在生活壓力越來越大的時(shí)代，許多人沒有健康理想的身體狀態(tài)。隨著人體衰老，身體各功能逐漸衰退，體質(zhì)下降。

我們的血管遍布全身，以靜脈、動(dòng)脈和毛細(xì)血管為輸送通道，為身體中各個(gè)器官組織輸送新鮮的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及代謝物，根據(jù)最新版中國(guó)心腦血管病報(bào)告發(fā)布來看，心腦血管病死亡率仍居首位。尤其在50歲以上人群尤為明顯。

步行現(xiàn)在在中老年人中很流行。 有朋友說，“每天多走2000步，相當(dāng)于走20分鐘，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低8%。真的是這樣嗎？”

所以很多朋友們都會(huì)選擇在吃飯后出門散散步，覺得這樣子是一種很好的養(yǎng)生方式，那么如果我們每天堅(jiān)持在飯后散步的話，對(duì)我們身體會(huì)有一定的幫助嗎？答案是肯定的。

飯后散步，這些好處顯而易見：

1、幫助消化

結(jié)束忙忙碌碌一天工作后，常常吃完飯會(huì)選擇舒舒服服地躺著休息。從而造成大量食物在腸道內(nèi)堆積，引發(fā)便秘。如果我們花半小時(shí)散步，在這個(gè)過程中，我們的腸胃可以得到蠕動(dòng)，這可以加速腸胃消化物質(zhì)的分泌，有效提高食物的消化速度，更好的消化腸胃，也可以使我們有消化的效果，而且還能促進(jìn)食物中的一些營(yíng)養(yǎng)素一步一步地進(jìn)入我們的身體。

2、散步有助于睡眠

人一旦到了一定年齡，睡眠質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降，每天睡四五個(gè)小時(shí)就不會(huì)再困了。

有相關(guān)的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致緊張、焦慮等負(fù)面情緒，而這些情緒又會(huì)帶來心跳加快呼吸頻率加快，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明，對(duì)某些人來說，定期運(yùn)動(dòng)與藥物治療失眠的效果一樣有效。

所以散步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，散步可以讓緊張的神經(jīng)放松下來，緩解身心疲勞，有助于睡眠，還可以改善精神狀態(tài)，使人們產(chǎn)生愉悅感。

3、調(diào)節(jié)血糖

我們用的食物里會(huì)有很多物質(zhì)。如果人體內(nèi)的一些血糖含量會(huì)隨著飯后食物的消化而突然升高，一個(gè)人可以通過多種方式控制血糖，飯后散步就是其中之一這樣可以平衡體內(nèi)的血糖。根據(jù) 2018年的一項(xiàng)研究表明，，散步的時(shí)間會(huì)影響餐后血糖水平。結(jié)果表明，飯后散步比飯前散步更能降低血糖水平。

4、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：

對(duì)于中老年人來說，雖然到了一定年齡后鈣質(zhì)流失加速，但骨密度下降，在這個(gè)年齡更容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松癥。

適當(dāng)?shù)牟叫羞\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝激素和運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，幫助骨骼吸收新鮮血液和鈣質(zhì)，預(yù)防老年性骨折。

醫(yī)生：50歲后，做好這3事，或比運(yùn)動(dòng)效果要好

1、保持心情愉悅

50歲之后，保持好心情非常重要。 很多人因?yàn)槭朗聹嫔：褪拦?，在生活的各個(gè)方面都承受著巨大的壓力，50歲之后就很難快樂起來。所以在日常生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，控制個(gè)人情緒，每天多做點(diǎn)讓自己心情愉悅的事情，面對(duì)工作和生活更有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，降低身體的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，維持人體健康狀態(tài)。

2、生命源于飲食。

有句老話說得好，病從口入。其實(shí)各種疾病，大都是長(zhǎng)期的不規(guī)律飲食造成的。50歲以上的中老年人，要注意吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，中老年朋友盡量三頓飯都要吃清淡的食物。少吃大魚和高脂肪的肉。它們都是高膳食纖維含量的食物。這種食物可以激活腸胃的消化能力，促進(jìn)身體排便。

為了健康，我們要調(diào)節(jié)飲食，健康的食物要多吃，不健康的食物要少吃或不吃。健康的飲食結(jié)構(gòu)不僅能使我們的身體保持健康，同時(shí)也是一種更加可持續(xù)的生活方式，讓我們從中受益。

3、定期體檢

50歲以后，人們更應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，尤其是老年人還是很苦惱，不愿意去體檢，老年人的體檢主要是檢查幾種老年病和心腦血管疾病。 定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療，及時(shí)將疾病苗頭扼殺在搖籃里

健康不是一件容易的事，預(yù)防永遠(yuǎn)不會(huì)太早。 事實(shí)上，任何疾病都必須早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，花錢預(yù)防疾病比花錢去醫(yī)院要好。