升降變化規(guī)律，如果晝夜顛倒，就會(huì)影響睡眠，身體不適，精神不振。建議大家遵循正常的作息規(guī)律，夜晚11點(diǎn)到清晨6點(diǎn)，黃金七小時(shí)一定要保證充足的睡眠，可根據(jù)自身睡眠習(xí)慣適當(dāng)縮短或延長(zhǎng)。
2.忌食生冷
盡量不要吃生冷寒涼的食物，比如：冰鎮(zhèn)西瓜、海鮮、冷飲、瓜果等等，吃多了會(huì)損耗陽氣，相反可以根據(jù)季節(jié)適當(dāng)吃一些有助于補(bǔ)充陽氣的食物。
3.避免過勞
當(dāng)人體處于劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，汗液蒸騰，陽氣也會(huì)隨之流失，而過度疲勞后，容易讓身體處于代償狀態(tài)，加速陽氣損耗。因此建議平衡工作和休息，要注意把握尺度，學(xué)會(huì)放松，勞逸結(jié)合。
4.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)不同的季節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，也可以起到保護(hù)或增加陽氣的作用，比如：冬季補(bǔ)腎適合吃紫菜、海帶，保護(hù)陽氣適合吃羊肉、栗子、桂圓和紅棗等。
常言道，陽氣不足百病生，陽氣的確與健康息息相關(guān)，大家一定要護(hù)好自己的“小太陽”，及時(shí)改正不良習(xí)慣，守護(hù)體內(nèi)的陽氣，讓自己遠(yuǎn)離疾病困擾。
參考資料：
［1］《陽氣足人長(zhǎng)壽！專家教你巧用按摩養(yǎng)護(hù)陽氣》.人民網(wǎng)健康.2022-04-14
［2］《中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣”，出現(xiàn)這6個(gè)癥狀馬上調(diào)養(yǎng)》.生命時(shí)報(bào).2017-11-08
［3］《陽氣不足百病生，中醫(yī)教您如何補(bǔ)陽氣~~》. 江西省中醫(yī)院.2021-03-12
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