隨著生活節(jié)奏的加快，大家對于吃越來越“重視”，也越來越“不重視”。說“重視”是因?yàn)?，大家愿意在吃飯這件事上投入很多的錢，去吃全球各地的新奇美食、網(wǎng)紅食品。說大家“不重視”，是因?yàn)殡m然花了很多錢吃飯，可吃的并不健康、食物選擇的搭配不合理。吃了很多但腸胃越吃越差，很多人都有胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。有數(shù)據(jù)顯示，目前我國胃病患者占總?cè)丝诘谋壤迅哌_(dá)85%，且呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢。得了胃病，治療不可少，但更重要的還是日常的養(yǎng)護(hù)，只可惜很多人天天喊著養(yǎng)胃，卻連最基本的胃病常識都不懂。

　　日常生活中哪些傷胃的壞習(xí)慣

　　飲食不規(guī)律

　　這里主要指的是暴飲暴食或者長時(shí)間不進(jìn)食，也就是饑一頓飽一頓。每餐相隔太久，使得胃像“彈簧”一樣被擠壓，從而影響正常進(jìn)食，形成胃炎。而暴飲暴食會(huì)出現(xiàn)“胃越撐越大”的情況。非常松弛的胃由于失去代償機(jī)制，難以排空食物，長此以往會(huì)出現(xiàn)胃輕癱，更有可能導(dǎo)致胃穿孔。

　　偏好重口味飲食

　　高鹽食物不僅會(huì)加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)對胃黏膜的保護(hù)層造成損傷，使它對胃壁的保護(hù)作用下降，食物中的各種有害物質(zhì)更容易作用于胃壁，致使胃病發(fā)生。偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性的，在此基礎(chǔ)上，胃黏膜就踏上了萎縮－腸化－癌變之路。

　　愛抽煙喝酒

　　酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。一般只要是酒精飲品在20 以上，每小時(shí)飲用超過100毫升，對胃黏膜的損傷就開始了。香煙中的尼古丁會(huì)破壞正常的胃腸活動(dòng)，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，出現(xiàn)膽汁反流，以致破壞胃粘膜，增加胃病的發(fā)病率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2 4倍。

　　邊吃邊說

　　常聽人說，吃飯要細(xì)嚼慢咽，這真是好的進(jìn)食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。同時(shí)吃飯時(shí)說話或大口吞咽，會(huì)咽下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。

　　常服胃刺激藥物

　　以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會(huì)對胃造成刺激性的藥物。很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對胃的保護(hù)，一樣會(huì)造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血。

　　飲食不注意衛(wèi)生

　　如果飲食不注意衛(wèi)生，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。人們感染幽門螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。流行病學(xué)研究顯示，我國幽門螺桿菌感染率超過50%。這種細(xì)菌，寄居在胃里，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎，消化性潰瘍，也是胃癌的發(fā)病原因之一。

　　過度飲用濃茶、咖啡

　　很多人覺得喝茶要喝濃茶才有“味道”，其實(shí)濃茶中含過多的咖啡因、茶堿等，反而會(huì)刺激胃壁細(xì)胞，導(dǎo)致胃酸過多；而若飯后喝濃茶，其所含的鞣酸還會(huì)影響食物營養(yǎng)的消化吸收。另外，調(diào)查顯示，70%左右的胃潰瘍病人喜飲濃茶。除了飲茶外，不少人也有喝咖啡的習(xí)慣，但如果過多飲用，卻可能增加胃酸分泌，甚至松弛食管下括約肌，因此，對于本身胃不好的人，亦或是在空腹?fàn)顟B(tài)下多喝，容易引發(fā)胃食管反流。

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