寒冷季節(jié)腦血管病的預(yù)防方法 　

腦血管病的預(yù)防從病因入手 　　

腦血管病的發(fā)病因素很多，可分為兩大類：一類是能改變的危險因素，另一類是不能改變的危險因素。能夠改變的危險因素，只要認(rèn)真對待就能防患于未然。這些因素是：高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、大便干燥、久坐不動的生活習(xí)慣。有些心腦血管病的危險因素是不能或不容易控制的，這些因素是：年齡、性別、種族、地理環(huán)境、遺傳因素等，如高齡、寒冷環(huán)境、有遺傳家族史的發(fā)病率相對較高。另外，腦血管病一年四季均可發(fā)生，但與季節(jié)氣候變化有關(guān)。入冬驟然變冷，寒邪入侵，可影響血脈循行?？刂莆ｋU因素，合理膳食、適量運(yùn)動、心理平衡是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法。 　　

　天氣轉(zhuǎn)涼有針對性的預(yù)防： 　　

1、高血壓是腦血管病最重要的危險因素，血壓的水平與腦血管病危險性的增加呈線性關(guān)系。這里特別提示，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，有高血壓病史的患者一定要堅(jiān)持每天測量血壓；在醫(yī)師的指導(dǎo)下，調(diào)節(jié)用藥劑量，血壓的控制要根據(jù)個體差異控制在合適的范圍內(nèi)，避免波動。另外高血壓患者應(yīng)注意限制食鹽，飲食宜清淡；適當(dāng)運(yùn)動。 　　 　　2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：清晨醒來時不要立刻離開被褥，應(yīng)在被褥中活動身體，并請家人將室內(nèi)變暖和；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時應(yīng)穿著暖和；外出時戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升后再入浴。 　　 　　

3、堅(jiān)持體育鍛煉，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動，如戶外散步，打太極拳等。多到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。 　　 　　

4、注意合理飲食。吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經(jīng)常充血發(fā)赤，局部有麻木感的高血壓患者，平時要減少動物蛋白攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆類制品代替一部分飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。 　　 　　

5、調(diào)節(jié)情緒，保持情緒穩(wěn)定，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，要注意保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

進(jìn)入秋冬季是心血管疾病的高發(fā)時期，無論是門診的患者還是住院部的患者，心腦血管疾病的人數(shù)會顯著的增加。徐醫(yī)生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴大家，從以下幾點(diǎn)做起，保持病情穩(wěn)定，減少急性發(fā)作。

1、堅(jiān)持服用藥物治療

藥物是治療心腦血管疾病的基本措施。需要避免用藥不規(guī)律，發(fā)病就用藥，不發(fā)病就停藥的錯誤做法。心腦血管疾病是一個慢性病，需要堅(jiān)持服用藥物才能夠以阻止疾病的進(jìn)展。

除堅(jiān)持服用藥物外，備好硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品。注意測量血壓，如有波動盡快就診。定期復(fù)查血糖、血脂、心電圖、心臟超聲等。

2、注意防寒保暖

秋季的氣溫就像“過山車”，天氣忽冷忽熱，極易導(dǎo)致身體不適引出而出現(xiàn)問題，心腦血管患者受到寒冷刺激后，引起血管收縮，血液粘稠度增高，血流阻力增大，血壓明顯升高，時間長了，冠狀動脈就會發(fā)生痙攣，容易被粥樣斑塊堵塞，隨即發(fā)生心絞痛、心肌梗死。因此，心腦血管患者應(yīng)重視起來，在秋季隨時防寒保暖也是必不可少的。

3、注意預(yù)防感冒

秋冬季節(jié)，各種細(xì)菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，容易發(fā)生呼吸道傳染疾病，而心腦血管疾病患者體質(zhì)較差，容易受到傳染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影響肺部通氣功能，加重心臟負(fù)荷，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，使病情加重?？梢酝ㄟ^增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、脫脂牛奶、無糖酸奶、豆?jié){和雞蛋白，以增加身體的抵抗力。

4、注意生活規(guī)律，宜早睡早起

心腦血管患者要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，要保持樂觀的心態(tài)，避免精神刺激，大家應(yīng)積極保持心態(tài)平和。

5、注意增加戶外活動

生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動特別有助于增強(qiáng)體質(zhì)，避免上呼吸道感染病毒的侵襲，包括如戶外散步、太極拳、氣功等，平和的運(yùn)動有助減輕心腦血管疾病癥狀，是心腦血管疾病患者康復(fù)治療的必備措施之一。

徐醫(yī)生希望大家能夠管理好自己的身體，避免病情的發(fā)作，維持身體的健康狀態(tài)，平穩(wěn)度過這個秋冬季節(jié)。

關(guān)注健康，關(guān)注心血管徐醫(yī)生

我們的身體在低溫狀態(tài)下，血管會驟然收縮或舒張，易造成血管阻力及血壓的上升，心臟負(fù)荷增加，這會增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會，因此冬天是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。

冬天天氣轉(zhuǎn)涼，冷空氣最容易引起血壓的波動，誘發(fā)腦血管痙攣。所以有高血壓、冠心病、血管硬化等心腦血管疾病以及糖尿病等疾病的患者，在天冷時，一定要注意防寒保暖，避免受冷刺激引發(fā)腦血管意外。

喜歡晨練的老人不要太早出去運(yùn)動，最好等太陽出來，氣溫稍高再外出運(yùn)動。同時，還要注意起身不要太猛、太快等小細(xì)節(jié)。

此外，飲食也很重要，中老年人不要吃太油太咸的食物，因?yàn)楦哂椭腋啕}，會大大增加了患心血管病的危險。冬天進(jìn)補(bǔ)時，不要每天都煲湯進(jìn)補(bǔ)，可隔幾天進(jìn)補(bǔ)一次，以免補(bǔ)太多，引發(fā)熱氣，增加腸胃負(fù)擔(dān)。了解更多心臟知識，微信搜索：關(guān)注心臟健康（GZXZJK123），三甲醫(yī)院心臟科醫(yī)生免費(fèi)專業(yè)為您答疑！

天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，冬天是腦血管病的好發(fā)季節(jié)，天氣越來越冷，心腦血管疾病發(fā)病率會大幅上升，特別是患有高血壓、動脈硬化患者更要預(yù)防復(fù)發(fā)。

1、對于心血管病人，要堅(jiān)持服藥，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時上醫(yī)院心內(nèi)科檢查，千萬不要自己隨便用藥。

2、飲食上，注意多攝入含蛋白質(zhì)、 鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。

3、避免受涼，寒冷會加重血管收縮，從而容易引起血壓升高，導(dǎo)致缺血。

4、選擇適合冬天的鍛煉方法，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉。

5、遇到降溫天氣，及時添衣防寒，預(yù)防感冒的發(fā)生。

6、規(guī)律作息，早睡早起，一定要戒煙限酒。

7、保持樂觀的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，不激動生氣，積極治療可能合并的高血壓、高血脂等。

8、要注意有晨練習(xí)慣的老人，早鍛煉時間不宜太早，有霧的天氣不要外出。

心腦血管疾病會對人們的身體健康造成較大的威脅， 大家在日常生活中一定不能忽視對心腦血管疾病的防治工作。

天氣轉(zhuǎn)涼后，各種心腦血管病處于高發(fā)階段。天涼后，人體的毛細(xì)血管收縮，血管管腔變窄，血壓會隨之升高，大腦和心臟供血供氧也減少,再加喝水量減少，穿的也厚，還增添電褥子和空調(diào)之類的取暖器材。血黏度增高，患心梗腦梗人數(shù)增加。所以提前預(yù)防很關(guān)健。注意保暖，勤量血壓，及時增減血壓藥，不管渴與不渴，每天都要喝水。起床時應(yīng)緩慢，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動。宜少鹽，少油，少蛋，少肉，少糖飲食。

天氣轉(zhuǎn)涼怎樣預(yù)防心腦血管疾??？

隨著冬季的到來，心加管疾病患者又將面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年冬季死萬人數(shù)中，車禍死萬占到三分之一，其他死亡占三分之一。心腦血管疾病死亡的患者占到死亡總數(shù)的三分之一。

冬季是心血管疾病高發(fā)時期，主要是因?yàn)楹鋾钊梭w的血管收縮、痙攣，此外，在冷空氣驟然刺激下，機(jī)體會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，造成曲流加快、心率加快、而管的外圍陰力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等，使心血管疾病患者出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭重等癥狀，甚至引起心肌梗死、腦卒中(中風(fēng))、猝死等心腦血管意外事件，因而建議廣大心血管疾病患者提高警惕，日常生活中做好預(yù)防保健措施，防止心血管疾病突發(fā)。

防寒保暖第一位

天氣寒冷，為保持自身體溫，耗氧量劇增，加之寒冷刺激使血管收縮，外周血管阻力上升，更易造成心肌缺血，誘發(fā)心臟病。在此提醒心血管病患者，冬季保健首先當(dāng)注意保暖防寒，及時添加衣物，避免因冷發(fā)病。

不可隨意停藥

提醒心血管疾病患者冬季氣溫降低千萬不可隨意停藥，最好咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物劑量。

冬季不宜晨練

冬季清晨，是室外溫度最低的時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病；并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉會造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。建議冬季不晨練，最好在10:00太陽升起后下午鍛煉，鍛煉中也不要選擇激烈的運(yùn)動項(xiàng)目。

睡前一杯溫開水

心血管疾病患者凌晨發(fā)病的很多，所以建議在睡覺前喝一杯溫開水，可緩解血液粘稠度，防止血栓形成，另外要減少起夜次數(shù)，睡覺時房間要保持適度的溫度。

隨身攜帶急救藥物

心血管疾病患者外出要隨身攜帶急救藥物，而且要放在最方便拿到的口袋里。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、無力等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診或撥打急救電話，以免錯過最佳治療時間。

最后提醒大家，除了以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)注意作息時間規(guī)律，避免過度疲勞，合理飲食。心血管疾病高發(fā)的時間段集中在6:00~12:00，在這個時間段，心血管疾病患者（包括高血壓、冠心病、高血脂、瓣膜病、主動脈夾層等）及其家屬尤其要特別警惕，避免陰冷發(fā)病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉(zhuǎn)移到下巴，左臂麻木等現(xiàn)象，很可能是發(fā)生了心血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫(yī)或及時告訴旁邊的人，幫忙撥打120急救電話。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有心血管疾病的相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

首先，生活要規(guī)律，注意保暖，避免感染呼吸系統(tǒng)疾病而加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，并不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9 10點(diǎn)鐘風(fēng)和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

其次，運(yùn)動要適量，要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。同時，運(yùn)動鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20 40分鐘，運(yùn)動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

第三，要保持樂觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。由此可見，良好的精神狀態(tài)對人的健康有多么重要!

第四，牢記慢起床。 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。

第五，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關(guān)重要。要做到定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，如果出現(xiàn)頭痛頭暈、失眠多夢、心煩易怒等癥狀時，可以同時服用養(yǎng)血清腦(顆粒/丸)。由天士力制藥集團(tuán)股份有限公司生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦(顆粒/丸)是在四物湯的基礎(chǔ)上加減而成，能擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用，可以治療頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀，且有一定的降壓作用，適合高血壓患者。

總之，只要平時在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預(yù)防的!

謝邀

　　心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅中老年人健康的疾病，那么可以通過哪些手段進(jìn)行積極地預(yù)防呢?

　　清淡飲食

　　日常生活中盡量不食用過油膩、過咸、過辣的食物，同時進(jìn)行合理的飲食搭配，保證人體攝入充足的營養(yǎng)。

　　少吃多動

　　每餐盡量不要吃得太飽，盡量少食多餐，同時在餐后盡量散散步。

　　勞逸結(jié)合

　　生活中不要讓自己過分疲勞，要注意勞逸結(jié)合，每工作一段時候后要適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，給自己的身體一個緩沖的時間。

　　心態(tài)平和

　　日常生活中不要因?yàn)楝嵤露鵁?，盡量保持心態(tài)的平和，避免情緒有大的波動。

　　睡眠充足

　　每天要保障充足的睡眠時間，條件允許的情況下可以午睡一段時間，不要通宵熬夜。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　做好鍛煉的計(jì)劃，每天盡量抽出一段時間進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

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1.患者需要注意清淡飲食，避免暴飲暴食。

2.適當(dāng)運(yùn)動。

3.戒煙限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡，不要總是攀比心理，也不能總是緊張焦慮，避免情緒波動。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并保持平和心態(tài)的愉悅好心情！

目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。隨著冬季的到來，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。預(yù)防心腦血管疾病，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)。

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。冬季預(yù)防心腦血管病要注意以下幾個方面：

一、合理的膳食結(jié)構(gòu)

　膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

二、進(jìn)補(bǔ)要適度

　　我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此，冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

三、堅(jiān)持每天喝一杯這個茶幫助保護(hù)血管（點(diǎn)大圖了解詳情）

三、合理運(yùn)動

運(yùn)動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高?；顒訒r心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動不少于5天，持之以恒。

四、心態(tài)平衡

　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。